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¿Por qué tengo la piel flácida? Causas y tratamientos

Uno de los problemas de envejecimiento facial que más preocupan a hombres y mujeres es la flacidez o descolgamiento de la piel en el rostro. Pero una piel flácida no sólo refleja el paso de los años sino que también es consecuencia de deficiencias nutricionales y malas rutinas. En el siguiente post te damos las claves para que cuides tu piel y te deshagas de malas costumbres para que puedas lucir una piel más tersa, joven y sana.

Causas de la flacidez facial

-Carencias nutricionales: La alimentación es la base de nuestro bienestar global. Cuida que no te falte ningún nutriente ni proteína y evita comer comida rápida, azucara y procesada. Somos lo que comemos.

-Deficiencia de elastina y colágeno: Existe una estrecha relación entre el envejecimiento prematuro como consecuencia de una reducción notable del colágeno en nuestro organismo y la nutrición, y es que el colágeno y la elastina los obtenemos de los aminoácidos de los alimentos que ingerimos

-Vida sedentaria y falta de ejercicio: El ejercicio combate las arrugas porque ayuda a canalizar el oxigeno y los nutrientes por todo el cuerpo y la piel. Si quieres frenar el envejecimiento de la piel, incluso l, ponte en marcha y practica ejercicio regularmente.

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-No utilizar protección solar: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. No salgas de casa sin ponerte protección solar alta en el rostro, aunque sea invierno o esté nublado.

Estrés, depresión o ansiedad: Durante el proceso de cualquiera de estos estados emocionales tu cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa movilizando las reservas de energía del organismo para aumentar la actividad cerebral y la concentración. Además los músculos de tu rostro se tensan y poco a poco van modificando la expresión del rostro.

Tratamientos para la flacidez facial

-Cuidado facial diario: No olvides ninguna día aplicarte el contorno de ojos, el serum, la crema de día y la de noche (ésta última suele contener más principios activos). La constancia es vital para prevenir y frenar la flacidez facial.

-Antioxidantes y vitamina A: Estos complementos son tus aliados para potenciar la renovación celular, reducir las arrugas, atenuar las manchas y mejorar la textura de la piel. Insistimos en la importancia de llevar una alimentación equilibrada, basada en pescado azul, fruta y verdura.

-No fumar: Fumar es uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, además de suponer un gran perjuicio para la salud.

-Beber dos litros de agua al día para mantener tu piel hidratada.

-Tratamientos de medicina estética: Técnicas como la carboxiterapia o la mesoterapia pueden ayudarte a prevenir y revertir el descolgamiento de tu piel. Ambos tratamientos estimulan la producción de colágeno y elastina, sustancias que proporcionan el sostén de tu cuerpo.

Otro de los tratamientos más efectivos son los hilos tensores, también llamados “hilos mágicos” o “lifting sin cirugía”. Consiste en  la colocación de unos hilos intradérmicos  desde la zona detrás de la oreja hasta el surco nasogeniano -el surco que se forma entre la nariz y la boca- y hasta el lateral del mentón. A través de los hilos se consigue líneas de tracción para recolocar los tejidos y llevarlos hasta puntos de anclaje en zonas donde se ha producido el descolgamiento como consecuencia de la pérdida de ácido hialurónico y colágeno por el paso del tiempo.

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¿Por qué está de moda la carboxiterapia?

En los últimos años el tratamiento de carboxiterapia, aplicación de dióxido de carbono bajo la piel, se ha convertido en uno de los tratamientos más utilizados en la medicina estética para tratar y eliminar algunos de los problemas de salud que padecen las mujeres y cada vez más hombres. Entre ellos se encuentra la celulitis, el exceso de grasa en el cuerpo, las varices, la flacidez  o el envejecimiento corporal y facial. Su eficacia en aportar resultados en pocas sesiones lo ha convertido en la actualidad en todo un clásico en las clínicas de medicina estética.

USOS PRINCIPALES DE LA CARBOXITERAPIA

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Celulitis: La carboxiterapia es una de las técnicas más efectivas y rápidas en tratar y eliminar la piel de naranja y se puede combinar con otros tratamientos complementarios como el dermaroller o velasmooth para aumentar su poder. Cuando actúa a nivel de la grasa subcutánea, es decir, por debajo de la piel, produce una mejora de la circulación y quema la grasa.

Ojeras y bolsas en los ojos: Según los expertos, la mejor forma de borrar las primeras líneas de expresión del contorno de los ojos e incluso frenar la aparición de más arrugas es un tratamiento combinado de carboxiterapia y mesoterapia. Además, la carbo consigue reducir la retención de líquidos en la zona de la ojera, lo que se conoce como bolsas, ya que el dióxido de carbono activa la circulación de la zona.

Obesidad Localizada: La carboxiterapia también ayuda a reducir medidas en aquellas zonas donde tenemos grasa localizada que no desaparece con dieta ni ejercicio.

Flacidez: La principal causa de la flacidez es la pérdida de colágeno y elastina, sustancias que proporcionan el sostén, la elasticidad y firmeza, a toda la piel del cuerpo. Cuando el dióxido de carbono se infiltra superficialmente dentro de la dermis estimula la producción de colágeno y actúa contra la flacidez.

Estrías: Las estrías son lesiones de la piel de color blanco –cuando son jóvenes son de color violeta- que padecen tanto hombres como mujeres. Suelen aparecer en el vientre, caderas, nalgas, muslos, brazos, espalda y mamas. Según los médicos, la carboxiterapia se presenta como el mejor tratamiento para borrar estas lesiones, preferiblemente cuando aún están de color rojo-violeta.  Como hemos comentado anteriormente, el dióxido de carbono activa la circulación y favorece la producción y reorganización de colágeno y elastina que estimula la creación de tejido dérmico normal.

Micro varices y piernas cansadas: Las varices son venas dilatadas que no pueden producir el retorno venoso, por lo que la sangre se queda estancada. La carboxiterapia estimula dicho retorno, y no solo elimina las varices sino que previene su reaparición. Además con este tratamiento se mejora la sensación de piernas cansadas y  el dolor de las mismas.

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Envejecimiento de la piel: La carboxiterapia es empleada para retrasar la aparición de líneas de expresión en la piel y atenuar las ya existentes. También elimina las manchas de la piel que aparecen como consecuencia del envejecimiento de la dermis y de haber tomado el sol sin protección solar. La carboxiterapia mejora la circulación de la piel, estimula la formación de colágeno y elastina, y el resultado es una piel más fresca, sana y uniforme.

En este vídeo podéis ver cómo es la aplicación de este tratamiento.

¿CÓMO SE APLICA ESTA TERAPIA?

La aplicación de este tratamiento no invasivo consiste en la inyección vía subcutánea y localizable de dióxido de carbobo (CO2) mediante una fina aguja y un equipo especializado que controla la velocidad del gas, la dosis administrada y el tiempo de inyección. La duración de cada sesión varía según la zona que se vaya a tratar, entre 30 y 60 minutos y es imprescindible que sea realizado por un médico formado y con amplia experiencia en este campo para obtener los mejores resultados.

Se trata de un tratamiento excepcionalmente seguro con decenios de historia ya que los primeros datos sobre esta terapia se remontan hasta el año 1982 donde se conocen por primera vez los efectos beneficiosos del CO2 producido por las aguas termales del balneario francés Royat en el que un grupo de cardiólogos utilizaban la carboxiterapia para tratar problemas de circulación. En 1994 el Instituto de Investigaciones Cardiovasculares de Royat cifraba en más de 30.000 pacientes los sometidos a este tratamiento.

¿TIENE EFECTOS SECUNDARIOS?

Los efectos secundarios son mínimos, en algunos casos se aprecia ligeros dolores o hematomas y se localizan sólo en la zona que se ha tratado. En el caso de las mujeres puede afectar a la fecha de menstruación, adelantándose o atrasándose unos días.

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Qué puede hacer la mesoterapia facial por tu piel

Con el paso de los años la piel del rostro pierde firmeza y luz, aparecen manchitas, y cómo no, líneas de expresión que acaban convirtiéndose en arrugas. Cuando cumplimos 30 años –en unos casos incluso antes- nuestra piel comienza a mostrar los primeros signos de envejecimiento facial que pueden ser tratados y frenados de forma natural mediante tratamientos de medicina estética, sumado, cómo no, a una correcta hidratación de la piel y la utilización de protección solar, entre otras rutinas de belleza.

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En el siguiente post os vamos a hablar de una técnica en concreto: la mesoterapia facial, por ser una de las soluciones más efectivas para rejuvenecer y revitalizar el rostro de forma natural, profunda y sin pasar por cirugía. La mesoterapia facial consiste en múltiples microinfiltraciones superficiales en la piel de sustancias como el ácido hialurónico, vitaminas, minerales, aminoácidos o coenzimas, en función de la edad y de lo que la piel necesite. Los resultados son sorprendentes, y desde la primera sesión se ven resultados increíbles en la piel. Además del rostro, también se obtienen grandes resultados en cuello, escote y manos.

BENEFICIOS DE LA MESOTERAPIA FACIAL

1- Mayor efectividad que otras técnicas de rejuvenecimiento. La mesoterapia facial permite actuar justo en la zona que se quiere tratar: el rostro. Por ello, unas de las principales ventaja de este tratamiento es su efectividad ya que actúa directamente donde la piel lo necesita.

2-Estimula la producción de colágeno. El hecho de pinchar superficialmente la piel mediante las microinfiltraciones tiene ya de por sí un efecto beneficioso en la piel porque estimula la regeneración de la piel y la producción de colágeno.

3- Resultados en pocas sesiones. Como os comentábamos anteriormente, este tratamiento tiene un efecto inmediato en la piel, y desde la primera sesión la dermis queda rehidratada y revitalizada de manera profunda. En pocas sesiones –entre 6 y 8 – las líneas de expresión y las manchitas solares desaparecen.

4-Tratamiento indoloro. La mesoterapia facial es un tratamiento de medicina estética prácticamente indoloro, la mayoría de los pacientes apenas sienten molestias. El efecto de las microinyecciones en la piel se asemeja a la de suaves picotazos.

5-Efectos múltiples. La mesoterapia facial es recomendada para prevenir y/o corregir problemas de firmeza de la piel, pérdida de luminosidad, falta de hidratación y frescura, manchas solares, líneas de expresión o pequeñas arrugas. Con un sólo tratamiento se da solución a los principales problemas del envejecimiento celular.

6-Cóctel antiedad. Las microinyecciones contienen principalmente vitaminas, minerales antioxidantes y ácido hialurónico.  Es verdad que estos componentes los podemos encontrar en la mayoría de cremas faciales antiedad, pero al ser inyectados, sus efectos son mucho mayores de los que pudieran conseguirse con la simple aplicación de cualquier cosmético sobre la piel. La finalidad del cóctel de nutrientes es mejorar la hidratación celular que iniciará el proceso de rejuvenecimiento y de reconstrucción del colágeno.

 7-Sin riesgos. Es un procedimiento que no necesita la aplicación de anestesia local ni general, lo que hace que se disminuyan los riesgos.

8-Belleza natural. A diferencia de otras técnicas más radicales que implican cirugía, la mesoterapia es un tratamiento que ayuda a prevenir y frenar el envejecimiento cutáneo de forma natural.

9-Resultados duraderos. Los resultados de la mesoterapia facial son duraderos sobre todo si se combinan con un cuidado diario de la piel y una nutrición adecuada. Sin embargo, no son permanentes, no paraliza permanentemente el proceso de envejecimiento natural de la piel, por eso es recomendable realizarse sesiones de mantenimientos de forma regular.

10 Efectos secundarios. En algunos casos aparecen hematomas leves en la zona donde se ha realizado las microinyecciones pero que desaparecen en pocos días.

Para terminar os recordamos la importancia de acudir a un médico formado en medicina estética y con buenas referencias para la realización satisfactoria de este tratamiento. Recordad que antes de iniciar cualquier procedimiento, debéis consultar todas vuestras dudas y poner al corriente de anteriores tratamientos, antecedentes médicos, alergias, medicación o cualquier circunstancia que pueda afectar el resultado final o a tu salud.

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Alimentos que alivian el estrés

El estrés es una respuesta natural del organismo que pone al individuo en alerta para afrontar situaciones interpretadas como desafíos o amenazas. Durante este proceso el cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa movilizando las reservas de energía del organismo para aumentar la actividad cerebral y la concentración.

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, ya que activa el organismo para superar ese imprevisto, como por ejemplo, entregar un trabajo con una fecha límite, pero cuando el estrés ocupa nuestro día a día puede dañar la salud, ya que provoca dolores de cabeza, agotamiento, irritabilidad, episodios de ansiedad, problemas para dormir o gastritis, entre otras consecuencias. Además, los niveles altos de cortisol en el cuerpo de forma continuada alteran el metabolismo y potencia la obesidad, igualmente esta hormona aumenta la grasa en el abdomen en los hombres y en las caderas, en el caso de las mujeres.

En este post queremos hablaros de algunos alimentos que disminuyen los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo y que te ayudarán a relajarte y calmar tus nervios. ¿Es posible relajarse comiendo? Sí, como te lo contamos 😉

ALIMENTOS ANTI ESTRÉS

-Frutas y verduras ricas en vitamina B y C: como por ejemplo los tomates, zanahorias, espinacas, naranjas, kiwis, lechuga, acelgas…

*Vitaminas complejo B.  La vitamina B6 estimula la producción de la serotonina en el cerebro y actúa regulando el apetito. La vitamina B12 mejora el estado de las células nerviosas y glóbulos rojos y favorece el equilibrio del sistema nervioso.

Frutos secos: son ricos en magnesio que ayuda a equilibrar el sistema nervioso central y favorece la relajación del organismo. ¡Empieza tu día comiendo almendras, pasas, pistachos o nueces en tu desayuno!

– Alimentos ricos en potasio: este mineral favorece el funcionamiento neuromuscular, mejora el control de la glucosa en sangre, cuida tus músculos, los huesos, el sistema cardiovascular y recupera los minerales perdidos después de un entrenamiento o situación de estrés. Puedes encontrar este mineral en las acelgas, plátanos, chirimoya, cardo, col de bruselas, aguacate y espinacas.

Leche y derivados: ¿Por qué cuando no podemos dormir nos tomamos un vaso de leche calentita? Tiene una explicación: la leche calma el sistema nervioso, relaja el área estomacal y es rica en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir la niacina y la serotonina, es decir, contribuye al buen funcionamiento del sistema neuromuscular y favorece la sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.

-Infusiones relajantes: como la tila, melisa, valeriana, poleo, manzanilla, albahaca o té roobios- que no contiene teína-.

-Chocolate negro: El chocolate negro ayudan a reducir la presión arterial, mejora el estado de ánimo y añade un sentimiento de calma y placer a nuestro cuerpo cuando lo ingerimos gracias a la feniletilamina, que libera endorfinas en el cerebro que generan una sensación de bienestar. Su consumo también combate la fatiga crónica  ya que mejora la acción de los neurotransmisores, como la serotonina, lo cual promueve el estado de ánimo y el sueño. Como ves, el chocolate negro es muy saludable, pero controla la cantidad que comes o tu báscula te llamará la atención, con un par de onzas al día, suficiente.

-Pescado azul ricos en Omega 3: Los pescados que contienen ácidos grasos omega 3 que frenan la liberación de cortisol en situaciones de tensión o estrés, además de reducir la presión arterial. Los pescados grasos o azules son los que más contenido de omega-3, te recomendamos el salmón, atún, boquerón, la sardina o la caballa.

-Espárragos: El espárrago es uno de los alimentos más saludables, esta verdura tiene un alto contenido de folato, una sustancia  que interfiere en la producción de hormonas para sentirse bien como la serotonina o la dopamina, las cuales regulan el sueño, el apetito y el estado de ánimo.

Si estás viviendo una etapa más estresante de lo habitual te recomendamos que incrementen la ingesta de estos alimentos y que evites otros excitantes como el café, refrescos o el alcohol.

 

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10 beneficios del yoga para la salud

En este post queremos hablaros de una disciplina física -y mental- que nos encanta: el yoga. ¿Y por qué? Porque es mucho más que un deporte en el que practicas ejercicio, es una ciencia muy antigua que busca salud, equilibrio emocional y paz, una combinación perfecta para alcanzar la felicidad. El yoga nació hace más de tres mil años en la India y significa precisamente “unión” del bienestar físico y mental.

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¿En qué consiste esta disciplina? El Yoga está formado por un conjunto de posturas, control de la respiración y meditación que tiene como finalidad alcanzar el dominio de todos los impulsos vitales del cuerpo para lograr el equilibrio del ser.

En la práctica del yoga se realizan algunas posturas como la del loto, la cobra, o la tortuga, en las que hay que mantenerse desde unos segundos hasta media hora, depende del nivel del practicante. La finalidad es que la respiración llegue a todas las partes del cuerpo para oxigenarlo correctamente y activar la circulación.

Beneficios del yoga

1- Tonificación del cuerpo: gracias a la práctica de las diferentes posturas los músculos se vuelven más flexibles, más elásticos y más fuertes.

2-Pérdida de peso: la práctica regular del yoga te pone en movimiento y por tanto quemas calorías. Pero además la dimensión espiritual de esta disciplina puede estimularte a regular los problemas de peso a un nivel más profundo y a ser más consciente de lo que comes.

3-Alivio de tensiones y mejora la postura corporal: la cabeza es una de las partes de cuerpo que más pesa y si nuestra postura para sostener su peso no está equilibrada aparecen dolores de cuello y espalda. ¿Te suena? Con el yoga conseguirás además de fortalecer la musculatura de espalda y cuello, tener una postura erguida y sin esfuerzos, además serás más consciente de los movimientos que realizas y autocorregirlos para cuidar el equilibrio del cuerpo.

4-Elimina el estrés: la práctica casi diaria de esta disciplina ayuda a eliminar el estrés diario, tanto del cuerpo como de la mente. Las posturas que se practican tiene esa misma finalidad: la relajación completa.

5-Paz interior: cuando conseguimos desconectar de los problemas cotidianos y aprendemos a distanciarnos de ellos alcanzamos el ansiado estado de paz interior. Ojo! No es algo sencillo de lograr, se necesita mucha práctica de la meditación y concienciación de que la paz interior empieza en nosotros mismos.

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6-Mejora relaciones: cuando no somos felices, vivimos estresados o estamos enfadados con el mundo, las relaciones personales son más tensas porque estamos irritables y de mal humor. Aunque parezca mentira, el yoga puede ayudarte a mejorar las relaciones personales, porque cuando la mente está relajada, tranquila, feliz y en el presente, nosotros también vivimos así y podemos ser más pacientes, empáticos y sensibles.

7-Vivir el presente: gran parte de nuestro tiempo lo dedicamos a pensar en cosas pasadas, en imaginar situaciones futuras y especular con qué hubiera pasado si hubiésemos actuado de diferente manera. El resultado es un malestar interior y una preocupación continua que nos impide ser felices y vivir el presente. En este sentido, el yoga ayuda a frenar las tendencias mentales tóxicas y tomar conciencia del momento presente, que es el único tiempo en el que podemos ser felices.

8- Aporta energía: con la práctica del yoga mejoramos el funcionamiento del sistema glandular que se traduce en una relajación profunda del cuerpo, es decir, deja el cuerpo fresco, calmado y con energía extra.

9-Mejora la circulación: los ejercicios de relajación que se practican en el yoga ayudan a mejorar la circulación, especialmente de los pies y manos. Mediante las respiraciones se transporta más oxígeno a las células y con las posturas de torsiones la sangre oxigenada fluye a todos los órganos.

10- Aumenta la concentración: cuando liberamos tensiones y nos sentimos relajados podemos profundizar en la concentración, aumentar la memoria y mejorar la concentración.

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Qué puede hacer una infusión por ti

infinity clinic, valencia, salud, bellezaEn el mundo de las infusiones podemos encontrar remedios naturales y saludables para muchos problemas cotidianos como la pesadez de estómago, la retención de líquidos, dificultad para conciliar el sueño, congestiones o resfriados…  ¡Todo un abanico de posibilidades! Y es que las hay para todos los gustos: diuréticas, quemagrasas, antioxidantes, drenantes, relajantes…En este post queremos hablaros de las infusiones más populares y de sus beneficios para que las integréis en vuestro día a día y beneficiarte de sus poderes curativos.

Manzanilla: es una de las infusiones más populares y consumidas. Entre sus beneficios destaca sus propiedades para calmar los trastornos digestivos leves, como la diarrea, gases o digestiones pesadas, y aliviar los problemas respiratorios, como la tos o el asma. También se emplea de forma cutánea para limpiar heridas o tratar problemas de la piel como el acné, eccemas o caspa.

Si en estas fechas has comido más de lo debido te recomendamos que te tomes una manzanilla después de cada comida para aliviar la sensación de pesadez y tener una buena digestión. Una infusión de poleo-menta o hierba Luisa también pueden ayudarte.

Hierbabuena: La hierbabuena es muy utilizada en la cocina pero además es una planta medicinal con propiedades muy beneficiosas y similares a las de la manzanilla. Evita y alivia las digestiones pesadas y las flatulencias, apacigua los problemas respiratorios ya que actúa como un maravilloso expectorante y resulta muy útil como calmante cuando nos encontramos nerviosos  o estresados.

Si sufres de dolores de cabeza y estás cansado de tomar medicamentos prueba a ingerir infusiones de esta planta ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar las molestias y el dolor.

Cola de caballo: Es una de nuestras plantas preferidas por su multitud de aplicaciones tanto medicinales como estéticas. Es una de las plantas más efectivas para evitar la retención de líquidos, es muy útil para curar y controlar hemorragias gracias a su poder astringente, ayuda a cicatrizar heridas y fortalece el cabello y las uñas. Es una fuente rica en potasio altamente beneficiosa para el cuidado de la piel: previene la aparición de arrugas, disminuye las estrías y regenera los tejidos dañados. Si quieres ralentizar el envejecimiento de tu piel, ésta es tu planta.

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Té rojo: es una infusión ideal para las personas que quieren adelgazar, gracias a su poder diurético ayuda a eliminar líquidos y toxinas que se traduce en una reducción de peso. También estimula  la digestión y se considera un potente antioxidante que mejorar el sistema inmunológico. También regula los niveles de colesterol en la sangre y activa el sistema nervioso, aportándole energía extra.

Si tomas una infusión de té rojo después de tus comidas estimulará el proceso digestivo y eliminará toxinas. ¡Ojo! Tiene teína, no abuses de él si te cuesta conciliar el sueño o padeces de nervios.

Té verde: está infusión es otra de las más populares sobre todo por su poder antioxidante y sus propiedades para evitar la retención de líquidos. Pero además de depurativa es altamente nutritiva y acelera la pérdida de peso en la zona del abdomen. También tiene efectos positivos en el estado de ánimo: agiliza el pensamiento, mejora la memoria y calma el estrés.

Contiene también teína, un estimulante hermano de la cafeína, por lo que te recomendamos que moderes su consumo para evitar problemas de irritabilidad o nerviosismo.

Té rooibos: se le llama té, aunque no tiene teína, comparte muchos de los beneficios que tiene el té rojo y verde pero con la singularidad de que está libre de teína, por lo que es altamente recomendable para las personas que son nerviosas y que los estimulantes les sienta mal.

Entre sus propiedades encontramos: ayuda a la pérdida de peso porque evita la retención de líquidos, mejora las digestiones y suaviza los gases, es un potente antioxidante que combate los radicales libres, frena el envejecimiento del cuerpo gracias a su contenido en Vitamina C, contiene magnesio y potasio que equilibra el sistema nervioso, calma las alergias, reduce el estrés y fortalece los dientes y huesos gracias al flúor, magnesio y calcio.

Ahora que ya conoces las propiedades medicinales de estas plantas esperamos que las integres a tu día a día para que mejores tu salud de forma natural. Cuéntanos, ¿Cuál es tu preferida?

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Mis propósitos de belleza para el 2016

Éste es nuestro primer post del año y no queremos entrar en el tema de hoy sin antes daros las gracias por vuestra fidelidad y desearos una vez más un año repleto de nuevas ilusiones y mucha salud. Terminamos el año repasando los acontecimientos más importantes del 2015 y arrancamos el 2016 con una lista de propósitos de salud y belleza para sentirnos mejor por dentro y que se note por fuera. Cómo no están los clásicos de “apuntarme al gimnasio”, “dejar de fumar” o “aprender un idioma”, pero muchas veces podemos cambiar radicalmente sólo modificando un pequeño hábito o adoptando una rutina sencilla. ¡Allá vamos!

En este 2016 voy a…

Quererme un poco más: Las personas que se quieren a sí mismas y se aceptan tal y como son resultan siempre más bonitas gracias a la seguridad y la positividad que desprenden. Tengas una figura curvy o delgada, siéntete a gusto y disfruta de tu salud y de tu cuerpo. A partir de la tu propia aceptación vendrán los cambios y las mejoras y podrás sacar lo mejor de ti. ¡Además el 2015 ha sido la revolución de las tallas!

Dormir más y mejor: Una de las causas que provoca sobrepeso en las personas es el insomnio, ya que durante el sueño tu piel y tu metabolismo se regula. Diversos estudios afirman que las personas que duermen mal o poco comen más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, es decir, productos ricos en azúcar, bollería industrial, zumos envasados sin pulpa,  refrescos o snacks… ¡Tómate tu descanso en serio y duerme ocho horas diarias!

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaCuidar mi alimentación: El equilibrio es la perfección, por eso si llevas diariamente una dieta equilibrada y saludable tienes menos probabilidades de realizar una dieta más severa en el futuro para perder peso. Apúntate a la dieta mediterránea donde  las verduras, el pescado, las legumbres y la fruta son los pilares de la alimentación. ¡Y algún día date un caprichito!

Mimar la piel del rostro: Con los años la piel va perdiendo firmeza, luminosidad y empiezan a salir líneas de expresión que terminan evolucionando en arrugas. No puedes frenar el paso del tiempo pero sí amortiguar sus consecuencias. Este año invierte en tratamientos como la mesoterapia facial, se trata de un cóctel de vitaminas que revitalizará tu piel al momento.

Usar protección solar diaria: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. Cambias tu maquillaje por otro con protección solar y si no te maquillas diariamente ponte protección solar factor 50 después de la crema hidratante.

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Practica ejercicio regularmente: En el mes de enero los gimnasios triplican el número de matriculaciones y asistentes que a los pocos meses acaban por marcharse. ¿Por qué? Primero porque no son realistas y quieren obtener grandes resultados en poco tiempo, y segundo porque realizan un ejercicio físico que no les motiva. Si te gusta bailar apúntate a batuka o zumba; si prefieres tonificar, las clases de mantenimiento son lo tuyo, y si lo que te va es el cardio apuesta por el spinning, running o natación. Aunque muchas veces lo más sencillo, como es el andar, resulta lo más efectivo. ¡Tómate el deporte más en serio!

Aprende a desconectar: cada vez está más extendido disciplinas como la meditación, el yoga o el mindfulness que tienen por finalidad ayudar a que tu cerebro desconecte para que te relajes y veas los problemas cotidianos con más perspectiva. Te aconsejamos que dediques tan sólo 10 minutos al día a no pensar ni hacer nada: olvida todas tus obligaciones por unos minutos… Verás como poco a poco tu tensión diaria disminuye.

Mima tu pelo: Este año córtate las puntas cada dos meses, utiliza mascarilla y sérum mínimo una vez por semana e intenta utilizar menos el secador y la plancha. ¡Lucirás un pelo de anuncio!

Viajar más: ¿Por qué? Viajar ilusiona, ayuda a desconectar, a recargar pilas y a olvidarnos por unos días de nuestros problemas cotidianos. Y cuando te sientes bien por dentro, se nota por fuera.

Beber más agua: Es la rutina más sencilla y saludable que puedes adoptar este año. Muchos pecamos en sustituir esta bebida por otras como refrescos, vino o cerveza, disminuyendo así la hidratación de nuestro cuerpo. La deshidratación de la piel por falta de agua provoca la aparición de arrugas, por el contrario si consumes cerca de ocho vasos de agua al día tu piel lucirá más joven, luminosa, elástica y sana.

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10 errores de belleza que arruinan tu salud

La mayoría de las personas tenemos manías o rutinas a las que no le damos importancia y que pueden lastimar, sin nosotros saberlo, nuestra salud. Hemos elaborado una lista con los diez errores más comunes en belleza y nos gustaría además que nos aportaseis vuestra propia experiencia o conocimiento para descubrir otros deslices beauty que seguramente estemos cometiendo.

1-No desmaquillarnos: Está en el número porque todas, en mayor o menos medida, hemos caído en este error. Por pereza o cansancio alguna vez nos hemos ido a la cama sin desmaquillarnos la piel del rostro y cuello en profundidad, además de las pestañas si hemos utilizado rímel. Las consecuencias de tener este mal hábito son: envejecimiento prematuro de la piel, aparición de granos, pérdida de luminosidad y piel reseca, entre otros.

Lo más recomendable es desmaquillarnos al llegar a casa y no dejarlo para última hora del día para liberar la piel y dejarla respirar. Y recuerda que aunque no te maquilles la piel recibe durante el día impurezas que van produciendo grasa en la dermis además de la polución medioambiental.

2-No desayunar: Creemos que a estas alturas ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día. No es un eslogan publicitario, es la realidad. Tu cuerpo necesita combustible para arrancar el día con energía. Si no ingieres proteínas durante el desayuno tu estómago estará hambriento para la hora de la comida y tomará decisiones poco saludables. Los nutricionistas aconsejaban comer una cuarta parte de las calorías diarias en el desayuno, es decir, 500 calorías. Además no desayunar influye en tu estado anímico por lo que las personas que no desayunan se encuentran más cansadas, tienen peor humor y tienen tendencia a engordar más.

3-No estirar después de entrenar: Los estiramientos ayudan a que el salto entre el ejercicio y el reposo- también a la inversa- no sea brusco, haciendo que tu cuerpo se adapte poco a poco al nuevo estado. Es muy importante para evitar lesiones. Da igual la disciplina que realices -pilates, running, spinning, yoga- es recomendable estirar antes y después del ejercicio.

4-Saltarse la merienda: Este hábito tienen unas consecuencias similares a las anteriormente comentadas en el punto uno, pero quizá son menos conocidas. La consecuencia más notable es que llegamos a la cena con mucha más hambre y tendemos a comer de más para recuperar las calorías que no hemos ingerido durante la merienda. Merendar ayuda a mantener nuestro cerebro y otros órganos con energía, pero además puede ayudarnos a adelgazar ya que podemos realizar una cena ligera sin pasar hambre. Una merienda saludable es aquella que contiene fibra y alguna pieza de fruta, si acudes a la bollería su función principal se rompe.

5-Trasnochar y picar antes de irnos a dormir. Solemos cometer este mal hábito sobre todo cuando nos acostamos tarde porque nos vuelve a entrar hambre, y no solemos recurrir a algún alimento saludable que nos quite el hambre como puede ser una carlota, no, ingerimos alimentos calóricos como el chocolate, galletas o helado. Seguro que sabes que picar entre horas engorda, pero hacerlo antes de irnos a la cama, mucho más.

6-Beber refrescos para calmar la sed. Aunque sean líquidos los refrescos no tienen la capacidad real de calmar la sed, el agua es el único alimento que tiene ese poder y como ya sabéis no tiene ninguna caloría, además es necesario beber dos litros del agua al día para mantener nuestro cuerpo hidratado. Los refrescos, aunque sean light, contienen muchos azúcares y ningún valor nutricional, de hecho se ha calculado que las personas que beben un refresco al fía engordan medio kilo a la semana y tienen más probabilidades de tener una caries.

7-Someterse a dietas estrictas sin control médico. Uno de los errores más frecuentes que cometemos es realizar una dieta por nuestra cuenta, desde saltarnos alguna comida, reducir las calorías a la mitad sin ningún tipo de criterio hasta seguir alguna dieta radical  como comer durante tres días zumo de melón, por citar algún ejemplo. Si quieres adelgazar acude a un nutricionista, haz deporte regularmente y ten una mente positiva. Poco a poco obtendrás tus resultados.

8- Usar cremas caducadas o que no se adaptan a tu tipo de piel: La mayoría de cremas y maquillajes tienen una vida útil de un año después de ser abiertas. Sabemos que puede doler tirar a la basura un producto por el que pagaste mucho pero los productos de belleza caducados son un caldo de cultivo de bacterias y pueden provocar granitos, puntos negros o reacciones alérgicas.  También es fundamental elegir un producto que se adapte a tu tipo de piel –seca, mixta o grasa- y a tus necesidades.

9-Abusar de planchas de pelo o rizadores. No abuses del secador y de la plancha o rizador, utilízalos sólo cuando sea necesario, ya que la exposición constante al calor puede quemar tu melena.  Y no te olvides de la hidratación, utiliza acondicionador cada vez que te laves el pelo, y periódicamente mascarilla o serum para hidratar las puntas.

10-No sonreír: El estrés, la preocupación excesiva y el enfado provoca el desgaste de nuestro cuerpo provocando la aparición de enfermedades. Sonreír con frecuencia puede mejorar tu vida, aumentará la calidad de tu sistema inmunológico y tu estado anímico.,

Esperamos haberte ayudado, cuéntanos cuáles son tus experiencia para descubrir otros errores de belleza que seguramente estemos cometiendo.

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10 consejos para evitar un resfriado

El frío invernal ya está aquí, y como es natural en Valencia, viene de golpe y con poco aviso. Es momento de sacar del armario los abrigos gorditos, suéteres de manga larga, bufandas, guantes y calcetines de lana para evitar a toda costa los enfriamientos y los posibles resfriados, que en algunos casos derivan en gripe.

Cuando cogemos frío las defensas de nuestro cuerpo bajan siendo así más susceptible a enfermar por un virus, el más común, valga la redundancia, el del resfriado común. Por ello es fundamental en esta época del año cuidar nuestra alimentación aún más si cabe y potenciar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y antibacterianos, así como aislarnos del frío mediante un buen abrigado del cuerpo y evitar los cambios bruscos de temperatura. Bienvenido, invierno, ¡No te tememos!

Con el fin de cuidar de vuestra salud, os hemos preparado una lista de consejos muy cotidianos para evitar coger un resfriado. Si conoces algún truquito más, puedes dejarnos un mensaje y lo incluiremos en el artículo 😉 ¡Entre todos conseguiremos mantener nuestra salud impecable!

Ahí van:

¿CÓMO EVITO RESFRIARME?

-Evita cambios bruscos de temperatura: si en casa no tienes calefacción central y haces uso de estufas que no calientan toda la casa te encontrarás con habitaciones muy frías y otras calentitas. Ten cuidado y abrígate más en las primeras para no notar el cambio de temperatura en el domicilio, pero también con el exterior.

-Abrigarse bien: Utiliza camisetas interiores y tres capas en la zona de arriba del cuerpo. También puedes hacer uso de camisetas térmicas para aislar tu cuerpo del frío.

-Proteger especialmente las manos y los pies del frío: las extremidades del cuerpo son muy sensibles a los cambios de temperatura por lo que no salgas de casa sin unos guantes y calcetines de lana. Si haces deporte al aire libre protégete las manos y la garganta.

-Bufanda y gorro: gran parte del calor corporal lo expulsamos por la cabeza por lo que puedes utilizar gorro en los días más fríos del año para que el calor se reparta por el cuerpo, así como bufanda para evitar las temidas anginas o infecciones respiratorias.

-Coloca alfombras en casa: para aislar el frío sobre todo si el suelo es de azulejo.

-Haz de la alimentación tu mayor aliado: potencia el consumo de productos ricos en Vitamina C y alimentos que aumentan las defensas como el ajo, cebolla u otros con propiedades medicinales como la miel, jengibre, yogur o caldo de pollo. Dentro de la categoría de alimentos ricos en Vitamina C destacan los cítricos, el kiwi, calabaza, tomate o pimiento rojo.

-Hierbas aliadas: somos muy fans de las hierbas naturales para evitar o tratar posibles enfriamientos, hay numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

-Mantas protectoras del frío: Si vas a ver la tele después de comer o cenar o te quedas leyendo en el sofá que no se te olvide taparte con una manta. También utiliza zapatillas de ir por casa de invierno y calentitas.

-Tapa fugas de aire en casa: algunas veces encontramos que las ventanas de nuestro domicilio no cierran bien dejando así pasar el aire frío de la calle, puedes tapar estas fugas colocando cinta aislante.

-Lávate las manos: la mayoría de los resfriados se contagian por contacto directo, por lo que es aconsejable lavarse las manos con jabón varias veces al día y mantenerse alejado de las personas que están enfermas.

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Cómo superar la tristeza otoñal

¿Te has sentido más triste en las últimas semanas? ¿Te cuesta más salir de casa o te encuentras más desanimado? ¿Te cuesta más conciliar el sueño? No te preocupes, es normal, tu cuerpo se está adaptando a la nueva estación y a veces reacciona bajando la energía de la que has disfrutado tanto durante el verano.

¿Por qué me afecta el cambio de estación?

En pocas semanas hemos pasado de disfrutar de largas horas de luz y con temperaturas altas a jornadas más frías que oscurecen a las seis de la tarde y estos cambios afectan al organismo y puede que también a tu estado anímico. Los expertos llaman a estos cambios en el ánimo Trastorno afectivo estacional y es la respuesta de nuestro cerebro a los cambios de luz y la relación con algunas hormonas que regulan los ciclos de sueño-vigilia, el estado de ánimo y la energía, como son la melatonina y la serotonina.

tristeza otoño infinity clinic valenciaEste trastorno afecta a seis de cada diez personas –sobre todo entre personas de 40 a 60 años-, y como hemos comentado, suele aparecer en otoño, quedarse en invierno y desaparecer con el buen tiempo, aunque a cada persona le afecta de una forma diferente. Este fenómeno se caracteriza por una bajada de rendimiento, aumento del cansancio, problemas para conciliar el sueño, tristeza, irritabilidad, aumento de peso, bajada de la libido o ansiedad.

¿Qué hacer para superar la tristeza otoñal?

Esperamos que después de saber que sentirse triste en otoño es totalmente normal lo mejor es pensar qué planes o rutinas podemos adoptar en esta estación para darle la bienvenida lo antes posible al positivismo. Porque el otoño y el mal tiempo puede traernos planes muy gratificantes que sólo podemos disfrutar durante esta época del año.

Planes de sofá-peli-manta: Es el mejor plan para una tarde de lluvia y frío en el exterior. Y si puedes disfrutar de una compañía interesante el plan es redondo. ¿No te parece?

Reuniones con amigos: Si te sientes triste o decaído la mejor forma de afrontarlo es rodearte de tus amigos y seres queridos. Invítalos a comer a casa, cocinad algo rico y poneros al día. El contacto social es terapéutico.

Adopta un perro o gato: En este punto queremos ser muy claros, no te aconsejamos que adoptes un animal de compañía porque te sientas triste o decaído ya que es imperativo un compromiso previo, tener tiempo y poder ofrecerles los cuidados adecuados. Pero si llevas tiempo pensando en hacerlo esta estación es la más adecuada para hacerlo porque estos bichitos tienen cualidades terapéuticas, por algo les llaman animales de compañía.

Toma el sol: Toma el sol al menos 15 minutos al día ya que la vitamina C influye positivamente en el estado de ánimo. En la Comunidad Valenciana lo tenemos fácil, los días de sol son muy abundantes incluso en invierno. Sentir el sol sobre tu piel cuando hace frío es una sensación muy placentera que sólo puedes disfrutar en esta temporada.

Haz ejercicio físico de forma regular: Por todos es sabido las múltiples cualidades que tiene el ejercicio para la salud, no sólo es el medio para controlar nuestro peso, practicar ejercicio afecta de forma directa a nuestro estado mental porque durante su práctica segregamos endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.

Toma alimentos ricos en vitamina B ya que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, aumentan la energía y mejoran el buen humor. Encontramos este mineral en las espinacas, los frutos secos, el aguacate, los plátanos o en el chocolate puro.

Duerme ocho horas diarias: si te cuesta conciliar el sueño, tómate una infusión valeriana o melisa, te ayudarán a relajarte.

Mímate: después del verano, tu cuerpo agradecerá que le dediques tiempo y atención. Date un masaje, mima tu rostro con una sesión de mesoterapia o peeling. ¡Tú eliges!

Haz una escapada: aprovecha un puente para hacer una escapada a un destino que te ilusione. Es importante salir de la rutina para ver las cosas desde diferentes ángulos y viajar es una gratificante manera de desconectar.

Empieza un hobby: el otoño es la temporada ideal para empezar nuevos retos, si siempre has querido aprender a patinar, practicar senderismo, hacer punto o mejorar tu forma de nadar, ahora es el momento.

Pasea: el otoño es una de las épocas más románticas del año. Disfruta de un paseo rodeado de hojas caídas, ropa de abrigo y un atardecer. 🙂

Como ves, el otoño y el frío pueden traer cosas maravillosas a tu vida, nosotros tenemos muchas ganas de que nieve cerca para ir a hacer un muñeco de nieve 🙂 Lo más importante en momentos tristes es no castigarse y aprender a vivirlos sin torturarse ni caer en ciclos de negatividad.

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