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¿Por qué tengo la piel flácida? Causas y tratamientos

Uno de los problemas de envejecimiento facial que más preocupan a hombres y mujeres es la flacidez o descolgamiento de la piel en el rostro. Pero una piel flácida no sólo refleja el paso de los años sino que también es consecuencia de deficiencias nutricionales y malas rutinas. En el siguiente post te damos las claves para que cuides tu piel y te deshagas de malas costumbres para que puedas lucir una piel más tersa, joven y sana.

Causas de la flacidez facial

-Carencias nutricionales: La alimentación es la base de nuestro bienestar global. Cuida que no te falte ningún nutriente ni proteína y evita comer comida rápida, azucara y procesada. Somos lo que comemos.

-Deficiencia de elastina y colágeno: Existe una estrecha relación entre el envejecimiento prematuro como consecuencia de una reducción notable del colágeno en nuestro organismo y la nutrición, y es que el colágeno y la elastina los obtenemos de los aminoácidos de los alimentos que ingerimos

-Vida sedentaria y falta de ejercicio: El ejercicio combate las arrugas porque ayuda a canalizar el oxigeno y los nutrientes por todo el cuerpo y la piel. Si quieres frenar el envejecimiento de la piel, incluso l, ponte en marcha y practica ejercicio regularmente.

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-No utilizar protección solar: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. No salgas de casa sin ponerte protección solar alta en el rostro, aunque sea invierno o esté nublado.

Estrés, depresión o ansiedad: Durante el proceso de cualquiera de estos estados emocionales tu cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa movilizando las reservas de energía del organismo para aumentar la actividad cerebral y la concentración. Además los músculos de tu rostro se tensan y poco a poco van modificando la expresión del rostro.

Tratamientos para la flacidez facial

-Cuidado facial diario: No olvides ninguna día aplicarte el contorno de ojos, el serum, la crema de día y la de noche (ésta última suele contener más principios activos). La constancia es vital para prevenir y frenar la flacidez facial.

-Antioxidantes y vitamina A: Estos complementos son tus aliados para potenciar la renovación celular, reducir las arrugas, atenuar las manchas y mejorar la textura de la piel. Insistimos en la importancia de llevar una alimentación equilibrada, basada en pescado azul, fruta y verdura.

-No fumar: Fumar es uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, además de suponer un gran perjuicio para la salud.

-Beber dos litros de agua al día para mantener tu piel hidratada.

-Tratamientos de medicina estética: Técnicas como la carboxiterapia o la mesoterapia pueden ayudarte a prevenir y revertir el descolgamiento de tu piel. Ambos tratamientos estimulan la producción de colágeno y elastina, sustancias que proporcionan el sostén de tu cuerpo.

Otro de los tratamientos más efectivos son los hilos tensores, también llamados “hilos mágicos” o “lifting sin cirugía”. Consiste en  la colocación de unos hilos intradérmicos  desde la zona detrás de la oreja hasta el surco nasogeniano -el surco que se forma entre la nariz y la boca- y hasta el lateral del mentón. A través de los hilos se consigue líneas de tracción para recolocar los tejidos y llevarlos hasta puntos de anclaje en zonas donde se ha producido el descolgamiento como consecuencia de la pérdida de ácido hialurónico y colágeno por el paso del tiempo.

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¿Por qué está de moda la carboxiterapia?

En los últimos años el tratamiento de carboxiterapia, aplicación de dióxido de carbono bajo la piel, se ha convertido en uno de los tratamientos más utilizados en la medicina estética para tratar y eliminar algunos de los problemas de salud que padecen las mujeres y cada vez más hombres. Entre ellos se encuentra la celulitis, el exceso de grasa en el cuerpo, las varices, la flacidez  o el envejecimiento corporal y facial. Su eficacia en aportar resultados en pocas sesiones lo ha convertido en la actualidad en todo un clásico en las clínicas de medicina estética.

USOS PRINCIPALES DE LA CARBOXITERAPIA

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Celulitis: La carboxiterapia es una de las técnicas más efectivas y rápidas en tratar y eliminar la piel de naranja y se puede combinar con otros tratamientos complementarios como el dermaroller o velasmooth para aumentar su poder. Cuando actúa a nivel de la grasa subcutánea, es decir, por debajo de la piel, produce una mejora de la circulación y quema la grasa.

Ojeras y bolsas en los ojos: Según los expertos, la mejor forma de borrar las primeras líneas de expresión del contorno de los ojos e incluso frenar la aparición de más arrugas es un tratamiento combinado de carboxiterapia y mesoterapia. Además, la carbo consigue reducir la retención de líquidos en la zona de la ojera, lo que se conoce como bolsas, ya que el dióxido de carbono activa la circulación de la zona.

Obesidad Localizada: La carboxiterapia también ayuda a reducir medidas en aquellas zonas donde tenemos grasa localizada que no desaparece con dieta ni ejercicio.

Flacidez: La principal causa de la flacidez es la pérdida de colágeno y elastina, sustancias que proporcionan el sostén, la elasticidad y firmeza, a toda la piel del cuerpo. Cuando el dióxido de carbono se infiltra superficialmente dentro de la dermis estimula la producción de colágeno y actúa contra la flacidez.

Estrías: Las estrías son lesiones de la piel de color blanco –cuando son jóvenes son de color violeta- que padecen tanto hombres como mujeres. Suelen aparecer en el vientre, caderas, nalgas, muslos, brazos, espalda y mamas. Según los médicos, la carboxiterapia se presenta como el mejor tratamiento para borrar estas lesiones, preferiblemente cuando aún están de color rojo-violeta.  Como hemos comentado anteriormente, el dióxido de carbono activa la circulación y favorece la producción y reorganización de colágeno y elastina que estimula la creación de tejido dérmico normal.

Micro varices y piernas cansadas: Las varices son venas dilatadas que no pueden producir el retorno venoso, por lo que la sangre se queda estancada. La carboxiterapia estimula dicho retorno, y no solo elimina las varices sino que previene su reaparición. Además con este tratamiento se mejora la sensación de piernas cansadas y  el dolor de las mismas.

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Envejecimiento de la piel: La carboxiterapia es empleada para retrasar la aparición de líneas de expresión en la piel y atenuar las ya existentes. También elimina las manchas de la piel que aparecen como consecuencia del envejecimiento de la dermis y de haber tomado el sol sin protección solar. La carboxiterapia mejora la circulación de la piel, estimula la formación de colágeno y elastina, y el resultado es una piel más fresca, sana y uniforme.

En este vídeo podéis ver cómo es la aplicación de este tratamiento.

¿CÓMO SE APLICA ESTA TERAPIA?

La aplicación de este tratamiento no invasivo consiste en la inyección vía subcutánea y localizable de dióxido de carbobo (CO2) mediante una fina aguja y un equipo especializado que controla la velocidad del gas, la dosis administrada y el tiempo de inyección. La duración de cada sesión varía según la zona que se vaya a tratar, entre 30 y 60 minutos y es imprescindible que sea realizado por un médico formado y con amplia experiencia en este campo para obtener los mejores resultados.

Se trata de un tratamiento excepcionalmente seguro con decenios de historia ya que los primeros datos sobre esta terapia se remontan hasta el año 1982 donde se conocen por primera vez los efectos beneficiosos del CO2 producido por las aguas termales del balneario francés Royat en el que un grupo de cardiólogos utilizaban la carboxiterapia para tratar problemas de circulación. En 1994 el Instituto de Investigaciones Cardiovasculares de Royat cifraba en más de 30.000 pacientes los sometidos a este tratamiento.

¿TIENE EFECTOS SECUNDARIOS?

Los efectos secundarios son mínimos, en algunos casos se aprecia ligeros dolores o hematomas y se localizan sólo en la zona que se ha tratado. En el caso de las mujeres puede afectar a la fecha de menstruación, adelantándose o atrasándose unos días.

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Qué puede hacer la mesoterapia facial por tu piel

Con el paso de los años la piel del rostro pierde firmeza y luz, aparecen manchitas, y cómo no, líneas de expresión que acaban convirtiéndose en arrugas. Cuando cumplimos 30 años –en unos casos incluso antes- nuestra piel comienza a mostrar los primeros signos de envejecimiento facial que pueden ser tratados y frenados de forma natural mediante tratamientos de medicina estética, sumado, cómo no, a una correcta hidratación de la piel y la utilización de protección solar, entre otras rutinas de belleza.

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En el siguiente post os vamos a hablar de una técnica en concreto: la mesoterapia facial, por ser una de las soluciones más efectivas para rejuvenecer y revitalizar el rostro de forma natural, profunda y sin pasar por cirugía. La mesoterapia facial consiste en múltiples microinfiltraciones superficiales en la piel de sustancias como el ácido hialurónico, vitaminas, minerales, aminoácidos o coenzimas, en función de la edad y de lo que la piel necesite. Los resultados son sorprendentes, y desde la primera sesión se ven resultados increíbles en la piel. Además del rostro, también se obtienen grandes resultados en cuello, escote y manos.

BENEFICIOS DE LA MESOTERAPIA FACIAL

1- Mayor efectividad que otras técnicas de rejuvenecimiento. La mesoterapia facial permite actuar justo en la zona que se quiere tratar: el rostro. Por ello, unas de las principales ventaja de este tratamiento es su efectividad ya que actúa directamente donde la piel lo necesita.

2-Estimula la producción de colágeno. El hecho de pinchar superficialmente la piel mediante las microinfiltraciones tiene ya de por sí un efecto beneficioso en la piel porque estimula la regeneración de la piel y la producción de colágeno.

3- Resultados en pocas sesiones. Como os comentábamos anteriormente, este tratamiento tiene un efecto inmediato en la piel, y desde la primera sesión la dermis queda rehidratada y revitalizada de manera profunda. En pocas sesiones –entre 6 y 8 – las líneas de expresión y las manchitas solares desaparecen.

4-Tratamiento indoloro. La mesoterapia facial es un tratamiento de medicina estética prácticamente indoloro, la mayoría de los pacientes apenas sienten molestias. El efecto de las microinyecciones en la piel se asemeja a la de suaves picotazos.

5-Efectos múltiples. La mesoterapia facial es recomendada para prevenir y/o corregir problemas de firmeza de la piel, pérdida de luminosidad, falta de hidratación y frescura, manchas solares, líneas de expresión o pequeñas arrugas. Con un sólo tratamiento se da solución a los principales problemas del envejecimiento celular.

6-Cóctel antiedad. Las microinyecciones contienen principalmente vitaminas, minerales antioxidantes y ácido hialurónico.  Es verdad que estos componentes los podemos encontrar en la mayoría de cremas faciales antiedad, pero al ser inyectados, sus efectos son mucho mayores de los que pudieran conseguirse con la simple aplicación de cualquier cosmético sobre la piel. La finalidad del cóctel de nutrientes es mejorar la hidratación celular que iniciará el proceso de rejuvenecimiento y de reconstrucción del colágeno.

 7-Sin riesgos. Es un procedimiento que no necesita la aplicación de anestesia local ni general, lo que hace que se disminuyan los riesgos.

8-Belleza natural. A diferencia de otras técnicas más radicales que implican cirugía, la mesoterapia es un tratamiento que ayuda a prevenir y frenar el envejecimiento cutáneo de forma natural.

9-Resultados duraderos. Los resultados de la mesoterapia facial son duraderos sobre todo si se combinan con un cuidado diario de la piel y una nutrición adecuada. Sin embargo, no son permanentes, no paraliza permanentemente el proceso de envejecimiento natural de la piel, por eso es recomendable realizarse sesiones de mantenimientos de forma regular.

10 Efectos secundarios. En algunos casos aparecen hematomas leves en la zona donde se ha realizado las microinyecciones pero que desaparecen en pocos días.

Para terminar os recordamos la importancia de acudir a un médico formado en medicina estética y con buenas referencias para la realización satisfactoria de este tratamiento. Recordad que antes de iniciar cualquier procedimiento, debéis consultar todas vuestras dudas y poner al corriente de anteriores tratamientos, antecedentes médicos, alergias, medicación o cualquier circunstancia que pueda afectar el resultado final o a tu salud.

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10 motivos para desayunar

Uno de los momentos menos simpáticos del día es aquél en el que suena el despertador y tenemos que salir de la cama. ¿Cuesta verdad? La gran mayoría se levanta con el tiempo justo para llegar puntual al trabajo y se olvida de desayunar correctamente. Aunque todos sabemos de oídas que no desayunar, o hacerlo de forma insuficiente, repercute en la salud y en el rendimiento del día, aún hay personas que se saltan esta comida por falta de tiempo o pereza.

Por ello, esta semana vamos a hablar en El Blog de Infinity Clinic de todas las ventajas que tiene para la salud desayunar de forma adecuada para convencer a los más remolones de lo importante que es. ¡Toma nota! Por algo dicen que es la comida más importante del día 😉

10 razones para desayunar correctamente

1-Mejora el rendimiento intelectual y físico: el desayuno aporta la energía necesaria para arrancar cuerpo y mente después de una noche de ayuno y reposo. Asimismo, mejora la memoria, la concentración y la productividad, según una investigación publicada por la revista Journal of Adolescent Health. ¡El desayuno es el combustible del cuerpo!

2-Cuida tu figura: si te saltas el desayuno para ingerir menos calorías al día y perder peso que sepas que estás provocando el efecto contrario: engordar. ¿Por qué? Cuando el cuerpo tiene hambre porque te has saltado una comida activa el modo de alerta y comienza a ahorrar energía y calorías porque cree que nos pueden faltar en un futuro, con lo cual quema menos calorías y no pierdes peso.

3-Activa el metabolismo: este punto es consecuencia del anterior. Cuando comes activas todo el cuerpo y lo pones en marcha después del letargo de la noche.

4-Cuida tu corazón: desayunar correctamente ayuda a reducir el colesterol malo, matizamos correctamente: evita bollería y apuesta por cereales, frutos secos, fruta y lácteos.

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5-Vida sana: la mayoría de estudios demuestran que las personas que desayunan, realizan cinco comidas equilibradas al día y prestan más atención a su salud, practican ejercicio y llevan una vida más saludable.

6-Evita atracones: uno de los principales efectos de saltarse el desayuno es llegar al almuerzo con mucha hambre y comer más de lo debido, sobre todo azúcares, ya que es lo que el cuerpo pide como consecuencia de tener los niveles de energía bajos.

7-Mejora el estado de ánimo: cuando el cuerpo está falto de nutrientes y de energía repercute en el carácter y estado de ánimo. Saltarse el desayuno puede hacer que te sientas cansado, irritable o triste.

8-Evita el estrés: sentarse a la mesa y desayunar correctamente supone, por una parte, que te has levantado con tiempo para comer y empezar el día sin prisas y relajado, por otra parte, dedicarte este momento para ti ayuda a que arranques el día sin estrés y con tiempo para prepararte mentalmente para el día.

9-Menos probabilidad de padecer diabetes: según la Asociación Americana del Corazón, las personas que desayunan son menos propensas a ser diabéticas que los que se saltan esta comida.

10- Aporta los nutrientes necesarios para hacer que el organismo funcione correctamente. Cada una de las cinco comidas que realizamos al día tiene como función aportar los hidratos, proteínas y grasas que el cuerpo necesita.

Terminamos este artículo recordando que un desayuno saludable es aquél que incluye carbohidratos, como pan de molde, tostadas o cereales, que además aportan fibra; lácteos como la leche o yogures que nos dan proteínas de alto valor biológico, además de calcio, hierro y zinc; fruta que nos suministran vitaminas y fibra y otros alimentos como los frutos secos, té o miel. ¿Volveras a salir de casa sin desayunar? 😉

 

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Mis propósitos de belleza para el 2016

Éste es nuestro primer post del año y no queremos entrar en el tema de hoy sin antes daros las gracias por vuestra fidelidad y desearos una vez más un año repleto de nuevas ilusiones y mucha salud. Terminamos el año repasando los acontecimientos más importantes del 2015 y arrancamos el 2016 con una lista de propósitos de salud y belleza para sentirnos mejor por dentro y que se note por fuera. Cómo no están los clásicos de “apuntarme al gimnasio”, “dejar de fumar” o “aprender un idioma”, pero muchas veces podemos cambiar radicalmente sólo modificando un pequeño hábito o adoptando una rutina sencilla. ¡Allá vamos!

En este 2016 voy a…

Quererme un poco más: Las personas que se quieren a sí mismas y se aceptan tal y como son resultan siempre más bonitas gracias a la seguridad y la positividad que desprenden. Tengas una figura curvy o delgada, siéntete a gusto y disfruta de tu salud y de tu cuerpo. A partir de la tu propia aceptación vendrán los cambios y las mejoras y podrás sacar lo mejor de ti. ¡Además el 2015 ha sido la revolución de las tallas!

Dormir más y mejor: Una de las causas que provoca sobrepeso en las personas es el insomnio, ya que durante el sueño tu piel y tu metabolismo se regula. Diversos estudios afirman que las personas que duermen mal o poco comen más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, es decir, productos ricos en azúcar, bollería industrial, zumos envasados sin pulpa,  refrescos o snacks… ¡Tómate tu descanso en serio y duerme ocho horas diarias!

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaCuidar mi alimentación: El equilibrio es la perfección, por eso si llevas diariamente una dieta equilibrada y saludable tienes menos probabilidades de realizar una dieta más severa en el futuro para perder peso. Apúntate a la dieta mediterránea donde  las verduras, el pescado, las legumbres y la fruta son los pilares de la alimentación. ¡Y algún día date un caprichito!

Mimar la piel del rostro: Con los años la piel va perdiendo firmeza, luminosidad y empiezan a salir líneas de expresión que terminan evolucionando en arrugas. No puedes frenar el paso del tiempo pero sí amortiguar sus consecuencias. Este año invierte en tratamientos como la mesoterapia facial, se trata de un cóctel de vitaminas que revitalizará tu piel al momento.

Usar protección solar diaria: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. Cambias tu maquillaje por otro con protección solar y si no te maquillas diariamente ponte protección solar factor 50 después de la crema hidratante.

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Practica ejercicio regularmente: En el mes de enero los gimnasios triplican el número de matriculaciones y asistentes que a los pocos meses acaban por marcharse. ¿Por qué? Primero porque no son realistas y quieren obtener grandes resultados en poco tiempo, y segundo porque realizan un ejercicio físico que no les motiva. Si te gusta bailar apúntate a batuka o zumba; si prefieres tonificar, las clases de mantenimiento son lo tuyo, y si lo que te va es el cardio apuesta por el spinning, running o natación. Aunque muchas veces lo más sencillo, como es el andar, resulta lo más efectivo. ¡Tómate el deporte más en serio!

Aprende a desconectar: cada vez está más extendido disciplinas como la meditación, el yoga o el mindfulness que tienen por finalidad ayudar a que tu cerebro desconecte para que te relajes y veas los problemas cotidianos con más perspectiva. Te aconsejamos que dediques tan sólo 10 minutos al día a no pensar ni hacer nada: olvida todas tus obligaciones por unos minutos… Verás como poco a poco tu tensión diaria disminuye.

Mima tu pelo: Este año córtate las puntas cada dos meses, utiliza mascarilla y sérum mínimo una vez por semana e intenta utilizar menos el secador y la plancha. ¡Lucirás un pelo de anuncio!

Viajar más: ¿Por qué? Viajar ilusiona, ayuda a desconectar, a recargar pilas y a olvidarnos por unos días de nuestros problemas cotidianos. Y cuando te sientes bien por dentro, se nota por fuera.

Beber más agua: Es la rutina más sencilla y saludable que puedes adoptar este año. Muchos pecamos en sustituir esta bebida por otras como refrescos, vino o cerveza, disminuyendo así la hidratación de nuestro cuerpo. La deshidratación de la piel por falta de agua provoca la aparición de arrugas, por el contrario si consumes cerca de ocho vasos de agua al día tu piel lucirá más joven, luminosa, elástica y sana.

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Los mejores posts del 2015

El 2015 ha sido un año repleto de noticias beauty por eso en este artículo recopilamos los mejores artículos de belleza y salud del año, aquéllos que más visitas y repercusión han tenido para que no te pierdas ni una. Ha sido un placer escribir durante el 2015 sobre salud y belleza ya que nuestro fin es que aprendamos a cuidarnos y mimarnos para ser más felices. Desde estas líneas aprovechamos para desearos una feliz entrada al año 2016.

9 CONSEJOS PARA CUIDAR TUS PESTAÑAS

En este post os hablábamos de la importancia de cuidar del marco de nuestros ojos: las pestañas, fundamentales para lucir una mirada expresiva, pero además son protectoras de los ojos y de la salud ocular. Desmaquillarnos siempre, no frotarlas, utilizar aceite de oliva, protegerlas del sol… ¡Aprende cómo mimarlas!

LOS MEJORES CUERPOS DE VALENCIA VISITAN INFINITY CLINIC

Una de las noticias que más gustó del mes de enero fueron las entrevistas a los modelos Janet Sanc y Luis Jaime seleccionados como los candidatos con mejor silueta de la gala de Miss y Mister Ciudad de Valencia 2014 y galardonados con el premio de Miss y Mister Cuerpo Infinity Clinic. Conoce quiénes son, sus rutinas de belleza, sus hobbies…

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA ADELGAZAR

En este artículo elaboramos una lista con los alimentos que deberías evitar para perder peso. Recuerda: no te saltes una comida pues conseguirás el efecto contrario, haz 30 minutos de ejercicio diario y ayúdate de un especialista que guíe tu día a día hasta que consigas el peso deseado.

MANTÉN TU PIEL JOVEN COMIENDO FRUTA

Comer fruta es fundamental para cuidar el organismo y nuestra piel pues algunas de ellas tienen potentes componentes antioxidantes y efectos anti edad. En el siguiente post os dábamos las razones de peso para que integréis este grupo de alimentos a vuestra dieta.

BORRA TU PASADO, ELIMINA TATUAJES NO DESEADOS

En este artículo os hablábamos del Láser Neodimio Yag (Ndyag) Q-Switched  que elimina atuajes y tatuajes de maquillaje, trata problemas de la piel como quemaduras, marcas de nacimiento, manchas de edad, pecas de sol, eritema –rojeces- o arañas vasculares.

¿CONOCES LOS BENEFICIOS DE LA HORCHATA?

¿Os gusta la horchata? Pues estás de enhorabuena, además de ser refrescante y estar muy rica, destaca por sus altas propiedades nutricionales. En este post os contamos los beneficios de la horchata de chufa: frena el envejecimiento, facilita la digestión, buena para la hipertensión, tiene poder antidiarreico, cuida el corazón…

¿CONOCES LOS BENEFICIOS DE LA MESOTERAPIA FACIAL?

Es este artículo os hablábamos del tratamiento de mesoterapia facial, una de las técnicas más efectivas para rejuvenecer y revitalizar el rostro de forma natural, profunda y sin pasar por cirugía. No sólo elimina y previene las arrugas del rostro sino que además aporta la suavidad y luminosidad que hemos perdido por el paso del tiempo.

INFINITY CLINIC EN LA CARRERA DE LA MUJER 2015

Es una de nuestras citas preferidas del año: la marea rosa. Aquí os contábamos nuestra experiencia en la Carrera de la Mujer en la que más de 12.000 mujeres procedentes de todos los rincones de la Comunitat Valenciana no se quisieron perder este acontecimiento deportivo.

PIERNAS SIN VARICES ¡ES POSIBLE!

En el siguiente post hablábamos sobre esta patología, cuáles son las causas y los tratamientos más efectivos para eliminarlas. Una mala alimentación y fumar aumenta el riesgo de sufrir varices, aunque en el 80% de los casos la causa es genética.

CONSEJOS PARA TOMAR EL SOL DE FORMA SALUDABLE

El sol es fuente de vida, de Vitamina C y genera endorfinas pero exponernos a su calor de forma excesiva, en ciertas horas y con una mala protección puede provocar en nuestra piel la aparición de un carcinoma basocelular o de un melanoma, es decir, cáncer de piel. En este artículo os contamos cómo tomar el sol de forma adecuada.

7 RAZONES PARA BEBER MÁS AGUA

Seguramente no sepas qué beneficios reales tiene el consumo de agua recomendado de forma diaria, si eres de los que prefiere acompañar las comidas y cenas con un refresco te conviene seguir leyendo.

9 DEPORTES DE VERANO PARA ESTAR EN FORMA

Os proponíamos un listado de deportes que puedes practicar durante el verano para seguir manteniendo tu cuerpo en forma con actividades diferentes, muy divertidas y que puedes compartir con tus familiares y amigos.

10 BENEFICIOS DE DORMIR LA SIESTA

En el siguiente post os hablábamos sobre esta costumbre española – y que se ha contagiado a países como China, India o Japón- y de los múltiples beneficios que tiene para la salud. Te aferrarás con mucho gusto a la almohada…

10 RAZONES PARA COMER AGUACATE

¿Sabías que es uno de los productos más saludables para nuestro cuerpo? Es rico en fibra; vitaminas A,B,C,D,E y K; potasio, omega 3…¡Es una superfruta! Conoce todos los beneficios que tiene para la salud. ¡Será el rey de la cesta de la compra!

10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

Según los expertos, cerca del 30% de la población tiene problemas en el proceso de transición entre el periodo de vacaciones y la vuelta a la vida activa. Conoce cómo prevenir o tratar este síndrome que se caracteriza principalmente por falta de energía y desmotivación o tristeza.

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL AGUA DEL MAR

El agua del mar tiene múltiples beneficios para la salud: poder de cicatrización, poder antiestrés, buena para los pulmones y huesos, activa la circulación. Te descubríamos todas sus cualidades hace unos meses ¡vuelve a leerlas!

¿QUÉ SON LOS RADICALES LIBRES?

El organismo humano vive una batalla constante entre antioxidantes y radicales libres. Seguro que has oído hablar de estos últimos y es que no sólo son culpables del envejecimiento celular sino que además son capaces de aumentar la aparición de enfermedades como el cáncer,  el Párkinson o el Alzheimer.

CÓMO ELIMINAR LAS BOLSAS DE LOS OJOS

¿Padeces de ojeras o bolsas en el contorno de los ojos? Muchos estamos en ese club 😉 Por ello en este post compartíamos con vosotros algunos consejos que nos funcionan cuando nos levantamos con mala cara y ese día tenemos que estar lo más presentables posibles.

QUÉ COMER PARA DORMIR MÁS Y MEJOR

Según los expertos existen una serie de alimentos que benefician la conciliación del sueño porque ayudan a regular los niveles de serotonina y melatonina del cuerpo, sustancias químicas que influyen directamente en el sueño. Os contamos cuáles son esos alimentos.

EL PECADO DE NO DESMAQUILLARSE

La piel necesita oxigenarse por ello es fundamental limpiarse bien el rostro antes de dormir para eliminar el maquillaje y las impurezas. La consecuencia a corto plazo de no desmaquillarse el rostro correctamente – te maquilles o no- es la aparición de poros dilatados, granos y puntos negros. A medio plazo, nos encontramos con un envejecimiento prematuro.

FRUTAS CON EFECTO DETOX O PURIFICANTE

Os hablamos de las frutas que tienen un efecto purificante muy recomendables en cualquier dieta saludable -aunque nunca como sustituto de ninguna comida sin seguimiento médico- , sobre todo de cara a las múltiples comilonas que nos esperan a la vuelta de la esquina.

CÓMO SUPERAR LA TRISTEZA OTOÑAL

Los cambios de estación pueden afectar al estado anímico, los expertos lo llaman Trastorno afectivo estacional y es la respuesta de nuestro cerebro a los cambios de luz y la relación con algunas hormonas que regulan los ciclos de sueño-vigilia, el estado de ánimo y la energía, como son la melatonina y la serotonina.

ALIMENTOS QUE AUMENTAN LAS DEFENSAS DEL CUERPO

La alimentación juega un papel protagonista para evitar que nos resfriemos durante las bajas temperaturas propias del frío invernal. Es muy importante que en esta época del año cuidemos aún más qué comemos y potenciar el consumo de alimentos medicinales y ricos en vitamina C y antioxidantes.

CÓMO AFRONTAR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Hemos elaborado una lista de alimentos bajos en calorías para que equilibres los abusos que vayas a cometer durante las fiestas navideñas con alimentos poco calóricos. ¡El turrón te va a saber de otra forma!

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Alimentos que aumentan las defensas del cuerpo

La alimentación juega un papel protagonista para evitar que nos resfriemos durante las bajas temperaturas propias del frío invernal. Cuando nuestro cuerpo se enfría, las defensas del organismo bajan siendo así más fácil enfermar por un virus, el más probable es el resfriado común. Por ello es muy importante que en esta época del año cuidemos aún más qué comemos y potenciar el consumo de alimentos medicinales y ricos en vitamina C y antioxidantes. Si tienes un desequilibrio alimentario tus defensas estarán bajas y caerás enfermo con más facilidad. Una dieta equilibrada ayudará a tu cuerpo a ser más fuerte y resistente ante la amenaza de infecciones externas.

¡Y no te olvides de abrigarte bien, coger paraguas cuando llueva, evitar los cambios bruscos de temperatura y practicar ejercicio aunque te dé pereza!

Dieta mediterránea

Si no sabes qué alimentación seguir para que tu cuerpo esté optimizado y protegido lo tienes fácil ¡la dieta mediterránea! No lo decimos porque hayamos nacido junto al mar mediterráneo,  los nutricionistas afirman que es la dieta más sana y completa por lo que seguirla te ayudará a tener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Apunta: tres piezas de fruta al día, dos raciones diarias de verduras y combínalo con legumbres, pescado y hortalizas.

Cítricos: Consumir limones y naranjas de forma regular ayuda a prevenir resfriados e infecciones de la mucosa gracias a sus altas concentraciones de vitaminas A y C. También son beneficiosos para controlar los niveles de colesterol y ácido úrico; frenar el envejecimiento de la piel y células gracias a su poder antioxidante; además tienen efecto detox o depurativo. También se suman a esta lista los pimientos rojos, mandarinas, calabaza, brócoli y tomates.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaAjo: Es un potente antibiótico natural, combate el reuma, corta la diarrea, ayuda a depurar el cuerpo y es buenísimo para el corazón. ¿Cómo es posible? Porque contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales, de hecho a lo largo de la historia esta hortaliza se ha usado principalmente por sus efectos saludables como antibiótico. También es rico en vitamina C, antioxidantes y bajo en calorías. Lo cierto es que todos estos beneficios se pierden si se cocina, por lo que te aconsejamos que te lo comas crudo. ¿Te gusta el all i oli? Pues aprovecha. La cebolla tiene los mismos efectos que el ajo: fortalece el sistema inmune

Miel: La miel tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que la hacen perfecta para potenciar el sistema inmunológico porque combate los virus y bacterias. Podemos ingerirla o aplicarla sobre la piel para evitar que una herida se infecte ya que es un ideal antiséptico natural.

Caldo de pollo: Quizá te has preguntado alguna vez porque en las películas cuando un personaje se pone enfermo sus amigos le llevan caldo de pollo ¿Te suena verdad? Este alimento aporta las vitaminas y proteínas necesarias para luchar contra las enfermedades respiratorias y genera un bienestar en todo el cuerpo, sobre todo si se ingiere caliente. Asimismo, su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaYogur: Además de ser rico en calcio y ayudar a regenerar la flora intestinal, contribuye en la optimización y mejora del sistema inmunológico, activando las defensas naturales del organismo gracias a la bacteria Lactobacillus reuteri que impide la multiplicación del virus que se ha instalado en el organismo.

Propóleo y equinácea: existen numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

Jengibre: Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo.

Con estos consejos nutricionales, ir abrigado apropiadamente y con las vacunas correspondientes, dirás adiós a los resfriados. Y tú, ¿cómo te proteges de los resfriados?

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10 errores de belleza que arruinan tu salud

La mayoría de las personas tenemos manías o rutinas a las que no le damos importancia y que pueden lastimar, sin nosotros saberlo, nuestra salud. Hemos elaborado una lista con los diez errores más comunes en belleza y nos gustaría además que nos aportaseis vuestra propia experiencia o conocimiento para descubrir otros deslices beauty que seguramente estemos cometiendo.

1-No desmaquillarnos: Está en el número porque todas, en mayor o menos medida, hemos caído en este error. Por pereza o cansancio alguna vez nos hemos ido a la cama sin desmaquillarnos la piel del rostro y cuello en profundidad, además de las pestañas si hemos utilizado rímel. Las consecuencias de tener este mal hábito son: envejecimiento prematuro de la piel, aparición de granos, pérdida de luminosidad y piel reseca, entre otros.

Lo más recomendable es desmaquillarnos al llegar a casa y no dejarlo para última hora del día para liberar la piel y dejarla respirar. Y recuerda que aunque no te maquilles la piel recibe durante el día impurezas que van produciendo grasa en la dermis además de la polución medioambiental.

2-No desayunar: Creemos que a estas alturas ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día. No es un eslogan publicitario, es la realidad. Tu cuerpo necesita combustible para arrancar el día con energía. Si no ingieres proteínas durante el desayuno tu estómago estará hambriento para la hora de la comida y tomará decisiones poco saludables. Los nutricionistas aconsejaban comer una cuarta parte de las calorías diarias en el desayuno, es decir, 500 calorías. Además no desayunar influye en tu estado anímico por lo que las personas que no desayunan se encuentran más cansadas, tienen peor humor y tienen tendencia a engordar más.

3-No estirar después de entrenar: Los estiramientos ayudan a que el salto entre el ejercicio y el reposo- también a la inversa- no sea brusco, haciendo que tu cuerpo se adapte poco a poco al nuevo estado. Es muy importante para evitar lesiones. Da igual la disciplina que realices -pilates, running, spinning, yoga- es recomendable estirar antes y después del ejercicio.

4-Saltarse la merienda: Este hábito tienen unas consecuencias similares a las anteriormente comentadas en el punto uno, pero quizá son menos conocidas. La consecuencia más notable es que llegamos a la cena con mucha más hambre y tendemos a comer de más para recuperar las calorías que no hemos ingerido durante la merienda. Merendar ayuda a mantener nuestro cerebro y otros órganos con energía, pero además puede ayudarnos a adelgazar ya que podemos realizar una cena ligera sin pasar hambre. Una merienda saludable es aquella que contiene fibra y alguna pieza de fruta, si acudes a la bollería su función principal se rompe.

5-Trasnochar y picar antes de irnos a dormir. Solemos cometer este mal hábito sobre todo cuando nos acostamos tarde porque nos vuelve a entrar hambre, y no solemos recurrir a algún alimento saludable que nos quite el hambre como puede ser una carlota, no, ingerimos alimentos calóricos como el chocolate, galletas o helado. Seguro que sabes que picar entre horas engorda, pero hacerlo antes de irnos a la cama, mucho más.

6-Beber refrescos para calmar la sed. Aunque sean líquidos los refrescos no tienen la capacidad real de calmar la sed, el agua es el único alimento que tiene ese poder y como ya sabéis no tiene ninguna caloría, además es necesario beber dos litros del agua al día para mantener nuestro cuerpo hidratado. Los refrescos, aunque sean light, contienen muchos azúcares y ningún valor nutricional, de hecho se ha calculado que las personas que beben un refresco al fía engordan medio kilo a la semana y tienen más probabilidades de tener una caries.

7-Someterse a dietas estrictas sin control médico. Uno de los errores más frecuentes que cometemos es realizar una dieta por nuestra cuenta, desde saltarnos alguna comida, reducir las calorías a la mitad sin ningún tipo de criterio hasta seguir alguna dieta radical  como comer durante tres días zumo de melón, por citar algún ejemplo. Si quieres adelgazar acude a un nutricionista, haz deporte regularmente y ten una mente positiva. Poco a poco obtendrás tus resultados.

8- Usar cremas caducadas o que no se adaptan a tu tipo de piel: La mayoría de cremas y maquillajes tienen una vida útil de un año después de ser abiertas. Sabemos que puede doler tirar a la basura un producto por el que pagaste mucho pero los productos de belleza caducados son un caldo de cultivo de bacterias y pueden provocar granitos, puntos negros o reacciones alérgicas.  También es fundamental elegir un producto que se adapte a tu tipo de piel –seca, mixta o grasa- y a tus necesidades.

9-Abusar de planchas de pelo o rizadores. No abuses del secador y de la plancha o rizador, utilízalos sólo cuando sea necesario, ya que la exposición constante al calor puede quemar tu melena.  Y no te olvides de la hidratación, utiliza acondicionador cada vez que te laves el pelo, y periódicamente mascarilla o serum para hidratar las puntas.

10-No sonreír: El estrés, la preocupación excesiva y el enfado provoca el desgaste de nuestro cuerpo provocando la aparición de enfermedades. Sonreír con frecuencia puede mejorar tu vida, aumentará la calidad de tu sistema inmunológico y tu estado anímico.,

Esperamos haberte ayudado, cuéntanos cuáles son tus experiencia para descubrir otros errores de belleza que seguramente estemos cometiendo.

Infinity Clinic.

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Verduras con efecto detox

El térnimo ‘detox’, que en español significa purificante, desintoxicante o depurativo, se ha puesto muy de moda en los últimos meses a través de unos brebajes que las celebrities y modelos dicen que toman para tener un cuerpo 10.

La dieta que estas famosas siguen se basa en tomar durante una semana o 15 días zumos combinados y concentrados de diferentes verduras y frutas, y sólo eso. Una rutina, que a nuestro parecer puede resultar peligrosa para la salud de muchas personas y que por lo tanto no apoyamos. Sin embargo, sí vemos beneficioso integrar estos zumos multivitaminas en nuestro día a día para revitalizar nuestro cuerpo y cargar las pilas, sobre todo en etapas de transición como es la primavera y el otoño.

Verduras depurativas

Dicho esto, queremos hablaros de las verduras que tienen ese efecto depurativo del que hablamos y que es recomendable comer para eliminar el exceso de líquidos y toxinas de nuestro cuerpo. Próximamente os hablaremos de las frutas que tienen efecto detox, ¡no os lo podéis perder!

Cebolla: Además de ser diurética, actúa como prebiótico, es decir estimula el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas para la flora intestinal, por lo tanto cuida de la salud de los intestinos. Asimismo aporta sensación de saciedad después de su consumo, por lo que se recomienda en cualquier dieta. No olvidemos que es también un potente antioxidante y antiinflamatorio.

Remolacha: Es otra de las verduras que debes de consumir frecuentemente para limpiar los residuos de tu organismo. Además  limpia el hígado y cuida de la salud del corazón. También es rica en antioxidantes y vitamina C y reduce las consecuencias de los radicales libres ocasionan a nuestro cuerpo. Es una verdura expresamente recomendada a las embarazadas porque es rica en hierro y ácido fólico.

Calabaza: Es un alimento rico en fibra y potasio, ideal para limpiar los desechos que genera el organismo y cuidar del aparato digestivo. Es baja en calorías y rica en magnesio que favorece el buen funcionamiento del corazón. Asimismo ayuda a conciliar el sueño gracias a un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina y mejora el sueño. También es rica en vitamina A y hierro.

Ajo: Este alimento es ideal para el lavado de las toxinas del cuerpo y para aumentar las defensas del sistema inmunitario, por  ello se recomienda en épocas de cambio como la primavera y el otoño ya que elimina las bacterias de nuestro organismo y evitará que cojamos un resfriado: es un potente antibiótico natural. Esta hortaliza es una buena protectora del hígado, el corazón y reduce el agotamiento físico.

Pepino: De sobra es sabido los beneficios de esta verdura para el cuidado externo de la piel, pero también es muy recomendable para aumentar la salud de los riñones ya que ayuda a eliminar los cálculos renales, asimismo es rico en fibra y vitamina A y C. Además al estar formada en un  98% por agua es un efectivo hidratante del organismo y mejora la digestión.

Apio: Como el pepino esta verdura es rica en agua y fibra, además de vitamina K y bioflavonoides. Es considerado como uno de los mejores diuréticos vegetales que existen, pero tiene otros beneficios para el organismo: es antioxidante, disminuye la presión arterial, abre el apetito, alivia los dolores de las articulaciones y depura la sangre.

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Qué comer para dormir bien. Infinity Clinic.

Qué comer para dormir más y mejor

Es archiconocido el “Somos lo que comemos”, pero quizá no sabías que es igual de importante la alimentación que seguimos que cuando la ingerimos. Seguro que has escuchado alguna vez  que irte a la cama con el estómago muy lleno puede influir en pasar una mala noche o en tener pesadillas…y es cierto, de la misma forma, hay alimentos que ayudan a la conciliación del sueño. En esta ida queremos hacer un inciso, porque es igual de malo para el cuerpo realizar una cena pesada y poco digestiva que saltarse esta comida y sentir el estómago vacío durante toda la noche. Tampoco es aconsejable cenar e inmediatamente irse a la cama ya que esta rutina se relaciona con una acumulación superior de grasa. Lo ideal es cenar ligero y después de aproximadamente una hora y media, irse a la cama a dormir.

Uno de los factores que provoca sobrepeso en las personas es el insomnio. Diversos estudios afirman que las personas que duermen mal o poco comen más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, es decir, productos ricos en azúcar, bollería industrial, zumos envasados sin pulpa,  refrescos o snacks… Muchas calorías y poco alimento para el cuerpo. Asimismo, las personas que duermen poco tienen más probabilidades de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares y déficit de rendimiento. Por ello, si queremos cuidar nuestra salud y cuidar el peso, debemos de empezar por tener un sueño de calidad y con una duración de entre 7 y 8 horas diarias.

Llegados a este punto, ¿qué debemos comer para dormir más y mejor? Según los expertos existen una serie de alimentos que benefician la conciliación del sueño porque ayudan a regular los niveles de serotonina y melatonina del cuerpo, sustancias químicas que influyen directamente en el sueño.

La serotonina es producida por el organismo y funciona como un neurotransmisor, es responsable de nuestro estado de ánimo, de la memoria, del sueño y del deseo sexual. Esta sustancia química se produce en el cerebro y los intestinos, de hecho, la mayor parte la podemos encontrar en el tracto gastrointestinal. Por su parte, la melatonina es una hormona que se produce principalmente en la glándula pineal y participa en una gran variedad de procesos, entre ellos determina el ciclo sueño-vigilia.

Así, los alimentos ricos en triptófano ayudarán a que durmamos mejor, ya es un aminoácido necesario para la producción de serotonina y melatonina. Entre estos alimentos se encuentran:

-Leche: ahora ya sabemos por qué nuestra madre nos daba un vaso de leche calentita si teníamos una pesadilla a mitad noche, es rica en triptófano y el calcio que tiene hace que el triptófano se absorba mejor. El yogur tiene el mismo efecto.

-Miel: la miel es inductor del sueño, por eso si a la leche calentita le sumamos una cucharada de este alimento, nos quedaremos dormidos en la sexta ovejita.

-Carnes blancas: Las carnes como la del pollo o el pavo son fáciles de digerir, bajas en grasas y ayudan a conciliar el sueño.

-Pescados azules: Son ricos en ácidos grasos como el omega 3 y además de ser muy saludables, facilitan el proceso de digestión.

-Las verduras de hojas verdes tienen propiedades calmantes: espinacas, lechuga, rúcula…

-Frutos secos como las nueces y almendras, son la alternativa vegetariana o vegana para consumir productos ricos en triptófano y magnesio.

– Legumbres como la soja o el tofu.

-Plátano: Los deportistas lo saben bien, esta fruta es rica en magnesio, un inapreciable relajante muscular. También es recomendable comer piña y aguacate.

-Hidratos de carbono: Como la pasta, el pan integral o el arroz potencian el poder del triptófano para crear serotonina y melatonina. ¡Cuidado con las dosis! Recuerda: cenas ligeras.

– Infusiones de tila, melisa y valeriana: Tienen propiedades sedantes

Alimentos que evitar para dormir bien

-No tomar café más tarde de media tarde, ya que es una bebida altamente estimulante que contiene cafeína.

-Comidas picantes: Ya que aumentan la temperatura del cuerpo y dificultan la conciliación del sueño.

-Bebidas alcohólicas y refrescos.

-El chocolate: Es un alimento estimulante que no ayuda a dormir bien.

-Alimentos fritos y rebozados: son poco digestivos y un alimento altamente energético.

-Embutidos: Por la misma razón que la anterior.

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