10 efectos nocivos de beber alcohol

Pocos productos tan nocivos para nuestra salud han sido integrados en nuestra cultura como es el alcohol: si hay algo que celebrar, bebemos por ello; si hay algo que lamentar, bebemos por ello; si estamos contentos, bebemos para celebrarlo, si estamos tristes…lo mismo. ¿Te habías dado cuenta? También hay épocas más propicias para su consumo: fiestas navideñas – o fiestas en general-, verano, vacaciones, bodas, cenas de empresa, reuniones de amigos, fin de exámenes, cumpleaños…Vamos, que tentaciones para beber no faltan.

Consumir alcohol de forma moderada y puntual no tiene repercusiones en la salud, es un buen aperitivo y algunos médicos recomiendan integrar en la dieta una copa de vino tinto al día para evitar enfermedades cardiovasculares o la osteoporosis.

Sin embargo, aunque sea más barato pedir una cerveza que un botellín de agua en un bar –nos parece algo imperdonable- deberías conocer cuáles son los riesgos de un consumo abusivo del alcohol para tu organismo y para tu mente, ya que beber no ayuda a solucionar ninguno de los problemas que puedas tener. Lo poco gusta, pero lo mucho no sólo cansa sino que puede provocar enfermedades muy serias.

1-El alcohol envejece: el alcohol deshidrata las células, un consumo continuado propicia la formación de arrugas, acné y manchas en la piel. Si inviertes mucho dinero en cremas y tratamientos para cuidar tu piel y retrasar el envejecimiento y te emborrachas todos los fines de semana, no esperes ningún resultado positivo.

2-El alcohol es una bebida muy calórica que a su vez no aporta ningún nutriente, es un líquido vacío, por así llamarlo. Además de ser un gran enemigo de nuestra dieta y silueta, el consumo abusivo de alcohol contribuye a la formación de la temida ‘piel de naranja’ ya que al ingerirlo se retienen líquidos.

3-Ardor estomacal: si se bebe en exceso, el etanol que contiene el alcohol ataca a la mucosa del estómago produciendo irritación y malestar.

4- Sudoración: la ingesta abusiva de este líquido incrementa la sudoración de la piel.

5-Disminuye la capacidad de concentración: a la hora de consumir alcohol nos sentimos más optimistas y contentos, pero nada después comienza el bajón. En ambos estados disminuye la capacidad de concentración, los reflejos y la memoria.

6-Agotamiento físico: el alcohol aumenta las pulsaciones y la actividad del corazón, además de acelerar las respiraciones. Cuando el alcohol llega a la sangre reduce los azúcares presentes y produce una sensación de agotamiento físico, distorsión visual, somnolencia y debilidad.

7-Dolor de cabeza: este líquido seca nuestro cuerpo produciendo una deshidratación en la mayoría de los órganos. El dolor de cabeza que se aprecia en una resaca es causado por la falta de agua en las membranas que cubren el cerebro.

8- Caída del cabello: consumir alcohol diariamente ataca también al cabello, lo debilita, le roba su brillo y en muchas ocasiones hasta produce su caída.

9- Cambios de humor: las personas que ingieren alcohol de forma abusiva y regularmente pueden tener cambios de humor, alteraciones en el sistema nervioso, ansiedad, problemas de motricidad, baja autoestima, problemas de irritabilidad y agresividad, depresión e impotencia sexual. A las múltiples consecuencias nombradas hay que sumarle la aparición de trastornos del sueño o insomnio.

10- Cáncer: las personas que abusan del alcohol durante largas temporadas acaban sufriendo en la mayoría de casos lesiones más agresivas como el cáncer en los órganos que más sufren en dichas intoxicaciones como son el estómago, páncreas, hígado y esófago.

Esperamos que este artículo sirva para que muchas personas conozcan los riesgos reales de consumir alcohol y de la importancia de controlar su ingesta, sobre todo entre los más jóvenes que no perciben los efectos que tiene en la salud a medio y largo plazo. Infravalorar sus consecuencias y abusar de su bebida para sentirse mejor por unas horas puede provocar el síndrome de dependencia alcohólica o alcoholismo.

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Alimentos prohibidos para adelgazar

Cada mes surgen dietas y rutinas nuevas para perder peso, y aunque nada que comas una vez al año puede hacerte daño hemos intentado confeccionar una lista con los alimentos que deberías evitar si quieres perder peso.

Comer sanoSiempre recalcamos que hay que comer cinco veces al día y que saltarse una comida para adelgazar es un grave error pues conseguiremos el efecto contrario ya que acabaremos comiendo de manera descontrolada durante la siguiente comida por el hambre, además de que es perjudicial para nuestra salud, por lo que te recomendamos que te ayudes de un especialista que guíe tu día a día hasta que consigas el peso deseado.

Asimismo si quieres quitarte algún kilito de más te aconsejamos que hagas 30 minutos de ejercicio diario, pues es el complemento que nunca falla y que te aportará energía extra.

Azúcares

El azúcar realmente sólo aporta 4 calorías por gramos, el problema es que se absorbe rápidamente por el organismo al ser un carbohidrato sencillo. También está presente en alimentos como galletas, dulces, bebidas gaseosas, leche condensada, helados, mermeladas, golosinas, frutas en conserva…

Te aconsejamos que sustituyas el azúcar por la stevia y la sucralosa y que revises siempre los ingredientes de los productos que consumas.

Larga vida al pan

Es un grave error pensar que el pan engorda, los nutricionistas se han cansado de desmentir esta antigua creencia, pues lo que te hace ganar peso es la salsita que mojas con el sabroso pan. Por supuesto que tiene aporte calórico- sobre todo el de molde-, pues está hecho de cereales, pero si cuidamos el acompañamiento no corremos ningún peligro. Apuesta por el pan de cereales o el integral.

Frutos secos artificiales

Pipas barbacoa, cacahuetes con miel, patata fritas a la vinagreta, nachos, cortezas… Sabemos que entiendes a qué productos nos referimos, son aquéllos que cuando empiezas no puedes parar de comerlos hasta que te terminas la bolsa. Pues que sepas que la mayoría tienen más de 500 de calorías por 100 gramos. Apuesta por frutos secos naturales como los pistachos, nueces, pasas, aceitunas, avellanas o almendras.

‘Fritangas’

Huye de los fritos, empanados y rebozados pues tienen un aumento excesivo de calorías y cocina a la plancha,  al vapor, a la parrilla o al horno. Por una temporada di adiós  a los nuggets, croquetas, palitos de queso, carne empanada…sí sabemos que está delicioso, pero quien algo quiere, algo le cuesta, ¿no?

Precocinados

Pizzas, lasañas, canelones, pasta, pan…cinco minutos al mircroondas, ¡y listo! Te suena, ¿verdad? Es muy cómodo tener la comida hecha en tan poco tiempo, pero tienes que saber que la comida precocinada tiene un aporte calórico muy superior que en su formato tradicional. Si quieres perder peso te aconsejamos que aprendas a cocinar y huyas de este tipo de productos. 

Alcohol

El alcohol aporta una gran cantidad de calorías vacías y contiene grandes dosis de azúcares. Aunque recomendamos no beber alcohol diariamente, si tienes que hacerlo apuesta por el vino tinto o por una cerveza, e intercálalo con agua. A ser posible hay que beber ocho vasos al día fuera de las comidas.

Grasas saturadas

Como los embutidos y derivados cárnicos como la panceta, foie gras o longanizas; quesos curados, fiambres, mantequilla, salsas elaboradas, jamón, carne de cerdo y cordero, yema de huevo, pasteles, dulces y crustáceos. 

Carbohidratos

Evitar los carbohidratos refinados, es decir, los productos en base a harinas blancas, y sustituirlos por carbohidratos integrales como las pastas integrales, el arroz integral, pan y galletas integrales.

Algunas frutas

Hay algunas frutas como los plátanos y las uvas que tienen muchas más calorías y que por ello las debería de evitar al principio de la dieta y sustituirlas por las manzanas, peras, mandarinas, naranjas, melón, sandía, kiwis…

El mito del agua

Seguro que has oído entre tus amigos y conocidos que beber agua durante las comidas engorda y que mejor hacerlo fuera de ellas, pues bien, este rumor es totalmente falso, el agua es un alimento acalórico, es decir, no aporta calorías. Asimismo, si bebes agua justo antes de comer aumentas la sensación de saciedad y comerás menos.

Uno de los objetivos de las dietas, además de perder peso, es el de aprender a comer bien y saber qué alimentos son más beneficiosos para nuestro organismo. En este sentido aconsejamos no abusar de la sal y sustituirlo por orégano o eneldo; no tomar más de dos cucharaditas de aceite de oliva, ya que es un producto muy calórico aunque muy sano; y consumir verduras diariamente, ya sea en ensaladas, revueltos o acompañamientos

Hay que comer bien los 365 días del año, no sólo antes del verano o de un acontecimiento importante. Asimismo si has seguido mil dietas y no consigues adelgazar, puede tener su origen en el consumo de alimentos que nuestro cuerpo no tolera por lo que te recomendamos que te realices un Test de Intolerancia Alimentaria.

Consejos para cuidar el contorno de ojos

La zona del contorno de ojos es una de las más delicadas y frágiles de nuestra piel y requiere de unos cuidados más específicos. Acciones tan cotidianas como depilarse las cejas, ponerse las lentillas, desmaquillarse o maquillarse los ojos, puede provocar efectos no deseados a largo plazo como las temidas ‘patas de gallo’.

Consejos para cuidar el contorno de ojos

Consejos para cuidar el contorno de ojos

¿Por qué es una zona tan sensible? La piel del contorno de los ojos es de cuatro a cinco veces más fina que el resto de la piel del rostro, y el desgaste de las fibras de colágeno y elastinas son más visibles al no tener casi presencia de glándulas sebáceas ni sudoríparas.

Como queremos que todos nuestros infinities luzcan una mirada relajada, saludable y juvenil os animamos a que sigáis estos consejos que os ayudarán a proteger el contorno de ojos del paso del tiempo.

1- Desmaquillarse todos los días, nos maquillemos o no, es imprescindible limpiar nuestro rostro y en concreto los ojos con un desmaquillante específico para esta zona ya que son menos agresivos. Si te maquillas lo ideal es un bifásico, ya que su fórmula específica te permite retirar el maquillaje, de una forma suave sin agredir a la piel y sin irritar los ojos.

2- Hidratar el contorno de los ojos diariamente, mañana y noche, con una crema concreta para esta zona del rostro, no es aconsejable utilizar la misma crema que para el resto de la cara. Elige una que contenga colágeno y extractos vegetales como la uva y evita las que lleven alcohol y perfume en su composición. Los médicos aconsejan empezar a utilizar una crema para esta zona a partir de los 20 años que es cuando comienzan a aparecer las primeras líneas de expresión.

3-También es importante saber cómo debemos de aplicarnos la crema, muchas veces pensamos que el producto que estamos utilizando no nos funciona, cuando el problema radica en que no nos lo estamos poniendo de forma correcta. Así, hay que evitar los restregones  cuando nos aplicamos la crema en la zona y hacerlo con suaves toquecitos con la punta de los dedos, desde el lagrimal – sin que entre en él- hasta la zona donde se forman las patas de gallo. La finalidad de los toquecitos es masajear la zona para que penetre mejor la crema y tenga un mayor efecto.

4- Beber dos litros de agua al día para hidratarnos desde el interior y ayudarnos a eliminar toxinas, además de prevenir la hinchazón de las bolsas de debajo de los ojos.

5- Sigue una dieta saludable, preferiblemente la mediterránea, combinada con la práctica de ejercicio regularmente.

6- Di adiós a las bolsas de los ojos utilizando frío. Es muy eficaz para reducir la hinchazón y obtener una mirada más descansada y juvenil.

7- Dormir ocho horas seguidas. Descansar correctamente te ayudará a tener unos ojos más relajados y una mirada más saludable.

8- Evitar el consumo del alcohol y el tabaco pues son causantes del envejecimiento prematuro. Como hemos dicho en otras ocasiones,  de nada sirve gastarse cientos de euros en cremas hidratantes, sérums y demás complementos para paliar los efectos del paso de los años si no abandonamos estos malos hábitos.

9- Proteger la piel del sol.  El sol es uno de los principales motivos del envejecimiento de la piel por causas externas, por ello no te olvides de usar protección solar si vas a exponerte varias horas al sol y utilizar una crema específica para el contorno de los ojos. También te aconsejamos el uso de gafas de sol.

10- Utilizar maquillaje de calidad y apropiado a nuestro tipo de piel y edad.

11- No fruncir los ojos. Fruncimos los ojos cuando intentamos leer qué pone en un letrero que está lejos y que no vemos bien, cuando pasamos mucho tiempo delante del ordenador, mientras vemos películas subtituladas, cuando hace sol y no llevamos gafas de sol…La solución: usar gafas graduadas a nuestra vista para evitar las arrugas en el contorno de ojos.

7 propósitos de belleza para 2015

Hoy es el último día de 2014 y queremos escribir un post especial para todos nuestros #Infinities. Es tiempo de hacer balance y de pensar en nuevos proyectos para 2015, y las ideas para el nuevo año fluyen sin cesar, esperamos que os gusten.

Como sabéis, este año ha sido el primero para #InfinityClinic, un nuevo proyecto que nos ha llenado de ilusión, de energía y de ganas de hacer realidad las necesidades de nuestros clientes a través de un nuevo concepto de belleza en el que la salud y el bienestar de la persona es fundamental para cuidar y potenciar la belleza. El equilibrio interno se expresa en el exterior y el objetivo de Infinity Clinic es ayudaros a sentiros bell@s por dentro y por fuera.

A continuación queremos compartir con vosotros algunos de nuestros propósitos de belleza para el 2015:

1-Beber más agua: ¿Sencillo verdad? Aunque lo es, muchos pecamos en sustituir esta bebida por otras como refrescos, vino o cerveza, disminuyendo así la hidratación de nuestro cuerpo. En 2015 queremos beber mínimo ocho vasos de agua al día, a ser posible fuera de las comidas.

2-Dejar de fumar: Para los fumadores apasionados, este objetivo es realmente complicado. Pero si de verdad supieran lo mucho que ‘afea’ este vicio creemos que se replantearían definitivamente terminar con este mal hábito. De nada sirve gastarse cientos de euros en cremas hidratantes, sérums y demás complementos para paliar los efectos del paso de los años si no dejan de fumar, pues éste es uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro.

3-Comer mejor: ‘Sanos por dentro y por fuera’, ese va a ser nuestro mantra para el nuevo año. Para cuidar nuestra piel vamos a comer más productos ricos en vitamina C y antioxidantes, ya que ayudan a la creación de colágeno y elastina de nuestra piel y frenan el envejecimiento cutáneo. Estos son: kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinacas, naranja, limón, brócoli, fresas, coles de Bruselas o melón. Si no te gustan estos alimentos te aconsejamos que tomes complementos alimenticios de Vitamina C.

4-Hacer ejercicio regularmente: Los gimnasios se llenan de nuevos deportistas potenciales los primeros días de cada año que luego van desapareciendo poco a poco. En 2015 queremos romper con esta mala costumbre y practicar deporte dos o tres veces a la semana según nuestro horario de trabajo. Al aire libre o en un centro, da igual, lo importante es huir del sedentarismo y activar nuestro cuerpo para mantenernos ágiles, fuertes y sanos. ¿Cuál es vuestra disciplina preferida? Nosotros apostamos combinar ejercicios como Pilates o Yoga con otros más aeróbicos como spinning, natación o running. Si eres de los que prefieren las caminatas, 30 minutos al día serán suficientes.

5-Reducir el consumo de alcohol: Los médicos recomiendan tomar una copita de vino tinto al día, y nosotros secundamos este consejo. Pero también queremos destacar que el consumo intenso de alcohol aporta una gran cantidad de calorías vacías además de maltratar a nuestro hígado. Es inútil seguir una dieta equilibrada de lunes a viernes y los fines de semana no despegarnos de una copa.

6-Dedicarle más tiempo a nuestros hobbies: Y preguntaréis, ¿esto qué tiene que ver con la belleza? Pues mucho. Cuando nos divertimos y disfrutamos las facciones de nuestro rostro se relajan, los músculos se destensan. Definitivamente pensamos que las personas que son felices y que disfrutan de la vida son más bellas. ¡Sonríe más!

7-Estrés bajo control: Las vidas modernas están repletas de momentos de estrés, aunque en muchos momentos nos ayude a estar activos y a ser más eficaces hay que saber lidiar con él ya que es el enemigo número uno de nuestro cuerpo. Es el responsable de la aparición de arrugas o líneas de expresión en nuestro rostro, ya que cuando estamos estresados tendemos a contraer nuestros músculos, sobre todo los faciales, como los de la frente. Si tienes una vida muy estresante te invitamos a que hagas deporte para aliviar tensiones o practiques meditación o yoga.

Esperamos que os hayan gustado nuestro pequeño listado de buenos propósitos. Todo el equipo de Infinity Clinic os desea un feliz final de año y que arranquéis el 2015 con una sonrisa.

¡FELIZ 2015!

10 consejos para disfrutar de las comilonas sin engordar

Comidas de trabajo, cumpleaños, cenas con amigos, reuniones familiares, celebraciones… Las ‘comilonas’ son parte de nuestro día a día y si nos descuidamos y no sabemos decir ‘no’ impiden que podamos llevar una dieta equilibrada y sana y que más tarde intentemos compensar los sobrepesos con ayunos innecesarios o dosis extra de deporte.

Durante estas reuniones solemos abusar de los dulces y de los alimentos calóricos que pueden poner en peligro nuestra salud sobre todo la cardiovascular, además tendemos a beber más alcohol que de costumbre y acompañarlo de tabaco.

woman eating salad and fruits and measuring her waistDesde Infinity Clinic queremos cuidar tu salud, los 365 días del año, y por ellos queremos compartir con vosotros algunos consejos nutricionales que nos permitan mantener a raya el colesterol, el aumento de peso y la tensión arterial.

1- Hacer cinco comidas al día y no saltarnos ninguna de ellas para intentar compensar el abuso que vamos a realizar durante una comida o cena. Si no tenemos hambre es recomendable tomar un yogur, fruta o un caldito antes que no comer nada.

2- No picar entre horas. Si somos los encargados de cocinar solemos probar algunos de los alimentos que estamos preparando, hay que evitar picotear entre comidas y si nos es realmente imposible porque tenemos hambre decantarnos por fruta o verdura.

3- No abusar de la sal ni de los dulces. Debemos de mantener lejos el salero y en la medida de lo posible controlar el consumo de los dulces, bombones y chocolates.

4- Alcohol con moderación. Es inevitable no acompañar nuestras comidas y sobremesas con vino o alguna copa, por ello os aconsejamos que intercaléis el alcohol con agua. A ser posible hay que beber ocho vasos al día fuera de las comidas. Hay que destacar que el alcohol aporta una gran cantidad de calorías vacías.

5- Intentar no repetir. Otro de los consejos es esperar unos minutos antes de repetir un plato, ya que quizás sirva para darnos cuenta de que tenemos más gula que hambre. Si quieres comer de todo lo que hay en la mesa, sírvete en un plato pequeño cantidades de todo lo seleccionado y no repitas.

6- No a las sobremesas interminables. Cuanto más tiempo estemos rodeados de comida más tentaciones tendremos de seguir comiendo ya que muchas veces lo hacemos más por inercia que por hambre. Si os gusta alargar las veladas es mejor hacerlo mientras tomamos un café o infusión.

7- Comer alimentos con fibra como pan integral, fruta, legumbres y verduras porque ayudan a eliminar la sensación de saciedad.

1119603598- Evitar las grasas saturadas como los embutidos y derivados cárnicos como la panceta, foie gras o longanizas; quesos curados, mantequilla, salsas elaboradas, jamón, carne de cerdo y cordero, yema de huevo, pasteles, dulces y crustáceos.

9- Evitar los fritos. Mejor cocinar al vapor, al horno o a la plancha que frito.

10- Haz algo de ejercicio. Con 30 minutos más de ejercicio físico diario podemos compensar las calorías extras de las comidas navideñas.

Prevenir envejecimiento facial con Infinity Clinic

¿Cuántos años aparento?

En el post de esta semana vamos a hablar del envejecimiento facial, una de las cuestiones que más preocupan conforme vamos sumando años y arrugas.

En esta ocasión hablamos con una de las doctoras de Infinity Clinic, Carmen Canales, especialista en medicina estética y medicina natural, para que nos revele cómo prevenir la vejez cutánea o cómo tratarla cuando la tenemos encima. Según Canales “el rostro es el reflejo de nuestro interior y de cómo gestionamos nuestras emociones” por lo que belleza y salud caminan de la mano.

 

Doctora Carmen Canales

Doctora Carmen Canales

¿Cómo detecta cuando la piel de un paciente aparenta más edad de la que debería?

Cuando un paciente entra en la consulta preocupado por un problema estético cutáneo –envejecimiento, flacidez, sequedad…- lo primero que hago es comprobar si su edad cronológica se corresponde con la edad que aparenta su piel.

Si no coincide y aprecio un desgaste o sufrimiento, me apoyo en una analítica de sangre y un chequeo biológico para conocer el estado de sus órganos. Hay que recordar que la piel es reflejo del funcionamiento de nuestro interior, por ello si aprecio un problema emocional o de algún órgano, el primero paso es tratarlo mediante ayuda psicológica o medicina natural, según cada caso, y después, cuando el origen del problema está detectado paso al exterior y a los tratamientos para rejuvenecer su piel.

En muchas ocasiones la psicología y la medicina homeopática trabajan juntas para solventar problemas como el estrés, el agotamiento o problemas familiares.

¿Cuáles son los signos de envejecimiento naturales en cada década?

De los 20 a los 25 años: finas arrugas de expresión en el entrecejo y al nivel de los párpados. De los 25 a los 35 años: atonía o flacidez incipiente de los párpados inferiores, arrugas de expresión alrededor de la boca y pérdida de firmeza en el cuello. De los 35 a los 45 años: acentuación de las arrugas en el contorno de los ojos, en el entrecejo y alrededor de la boca; y flacidez en el óvalo de la cara. Y en los mayores de 65 años: espesamiento de la textura de la piel, pérdida de volumen a la altura de los pómulos, flacidez de la piel, además de la acentuación de las arrugas.

 ¿Cuáles son los principales enemigos de nuestra piel?

Sobre todo el sol, la contaminación ambiental, la mala nutrición, el consumo de tabaco y alcohol, el estrés, dormir poco y el adelgazamiento repentino.

¿Qué alimentos ayudan a prevenir el envejecimiento?

En general recomiendo seguir una dieta equilibrada: pescado azul, alimentos con mucha agua como la fruta y la verdura; alimentos que contengan proteínas como los frutos secos o legumbres y beber mucha agua. Hay que comer de todo sin pasarse de dosis.

¿Recomienda algún complemento alimenticio que ayude a cuidar la piel?

Sí, tomar magnesio (200 a 400 miligramos al día) y Vitamina C que es antioxidante (de 500 miligramos a 1 gramo al día).

 ¿Cuáles son los tratamientos más adecuados para tratar el envejecimiento cutáneo?

Depende del estado de la piel de cada persona. Personalmente me gusta combinar diferentes tratamientos como el peeling, la mesoterapia facial de rejuvenecimiento,  la carboxiterapia, el plasma rico en plaquetas, hilos tensores, rellenos, y botox, entre otros. (Puedes consultar todos los tratamientos aquí.)

Suelo empezar por un peeling o una mesoterapia de rejuvenecimiento donde infiltro en la piel vitaminas con ácido hialurónico para hidratar el escote, cuello y rostro, y estimular así el colágeno. Después apuesto por plasma rico en plaquetas, hilos tensores o/y botox.

¿Qué tipo de crema recomienda para el cuidado de la piel en casa?

Hay que usar una crema que se ajuste a nuestro tipo de piel –mixta, seca, grasa- y a nuestra edad. Pero sobre todo recomiendo que contenga Vitamina C ya que además de hidratar la piel, elimina manchas e impide que salgan otras.