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Qué puede hacer una infusión por ti

infinity clinic, valencia, salud, bellezaEn el mundo de las infusiones podemos encontrar remedios naturales y saludables para muchos problemas cotidianos como la pesadez de estómago, la retención de líquidos, dificultad para conciliar el sueño, congestiones o resfriados…  ¡Todo un abanico de posibilidades! Y es que las hay para todos los gustos: diuréticas, quemagrasas, antioxidantes, drenantes, relajantes…En este post queremos hablaros de las infusiones más populares y de sus beneficios para que las integréis en vuestro día a día y beneficiarte de sus poderes curativos.

Manzanilla: es una de las infusiones más populares y consumidas. Entre sus beneficios destaca sus propiedades para calmar los trastornos digestivos leves, como la diarrea, gases o digestiones pesadas, y aliviar los problemas respiratorios, como la tos o el asma. También se emplea de forma cutánea para limpiar heridas o tratar problemas de la piel como el acné, eccemas o caspa.

Si en estas fechas has comido más de lo debido te recomendamos que te tomes una manzanilla después de cada comida para aliviar la sensación de pesadez y tener una buena digestión. Una infusión de poleo-menta o hierba Luisa también pueden ayudarte.

Hierbabuena: La hierbabuena es muy utilizada en la cocina pero además es una planta medicinal con propiedades muy beneficiosas y similares a las de la manzanilla. Evita y alivia las digestiones pesadas y las flatulencias, apacigua los problemas respiratorios ya que actúa como un maravilloso expectorante y resulta muy útil como calmante cuando nos encontramos nerviosos  o estresados.

Si sufres de dolores de cabeza y estás cansado de tomar medicamentos prueba a ingerir infusiones de esta planta ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar las molestias y el dolor.

Cola de caballo: Es una de nuestras plantas preferidas por su multitud de aplicaciones tanto medicinales como estéticas. Es una de las plantas más efectivas para evitar la retención de líquidos, es muy útil para curar y controlar hemorragias gracias a su poder astringente, ayuda a cicatrizar heridas y fortalece el cabello y las uñas. Es una fuente rica en potasio altamente beneficiosa para el cuidado de la piel: previene la aparición de arrugas, disminuye las estrías y regenera los tejidos dañados. Si quieres ralentizar el envejecimiento de tu piel, ésta es tu planta.

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Té rojo: es una infusión ideal para las personas que quieren adelgazar, gracias a su poder diurético ayuda a eliminar líquidos y toxinas que se traduce en una reducción de peso. También estimula  la digestión y se considera un potente antioxidante que mejorar el sistema inmunológico. También regula los niveles de colesterol en la sangre y activa el sistema nervioso, aportándole energía extra.

Si tomas una infusión de té rojo después de tus comidas estimulará el proceso digestivo y eliminará toxinas. ¡Ojo! Tiene teína, no abuses de él si te cuesta conciliar el sueño o padeces de nervios.

Té verde: está infusión es otra de las más populares sobre todo por su poder antioxidante y sus propiedades para evitar la retención de líquidos. Pero además de depurativa es altamente nutritiva y acelera la pérdida de peso en la zona del abdomen. También tiene efectos positivos en el estado de ánimo: agiliza el pensamiento, mejora la memoria y calma el estrés.

Contiene también teína, un estimulante hermano de la cafeína, por lo que te recomendamos que moderes su consumo para evitar problemas de irritabilidad o nerviosismo.

Té rooibos: se le llama té, aunque no tiene teína, comparte muchos de los beneficios que tiene el té rojo y verde pero con la singularidad de que está libre de teína, por lo que es altamente recomendable para las personas que son nerviosas y que los estimulantes les sienta mal.

Entre sus propiedades encontramos: ayuda a la pérdida de peso porque evita la retención de líquidos, mejora las digestiones y suaviza los gases, es un potente antioxidante que combate los radicales libres, frena el envejecimiento del cuerpo gracias a su contenido en Vitamina C, contiene magnesio y potasio que equilibra el sistema nervioso, calma las alergias, reduce el estrés y fortalece los dientes y huesos gracias al flúor, magnesio y calcio.

Ahora que ya conoces las propiedades medicinales de estas plantas esperamos que las integres a tu día a día para que mejores tu salud de forma natural. Cuéntanos, ¿Cuál es tu preferida?

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Alimentos que aumentan las defensas del cuerpo

La alimentación juega un papel protagonista para evitar que nos resfriemos durante las bajas temperaturas propias del frío invernal. Cuando nuestro cuerpo se enfría, las defensas del organismo bajan siendo así más fácil enfermar por un virus, el más probable es el resfriado común. Por ello es muy importante que en esta época del año cuidemos aún más qué comemos y potenciar el consumo de alimentos medicinales y ricos en vitamina C y antioxidantes. Si tienes un desequilibrio alimentario tus defensas estarán bajas y caerás enfermo con más facilidad. Una dieta equilibrada ayudará a tu cuerpo a ser más fuerte y resistente ante la amenaza de infecciones externas.

¡Y no te olvides de abrigarte bien, coger paraguas cuando llueva, evitar los cambios bruscos de temperatura y practicar ejercicio aunque te dé pereza!

Dieta mediterránea

Si no sabes qué alimentación seguir para que tu cuerpo esté optimizado y protegido lo tienes fácil ¡la dieta mediterránea! No lo decimos porque hayamos nacido junto al mar mediterráneo,  los nutricionistas afirman que es la dieta más sana y completa por lo que seguirla te ayudará a tener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Apunta: tres piezas de fruta al día, dos raciones diarias de verduras y combínalo con legumbres, pescado y hortalizas.

Cítricos: Consumir limones y naranjas de forma regular ayuda a prevenir resfriados e infecciones de la mucosa gracias a sus altas concentraciones de vitaminas A y C. También son beneficiosos para controlar los niveles de colesterol y ácido úrico; frenar el envejecimiento de la piel y células gracias a su poder antioxidante; además tienen efecto detox o depurativo. También se suman a esta lista los pimientos rojos, mandarinas, calabaza, brócoli y tomates.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaAjo: Es un potente antibiótico natural, combate el reuma, corta la diarrea, ayuda a depurar el cuerpo y es buenísimo para el corazón. ¿Cómo es posible? Porque contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales, de hecho a lo largo de la historia esta hortaliza se ha usado principalmente por sus efectos saludables como antibiótico. También es rico en vitamina C, antioxidantes y bajo en calorías. Lo cierto es que todos estos beneficios se pierden si se cocina, por lo que te aconsejamos que te lo comas crudo. ¿Te gusta el all i oli? Pues aprovecha. La cebolla tiene los mismos efectos que el ajo: fortalece el sistema inmune

Miel: La miel tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que la hacen perfecta para potenciar el sistema inmunológico porque combate los virus y bacterias. Podemos ingerirla o aplicarla sobre la piel para evitar que una herida se infecte ya que es un ideal antiséptico natural.

Caldo de pollo: Quizá te has preguntado alguna vez porque en las películas cuando un personaje se pone enfermo sus amigos le llevan caldo de pollo ¿Te suena verdad? Este alimento aporta las vitaminas y proteínas necesarias para luchar contra las enfermedades respiratorias y genera un bienestar en todo el cuerpo, sobre todo si se ingiere caliente. Asimismo, su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaYogur: Además de ser rico en calcio y ayudar a regenerar la flora intestinal, contribuye en la optimización y mejora del sistema inmunológico, activando las defensas naturales del organismo gracias a la bacteria Lactobacillus reuteri que impide la multiplicación del virus que se ha instalado en el organismo.

Propóleo y equinácea: existen numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

Jengibre: Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo.

Con estos consejos nutricionales, ir abrigado apropiadamente y con las vacunas correspondientes, dirás adiós a los resfriados. Y tú, ¿cómo te proteges de los resfriados?

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10 razones para comer aguacate

El aguacate es un fruto procedente de Latinoamérica que hemos integrado a la perfección en la dieta mediterránea gracias a sus múltiples cualidades: es el acompañante perfecto de las ensaladas por su sabor y color, el ingrediente maestro en cremas y salsas, la pareja ideal de los nachos para disfrutar de una tarde de ocio con los amigos y el protagonista de las mascarillas corporales más nutritivas. Pero, además de ser un alimento sabrosísimo, ¿sabías que es uno de los productos más saludables para nuestro cuerpo? (Conoce cuáles son los alimentos más saludables) Es rico en fibra;vitaminas A,B,C,D,E y K; potasio, omega 3…¡Es una superfruta! Sigue leyendo y conocerás todos sus beneficios. ¡Y que no se te olvide dedicarle un hueco privilegiado en la cesta de la compra!

1-Vitamina E: El aguacate es una gran fuente de vitamina E, es decir, es un potente antioxidante que mantiene a raya el envejecimiento del cuerpo, y ayuda a mantener la piel mucho más tersa, flexible y sana. Por ese motivo se utiliza para la elaboración de mascarillas y cremas hidratantes.

2-Mejora el rendimiento físico: El aguacate es un alimento que aporta una gran cantidad de energía y se recomienda integrarlo en las dietas de aquellas personas que realizan deporte regularmente, los que trabajan jornadas muy largas y aquéllos que se están recuperando de una enfermedad.

3-Imprescindible en las dietas vegetarianas y veganas: Gracias a su gran valor nutritivo su consumo es muy recomendable en las dietas vegetarianas y veganas.

4-Protege los ojos: El aguacate tiene el poder de absorber los rayos ‘malignos’ del sol y evitar que estos rayos ultravioleta lastimen la retina de los ojos. Un caratenoide llamado luteína lo hace posible.

5-Previene el Alzheimer: Algunos estudios demuestran que las altas dosis de vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados ayudan a frenar la pérdida de memoria en las primeras etapas de las personas enfermas de Alzheimer. También es beneficioso para las personas mayores y estudiantes, sobre todo en la época de exámenes.

6-Beneficioso para las embarazadas: El aguacate contiene altas dosis de ácido fólico que promueve el desarrollo saludable de las células y los tejidos del futuro bebé.

7-Bueno para el colesterol: Este fruto es rico en ácido oleico -un tipo de ácido graso monoinsaturado- que ayuda a regular los triglicéridos, además su contenido en Omega 3 reduce el “colesterol malo” de nuestro cuerpo y beneficia también a la circulación.

8-Afrodisíaco natural: Para los más apasionados es importante destacar que el aguacate es un potente afrodisíaco natural. Además, ayuda a los hombres que padecen disfunción eréctil ya que aumenta  el flujo de sangre en el cuerpo.

9-Previene enfermedades: el aguacate mejora el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de carotenoides

10-Ayuda a adelgazar: comer aguacate con moderación ayuda a perder peso ya que es un alimento muy rico en fibra y ayuda a evitar el estreñimiento y a saciar el apetito.  Sin embargo no hay que comerlo en exceso porque al ser un alimento calórico –aunque sean grasas saludables-el efecto puede ser el inverso.

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7 razones para beber más agua

Seguro que has leído mil veces que los expertos recomiendan beber alrededor de un litro y medio al día de agua–o más si practicas deporte- para mantener el cuerpo hidratado, y es que te recordamos que el 65% de tu peso corporal es agua. Pero seguramente no sepas qué beneficios reales tiene el consumo de agua recomendado de forma diaria, si eres de los que prefiere acompañar las comidas y cenas con un refresco te conviene seguir leyendo.

El agua no engorda
A diferencia de otras bebidas como los refrescos de cola o naranja –por no citar marcas- zumos o cervezas, el agua no engorda al no contener calorías ni azúcares.

Mejora el estado de la piel
La deshidratación de tu piel por falta de agua provoca que tu piel se vea más arrugada y sin brillo, por el contrario si consumes cerca de ocho vasos de agua al día tu piel lucirá más joven, elástica y sana, siempre que la acompañes de una dieta equilibrada, el agua tampoco hace milagros…
Las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y algunos refrescos, tienen un efecto diurético que provoca deshidratación en el cuerpo, al contrario que el agua.

Mejora la resistencia de las articulaciones
Los órganos, músculos y articulaciones de nuestro cuerpo necesitan del agua para estar lubricados. ¡Atención deportistas! Si tu cuerpo está bien hidratado mejorarás la resistencia de tus ligamentos.

No retendrás líquidos
Es un error pensar que cuanta más agua bebes más líquidos retiene tu cuerpo ya que es más bien al contrario. Tu cuerpo es muy inteligente e intenta cuidar ante todo el bienestar de tu organismo, por ello, si eres de los que beben poca agua tu cuerpo retendrá toda aquella que bebas ya que la almacenará como reserva para asegurarse de que no te deshidrates.

Limpia tu organismo
Para realmente limpiar y desintoxicar tu organismo, el agua es la mejor bebida para eliminar toxinas de tu cuerpo. Así, el agua mantendrá limpios tus intestinos y riñones favoreciendo un correcto proceso digestivo.

Mejora tu digestión y estreñimiento
El agua es fundamental para hacer la digestión de forma adecuada y un buen consumo de este líquido ayuda a reducir la acidez estomacal y los problemas de estreñimiento.

Reducirás ansiedad
Los expertos aseguran que tener bajos niveles de agua en el cerebro pueden causar depresión y recomiendas el consumo de agua para reducir el estrés. Así que otro motivo más para beber agua: te ayudará a tener una vida más feliz.

Elimina la celulitis con la tecnología Velasmooth

La celulitis o piel de naranja es el enemigo número uno de las mujeres ya que afecta a más del 80% de las féminas mayores de 20 años. En la mayoría de casos es producida por una mala alimentación con niveles altos de grasas y por falta de actividad física, aunque el componente genético también es el causante de esta patología.

La celulitis es el nombre común de la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo hasta formar nódulos adiposos de grasa, suele aparecer en los glúteos, las caderas, los muslos, el abdomen, las rodillas, los tobillos y los brazos. Existen diferentes tipos o grados de piel de naranja, hablamos de nivel 1 cuando encontramos pesadez en las piernas y celulitis sólo cuando apretamos la piel, y de nivel 3 cuando la celulitis se aprecia a simple vista.

¿Cuál es tu caso? Sea cual sea, no te alarmes, los últimos avances como la aparatología del Velasmooth corrigen y eliminan este problema estético. ¿Lo conoces? Te lo presentamos en el siguiente post.

¿Qué es el Velasmooth?
Es el tratamiento no quirúrgico más completo para luchar contra la celulitis ya que combina la energía de radiofrecuencia bipolar, energía de calor infrarrojo y succión pulsada a través de un aplicador manual que se administra directamente sobre la piel.

Esta tecnología penetra en los tejidos más profundos de la piel, de tal forma que deshace la grasa, mejora la flacidez y mejora las fibras de colágeno y elastina.
Aunque es la técnica más popular y efectiva para eliminar la piel de naranja –y otros problemas estéticos-, hay que acompañar el tratamiento con una mejora del estilo de vida del paciente: alimentación equilibrada y practicar ejercicio regularmente.Los alimentos que hay que evitar pues facilitan la acumulación de grasas en la piel son: el café, la sal, el azúcar y las grasas saturadas.

¿Qué beneficios presenta este tratamiento?
Elimina celulitis
Mejora la textura de la piel
Mejora la circulación
Elimina grasa localizada
Reafirma la piel
Elimina la flacidez
Ayuda a la creación de colágeno y elastina

¿En qué zonas se puede utilizar?
En prácticamente todo el cuerpo: piernas, caderas, brazos, abdomen y glúteos.

¿Duele?
En la mayoría de casos no, sí es cierto que los pacientes que tienen un nivel 3 de celulitis junto a una mala circulación sienten molestias.

¿Cuántas sesiones son necesarias?
El número de sesiones varía según el paciente y el grado de celulitis que presente. En la mayoría de casos recomendamos un total de diez sesiones para obtener unos óptimos resultados.

¿Cuándo se aprecian resultados?
Como comentábamos en la anterior pregunta, depende del paciente, pero generalmente se aprecian resultados a partir de la segunda sesión. Repetimos la importancia de combinar el tratamiento con sesiones de ejercicio y una dieta equilibrada baja en grasas.

¿Tiene efectos secundarios?
Después de las sesiones algunos pacientes presentan rojeces en la piel como consecuencia de la energía de calor infrarrojo. En unos días desaparecen.

¿Tiene contraindicaciones?
Este tratamiento no es recomendable para mujeres embarazadas, personas con implantes de metal y que tengan hernias.

Si después de leer este artículo sigues teniendo dudas sobre los beneficios de este tratamiento te invitamos a que visites Infinity Clinic donde te informaremos sin compromiso. Asimismo puedes consultar nuestras ofertas en nuestra página web. Te recordamos que financiamos todos nuestros tratamientos hasta 12 meses sin intereses.

Esperamos que os haya gustado este post y hayáis aprendido un poquito más acerca de este tratamiento, si es así no olvides compartirlo con tus amigos.

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¿Conoces los beneficios de la horchata?

Sabrosa, sana y valenciana, ¿se puede pedir más? Sí, estamos hablando de la horchata, la bebida por excelencia de la ‘terreta’ , que además de ser refrescante y estar muy rica, destaca por sus altas propiedades nutricionales. Con la llegada del buen tiempo y nos apetece más que nunca tomarnos un vaso bien fresquito de esta bebida mediterránea de origen vegetal, por eso desde Infinity Clinic queremos hablar de los beneficios de la horchata de chufa.

Bebida para deportistas: Lo que más abunda en su composición son los hidratos de carbono, por ello es una bebida muy energética. En concreto, la horchata proporciona una energía de 70 Kcal por 100 ml (un vaso de 250 ml contiene de 170-180 Kcal.) lo que la convierte en una bebida muy recomendada para aquellas personas que practican deporte, padecen estrés o cansancio, mujeres embarazadas y personas mayores.

Cuida tu corazón: Además de sus poder energizante, la chufa contiene un porcentaje de grasa similar al de los frutos secos –aproximadamente un 30%-. Esta grasa es del tipo Omega 9 muy beneficiosa para el corazón y para combatir el colesterol malo – colesterol LDL- ya que aumenta el colesterol bueno –colesterol HDL-.

Frena el envejecimiento También tiene altas dosis de Vitamina C y E, nutrientes antioxidantes que frenan el envejecimiento de nuestro cuerpo y ayuda a tratar problemas de hueso y la osteoporosis.

Para alérgicos a la lactosa y fructosa: Aunque por su aspecto blanquecino puede parecerse a la leche de vaca, la horchata no contiene ni lactosa ni fructosa,  por lo que se convierte en una buena alternativa dado su alto valor nutricional. También es apta para alérgicos al gluten y celíacos.

Altas dosis de arginina: La horchata contiene gran aporte de arginina un aminoácido con propiedades cicatrizantes que además ayuda a prevenir el resfriado común, También es buena para las afecciones del corazón y vasos sanguíneos, la presión arterial alta y las enfermedades de las arterias coronarias.

Buena para las personas con hipertensión: Gracias a su contenido en arginina, su bajo contenido en sodio y por la ausencia de sustancias estimulantes como la cafeína es una bebida muy sana para los hipertensos.

Facilita la digestión: La bebida de chufa incluye una serie de enzimas – catalasa, lipasa y amilasa- que facilitan la digestión, por lo que es muy beneficiosa para las personas que tienen el estómago delicado y las que padecen flato.

Poder antidiarreico: Gracias a su algo contenido en almidón la horchata es muy recomendable para las personas que suelen padecer diarreas con frecuencia.

10 consejos para evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es la consecuencia de la acumulación de líquido en los tejidos de nuestro cuerpo y es uno de los principales problemas de salud y estéticos que padecen las mujeres. Las causas de este trastorno es multifactorial y es causado por: el sobrepeso, la mala alimentación, un estilo de vida sedentario, el estrés; por épocas de desajustes hormonales como la menstruación, el embarazo y la menopausia; una dieta con escasez de agua y exceso de sal, y problemas de circulación.

Detrás de una severa retención de líquidos puede esconderse un problema de salud por lo que siempre aconsejamos que acudáis a un médico y expliquéis vuestro caso personal. Desde Infinity Clinic queremos ayudaros a paliar este trastorno metabólico con un decálogo de consejos:

1- Haz ejercicio: Si no tienes tiempo para ir al gimnasio siempre puedes empezar por andar 30 minutos al día. Es fundamental hacer cualquier movimiento que involucre a las piernas como natación, spinning, running, baile, etcétera

2- Bebe ocho vasos de agua  al día: Uno de los principales motivos de porqué nuestro organismo retiene líquidos es como método preventivo ante la escasez de agua que bebemos. Si el organismo se siente hidratado, dejará que los líquidos retenidos sean eliminados. Si no eres muy fan del agua puedes sustituirlo por zumos natural de frutas sin azúcar añadido o infusiones.

3- Controla el consumo de sal y azúcar, presentes en productos tan cotidianos y sabrosos como los embutidos, palomitas, salsas, quesos, postres, comida rápida o golosinas. Puedes sustituir el consumo de sal por hierbas aromáticas y condimentos.

4- Lleva una dieta equilibrada con cinco comidas al día que incluya frutas y verduras, hidratos de carbono bajos en sodio y proteínas como la carne y el pescado ya que tras su ingesta ayuda a eliminar líquidos. Una forma de equilibrar el consumo de sodio es comer alimentos ricos en potasio como los plátanos, el melón y la sandía; además de verduras como las alcachofas, o la calabaza. Evita también el consumo de bebidas gaseosas, de café y de harinas refinadas.

5- Descansa correctamente para prevenir la retención de líquidos, en especial si se producen en las piernas. Si puedes, colócate un almohadón en las piernas para elevarlas mientras estás tumbado en el sofá o en la cama para facilitar la circulación.

6- Evita prendas ajustadas ya que dificultan la circulación. Sustituye los pantalones pitillos y leggins por prendas más anchas o faldas.

7-Termina las duchas con un chorro de agua fría para reactivar la circulación.

8-Hazte masajes en sentido ascendente desde los tobillos hasta los brazos para ayudar también a drenar correctamente la circulación, para ello utiliza cremas con efecto vascular.

9- Toma hierbas diuréticas que facilitan la expulsión de toxinas como el té verde, el diente de león o la cola de caballo e inclúyelas en tu dieta. Puedes hacerte una infusión en ayunas con alguna de estas hierbas o tomarte comprimidos preparados con estas plantas.

10- Estira las piernas. Si por motivos de trabajo pasas mucho tiempo sentado en la silla, acostúmbrate a levantarte cada hora y estirar las piernas dando una pequeña caminata, si te resulta imposible escaparte de tu escritorio mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo.

Alimentos prohibidos para adelgazar

Cada mes surgen dietas y rutinas nuevas para perder peso, y aunque nada que comas una vez al año puede hacerte daño hemos intentado confeccionar una lista con los alimentos que deberías evitar si quieres perder peso.

Comer sanoSiempre recalcamos que hay que comer cinco veces al día y que saltarse una comida para adelgazar es un grave error pues conseguiremos el efecto contrario ya que acabaremos comiendo de manera descontrolada durante la siguiente comida por el hambre, además de que es perjudicial para nuestra salud, por lo que te recomendamos que te ayudes de un especialista que guíe tu día a día hasta que consigas el peso deseado.

Asimismo si quieres quitarte algún kilito de más te aconsejamos que hagas 30 minutos de ejercicio diario, pues es el complemento que nunca falla y que te aportará energía extra.

Azúcares

El azúcar realmente sólo aporta 4 calorías por gramos, el problema es que se absorbe rápidamente por el organismo al ser un carbohidrato sencillo. También está presente en alimentos como galletas, dulces, bebidas gaseosas, leche condensada, helados, mermeladas, golosinas, frutas en conserva…

Te aconsejamos que sustituyas el azúcar por la stevia y la sucralosa y que revises siempre los ingredientes de los productos que consumas.

Larga vida al pan

Es un grave error pensar que el pan engorda, los nutricionistas se han cansado de desmentir esta antigua creencia, pues lo que te hace ganar peso es la salsita que mojas con el sabroso pan. Por supuesto que tiene aporte calórico- sobre todo el de molde-, pues está hecho de cereales, pero si cuidamos el acompañamiento no corremos ningún peligro. Apuesta por el pan de cereales o el integral.

Frutos secos artificiales

Pipas barbacoa, cacahuetes con miel, patata fritas a la vinagreta, nachos, cortezas… Sabemos que entiendes a qué productos nos referimos, son aquéllos que cuando empiezas no puedes parar de comerlos hasta que te terminas la bolsa. Pues que sepas que la mayoría tienen más de 500 de calorías por 100 gramos. Apuesta por frutos secos naturales como los pistachos, nueces, pasas, aceitunas, avellanas o almendras.

‘Fritangas’

Huye de los fritos, empanados y rebozados pues tienen un aumento excesivo de calorías y cocina a la plancha,  al vapor, a la parrilla o al horno. Por una temporada di adiós  a los nuggets, croquetas, palitos de queso, carne empanada…sí sabemos que está delicioso, pero quien algo quiere, algo le cuesta, ¿no?

Precocinados

Pizzas, lasañas, canelones, pasta, pan…cinco minutos al mircroondas, ¡y listo! Te suena, ¿verdad? Es muy cómodo tener la comida hecha en tan poco tiempo, pero tienes que saber que la comida precocinada tiene un aporte calórico muy superior que en su formato tradicional. Si quieres perder peso te aconsejamos que aprendas a cocinar y huyas de este tipo de productos. 

Alcohol

El alcohol aporta una gran cantidad de calorías vacías y contiene grandes dosis de azúcares. Aunque recomendamos no beber alcohol diariamente, si tienes que hacerlo apuesta por el vino tinto o por una cerveza, e intercálalo con agua. A ser posible hay que beber ocho vasos al día fuera de las comidas.

Grasas saturadas

Como los embutidos y derivados cárnicos como la panceta, foie gras o longanizas; quesos curados, fiambres, mantequilla, salsas elaboradas, jamón, carne de cerdo y cordero, yema de huevo, pasteles, dulces y crustáceos. 

Carbohidratos

Evitar los carbohidratos refinados, es decir, los productos en base a harinas blancas, y sustituirlos por carbohidratos integrales como las pastas integrales, el arroz integral, pan y galletas integrales.

Algunas frutas

Hay algunas frutas como los plátanos y las uvas que tienen muchas más calorías y que por ello las debería de evitar al principio de la dieta y sustituirlas por las manzanas, peras, mandarinas, naranjas, melón, sandía, kiwis…

El mito del agua

Seguro que has oído entre tus amigos y conocidos que beber agua durante las comidas engorda y que mejor hacerlo fuera de ellas, pues bien, este rumor es totalmente falso, el agua es un alimento acalórico, es decir, no aporta calorías. Asimismo, si bebes agua justo antes de comer aumentas la sensación de saciedad y comerás menos.

Uno de los objetivos de las dietas, además de perder peso, es el de aprender a comer bien y saber qué alimentos son más beneficiosos para nuestro organismo. En este sentido aconsejamos no abusar de la sal y sustituirlo por orégano o eneldo; no tomar más de dos cucharaditas de aceite de oliva, ya que es un producto muy calórico aunque muy sano; y consumir verduras diariamente, ya sea en ensaladas, revueltos o acompañamientos

Hay que comer bien los 365 días del año, no sólo antes del verano o de un acontecimiento importante. Asimismo si has seguido mil dietas y no consigues adelgazar, puede tener su origen en el consumo de alimentos que nuestro cuerpo no tolera por lo que te recomendamos que te realices un Test de Intolerancia Alimentaria.

Acné: causas, tratamiento y cómo prevenirlo

Uno de los problemas dermatológicos que más preocupan y afectan a la población es el acné. Aunque generalmente se ha considerado una patología propia de la pubertad, cada vez hay más casos en pacientes jóvenes y adultos como consecuencia del estrés y de la polución medioambiental. En este post os vamos a contar qué es el acné, cuáles son sus causas, consejos para prevenirlo y los mejores tratamientos para combatirlo y también para borrar las secuelas de la enfermedad.

Para ello entrevistamos a la doctora Tatiana Enriquez, especialista en Medicina Estética y que tiene consulta en Infinity Clinic.

Para empezar… ¿Qué es el acné?

El acné es una inflamación en la glándula pilosebácea que produce una obstrucción en los poros y como consecuencia aparecen lesiones en la piel. Generalmente aparece en la etapa de la pubertad y suele durar varios años.

¿Cuáles son las causas de la aparición de esta patología?

Hace unas décadas se relacionaba sólo a la alimentación del paciente sobre a todo a alimentos como el chocolate o el plátano que tiene altas dosis de azúcares. Pero los últimos estudios sobre esta enfermedad apuntan a que tiene múltiples causas: puede ser genético, por problemas hormonales o emocionales como el estrés y también, cómo no, derivado de una mala alimentación con una dieta con exceso de azúcares y lácteos, y también derivado del hábito de fumar.

¿Qué podemos hacer para tratar y prevenir el acné?

-Una vez que se ha instalado el acné en la piel es fundamental los cuidados higiénicos, por ejemplo, no utilizar maquillajes muy asfixiantes ni por mucho tiempo, para no perjudicar aún más a un poro ya obstruido en el podrían aparecer comedones y pústulas.

-Limpiarse la cara al empezar y terminar el día con un gel o agua libre de aceite –‘Oil free’- y utilizar cremas de la misma línea.  Yo recomiendo utilizar productos de farmacia y hay que evitar pensar que una crema porque sea más cara va a ser mejor.

– Por supuesto no tocarse la cara y no manipular los granos.

– Realizar un estudio hormonal para conocer si existe algún problema en el comportamiento de nuestras hormonas, y si es así, tratarlo y regularlo.

– Exponerse al sol con protección solar para evitar la pigmentación de las marcas residuales.

– Seguir una dieta equilibrada basada en fruta, verdura, pescado, cereales y carne; y evitar los azúcares y lácteos.

– No fumar.

La piel acneica es una patología que afecta cada vez más a edades alejadas de la pubertad, ¿A qué se debe?

Antes sólo se asociaba el acné a la etapa de la pubertad pero hoy se ha comprado que hay más tendencia de pieles acneicas en edades más allá de los 30 años. Estos casos lo vemos más en los países industrializados como consecuencia del estrés, la polución medioambiental y el cambio climático.

Una vez establecido el acné, ¿Qué tratamientos recomienda?

Para regular la glándula sebácea recomiendo peeling y mesoterapia antiacné.

¿Y para tratar las secuelas del acné?

Hasta hace poco resultaba bastante complicado tratar y eliminar las secuelas o cicatrices del acné, actualmente utilizamos el Dermaroller para regenerar la piel y estamos obteniendo muy buenos resultados en los pacientes que tenemos en la clínica. Y cerramos el tratamiento con un peeling medio.

¿Qué edades predominan en los pacientes de Infinity Clinic con piel acneica?

Tenemos sobre todo a personas jóvenes, más allá de la adolescencia y personas de 50 y 60 años con importantes cicatrices de acné y con ellos nos enfocamos especialmente a eliminar las marcas que ha producido esta patología dermatológica.

Tratamiento para eliminar el acné.

Tratamiento para eliminar el acné.

Cabello sano en Infinity Clinic

10 consejos para mejorar el cuidado de tu cabello

Cabellos por el suelo, la almohada, la ducha, el cepillo… y ¡casi hasta en la sopa! Si estás viviendo un momento similar, no te alarmes, igual que en otoño caen las hojas de los árboles, una parte de nuestro cabello sigue su ejemplo con el único objetivo de renovarse con más intensidad que en otros meses.

En la mayoría de los casos cuando un pelo cae, es porque otro está presionando para salir. Así que no te asustes,no te vas a quedar calvo o calva, seguramente estés viviendo un episodio de caída estacional que coincide con esta época del año.

Según los especialistas la mayoría de los cabellos que se desprenden en otoño se recuperan y aparecen a los tres o cuatro meses desde su caída. Realmente el pelo muere en primavera aunque empieza a desprenderse en esta estación del año.

Después de haber intentado tranquilizaros sobre la desagradable sensación de encontrarse con nuestros cabellos repartidos por casa, nos gustaría compartir con vosotros un decálogo de consejos sobre el cuidado del pelo que podéis aplicar desde ya y durante los doce meses del año.

1-Puntas cada dos meses. Muchas personas sólo visitan la peluquería cuando quieren cambiar de look, sin embargo es aconsejable cortar las puntas del cabello cada dos meses para que no se abran y para que el pelo crezca con más fuerza.

2-No frotes. Después de habernos lavado el cabello es habitual envolverlo con una toalla y frotarlo para quitarle humedad, pues bien, cuidado con esta rutina porque el pelo mojado es mucho más frágil que cuando está seco y podemos romper cabellos con gran facilidad.

3-No te peines con el pelo mojado. Por el mismo motivo que el consejo anterior, el cabello es mucho más delicado y tiende a romperse cuando lo manipulamos. Es aconsejable esperar a que esté medio seco para desenredarlo y hacerlo con un peine de púas anchas.

4- Brillo natural. Si quieres lucir una melena que deslumbre a la vista, enjuágate el pelo con vaso de vinagre o mezcla zumo de limón con tu champú.

5- Agua tibia. Si te gustan las duchas estilo sauna deberías saber que el agua caliente reseca el cabello y el cuero cabelludo, atrévete a lavárlo con agua tibia y a enjuagárlo con agua fría, notarás los efectos en tu cabello y en la factura del agua.

6- Conoce tu cabello. Al igual que no lavarías tu ropa con fregasuelos porque sabes que no es el producto adecuado para limpiar tus prendas, no es aconsejable utilizar un champú que no cubra tus necesidades específicas: pelo graso, casposo, seco o normal.

7- No te olvides de la hidratación. El cabello, al igual que nuestra piel, necesita hidratación después de limpiarlo, por lo que te aconsejamos que utilices acondicionador cada vez que te laves el pelo, y periódicamente mascarilla o serum para hidratar las puntas.

8-Hazte amig@ del cepillo. Sí, y a ser posible no de plástico. Si quieres que tu pelo crezca más rápido y sano te aconsejamos que lo cepilles tres veces al día y la última antes de dormir para activar el riego sanguíneo en el cuero cabelludo.

9- No abuses del calor. Huye del secador y de la plancha o sólo utilízalos cuando sea necesario, ya que la exposición constante al calor seca el cuero cabelludo en el primer caso y quema las hebras en el segundo. Te aconsejamos que dejes que parte de tu pelo se seque de forma natural y que utilices cremas protectoras para el cabello cuando vayas a utilizar la plancha.

10- Alimentación equilibrada. Sigue una dieta saludable basada en alimentos como el pescado, verduras, fruta y frutos secos para que tu cuerpo tenga todas las vitaminas necesarias. y no te olvides de beber mucha agua.

Esperamos que este post os haya ayudado para afrontar no sólo la caída del cabello en otoño sino para aprender a mimar un poco más vuestra melena, que ya sabes que es el marco de tu rostro. Si a pesar de cumplir con estos consejos tu pelo se presenta descuidado y la caída estacional no frena te aconsejamos que visites Infinity Clinic donde disponemos de tratamientos capilares con mesoterapiacarboxiterapia y tratamientos personalizados vía oral.