medicina estética, valencia, infinity clinic, salud, belleza

¿Por qué tengo la piel flácida? Causas y tratamientos

Uno de los problemas de envejecimiento facial que más preocupan a hombres y mujeres es la flacidez o descolgamiento de la piel en el rostro. Pero una piel flácida no sólo refleja el paso de los años sino que también es consecuencia de deficiencias nutricionales y malas rutinas. En el siguiente post te damos las claves para que cuides tu piel y te deshagas de malas costumbres para que puedas lucir una piel más tersa, joven y sana.

Causas de la flacidez facial

-Carencias nutricionales: La alimentación es la base de nuestro bienestar global. Cuida que no te falte ningún nutriente ni proteína y evita comer comida rápida, azucara y procesada. Somos lo que comemos.

-Deficiencia de elastina y colágeno: Existe una estrecha relación entre el envejecimiento prematuro como consecuencia de una reducción notable del colágeno en nuestro organismo y la nutrición, y es que el colágeno y la elastina los obtenemos de los aminoácidos de los alimentos que ingerimos

-Vida sedentaria y falta de ejercicio: El ejercicio combate las arrugas porque ayuda a canalizar el oxigeno y los nutrientes por todo el cuerpo y la piel. Si quieres frenar el envejecimiento de la piel, incluso l, ponte en marcha y practica ejercicio regularmente.

105774735

-No utilizar protección solar: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. No salgas de casa sin ponerte protección solar alta en el rostro, aunque sea invierno o esté nublado.

Estrés, depresión o ansiedad: Durante el proceso de cualquiera de estos estados emocionales tu cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa movilizando las reservas de energía del organismo para aumentar la actividad cerebral y la concentración. Además los músculos de tu rostro se tensan y poco a poco van modificando la expresión del rostro.

Tratamientos para la flacidez facial

-Cuidado facial diario: No olvides ninguna día aplicarte el contorno de ojos, el serum, la crema de día y la de noche (ésta última suele contener más principios activos). La constancia es vital para prevenir y frenar la flacidez facial.

-Antioxidantes y vitamina A: Estos complementos son tus aliados para potenciar la renovación celular, reducir las arrugas, atenuar las manchas y mejorar la textura de la piel. Insistimos en la importancia de llevar una alimentación equilibrada, basada en pescado azul, fruta y verdura.

-No fumar: Fumar es uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, además de suponer un gran perjuicio para la salud.

-Beber dos litros de agua al día para mantener tu piel hidratada.

-Tratamientos de medicina estética: Técnicas como la carboxiterapia o la mesoterapia pueden ayudarte a prevenir y revertir el descolgamiento de tu piel. Ambos tratamientos estimulan la producción de colágeno y elastina, sustancias que proporcionan el sostén de tu cuerpo.

Otro de los tratamientos más efectivos son los hilos tensores, también llamados “hilos mágicos” o “lifting sin cirugía”. Consiste en  la colocación de unos hilos intradérmicos  desde la zona detrás de la oreja hasta el surco nasogeniano -el surco que se forma entre la nariz y la boca- y hasta el lateral del mentón. A través de los hilos se consigue líneas de tracción para recolocar los tejidos y llevarlos hasta puntos de anclaje en zonas donde se ha producido el descolgamiento como consecuencia de la pérdida de ácido hialurónico y colágeno por el paso del tiempo.

Infinity Clinic 

Anuncios

Alimentos que alivian el estrés

El estrés es una respuesta natural del organismo que pone al individuo en alerta para afrontar situaciones interpretadas como desafíos o amenazas. Durante este proceso el cuerpo libera cortisol, una hormona que actúa movilizando las reservas de energía del organismo para aumentar la actividad cerebral y la concentración.

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, ya que activa el organismo para superar ese imprevisto, como por ejemplo, entregar un trabajo con una fecha límite, pero cuando el estrés ocupa nuestro día a día puede dañar la salud, ya que provoca dolores de cabeza, agotamiento, irritabilidad, episodios de ansiedad, problemas para dormir o gastritis, entre otras consecuencias. Además, los niveles altos de cortisol en el cuerpo de forma continuada alteran el metabolismo y potencia la obesidad, igualmente esta hormona aumenta la grasa en el abdomen en los hombres y en las caderas, en el caso de las mujeres.

En este post queremos hablaros de algunos alimentos que disminuyen los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo y que te ayudarán a relajarte y calmar tus nervios. ¿Es posible relajarse comiendo? Sí, como te lo contamos 😉

ALIMENTOS ANTI ESTRÉS

-Frutas y verduras ricas en vitamina B y C: como por ejemplo los tomates, zanahorias, espinacas, naranjas, kiwis, lechuga, acelgas…

*Vitaminas complejo B.  La vitamina B6 estimula la producción de la serotonina en el cerebro y actúa regulando el apetito. La vitamina B12 mejora el estado de las células nerviosas y glóbulos rojos y favorece el equilibrio del sistema nervioso.

Frutos secos: son ricos en magnesio que ayuda a equilibrar el sistema nervioso central y favorece la relajación del organismo. ¡Empieza tu día comiendo almendras, pasas, pistachos o nueces en tu desayuno!

– Alimentos ricos en potasio: este mineral favorece el funcionamiento neuromuscular, mejora el control de la glucosa en sangre, cuida tus músculos, los huesos, el sistema cardiovascular y recupera los minerales perdidos después de un entrenamiento o situación de estrés. Puedes encontrar este mineral en las acelgas, plátanos, chirimoya, cardo, col de bruselas, aguacate y espinacas.

Leche y derivados: ¿Por qué cuando no podemos dormir nos tomamos un vaso de leche calentita? Tiene una explicación: la leche calma el sistema nervioso, relaja el área estomacal y es rica en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir la niacina y la serotonina, es decir, contribuye al buen funcionamiento del sistema neuromuscular y favorece la sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.

-Infusiones relajantes: como la tila, melisa, valeriana, poleo, manzanilla, albahaca o té roobios- que no contiene teína-.

-Chocolate negro: El chocolate negro ayudan a reducir la presión arterial, mejora el estado de ánimo y añade un sentimiento de calma y placer a nuestro cuerpo cuando lo ingerimos gracias a la feniletilamina, que libera endorfinas en el cerebro que generan una sensación de bienestar. Su consumo también combate la fatiga crónica  ya que mejora la acción de los neurotransmisores, como la serotonina, lo cual promueve el estado de ánimo y el sueño. Como ves, el chocolate negro es muy saludable, pero controla la cantidad que comes o tu báscula te llamará la atención, con un par de onzas al día, suficiente.

-Pescado azul ricos en Omega 3: Los pescados que contienen ácidos grasos omega 3 que frenan la liberación de cortisol en situaciones de tensión o estrés, además de reducir la presión arterial. Los pescados grasos o azules son los que más contenido de omega-3, te recomendamos el salmón, atún, boquerón, la sardina o la caballa.

-Espárragos: El espárrago es uno de los alimentos más saludables, esta verdura tiene un alto contenido de folato, una sustancia  que interfiere en la producción de hormonas para sentirse bien como la serotonina o la dopamina, las cuales regulan el sueño, el apetito y el estado de ánimo.

Si estás viviendo una etapa más estresante de lo habitual te recomendamos que incrementen la ingesta de estos alimentos y que evites otros excitantes como el café, refrescos o el alcohol.

 

Infinity Clinic

infinity clinic, valencia, salud, belleza

Qué puede hacer una infusión por ti

infinity clinic, valencia, salud, bellezaEn el mundo de las infusiones podemos encontrar remedios naturales y saludables para muchos problemas cotidianos como la pesadez de estómago, la retención de líquidos, dificultad para conciliar el sueño, congestiones o resfriados…  ¡Todo un abanico de posibilidades! Y es que las hay para todos los gustos: diuréticas, quemagrasas, antioxidantes, drenantes, relajantes…En este post queremos hablaros de las infusiones más populares y de sus beneficios para que las integréis en vuestro día a día y beneficiarte de sus poderes curativos.

Manzanilla: es una de las infusiones más populares y consumidas. Entre sus beneficios destaca sus propiedades para calmar los trastornos digestivos leves, como la diarrea, gases o digestiones pesadas, y aliviar los problemas respiratorios, como la tos o el asma. También se emplea de forma cutánea para limpiar heridas o tratar problemas de la piel como el acné, eccemas o caspa.

Si en estas fechas has comido más de lo debido te recomendamos que te tomes una manzanilla después de cada comida para aliviar la sensación de pesadez y tener una buena digestión. Una infusión de poleo-menta o hierba Luisa también pueden ayudarte.

Hierbabuena: La hierbabuena es muy utilizada en la cocina pero además es una planta medicinal con propiedades muy beneficiosas y similares a las de la manzanilla. Evita y alivia las digestiones pesadas y las flatulencias, apacigua los problemas respiratorios ya que actúa como un maravilloso expectorante y resulta muy útil como calmante cuando nos encontramos nerviosos  o estresados.

Si sufres de dolores de cabeza y estás cansado de tomar medicamentos prueba a ingerir infusiones de esta planta ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar las molestias y el dolor.

Cola de caballo: Es una de nuestras plantas preferidas por su multitud de aplicaciones tanto medicinales como estéticas. Es una de las plantas más efectivas para evitar la retención de líquidos, es muy útil para curar y controlar hemorragias gracias a su poder astringente, ayuda a cicatrizar heridas y fortalece el cabello y las uñas. Es una fuente rica en potasio altamente beneficiosa para el cuidado de la piel: previene la aparición de arrugas, disminuye las estrías y regenera los tejidos dañados. Si quieres ralentizar el envejecimiento de tu piel, ésta es tu planta.

infinity clinic, valencia, salud, belleza

Té rojo: es una infusión ideal para las personas que quieren adelgazar, gracias a su poder diurético ayuda a eliminar líquidos y toxinas que se traduce en una reducción de peso. También estimula  la digestión y se considera un potente antioxidante que mejorar el sistema inmunológico. También regula los niveles de colesterol en la sangre y activa el sistema nervioso, aportándole energía extra.

Si tomas una infusión de té rojo después de tus comidas estimulará el proceso digestivo y eliminará toxinas. ¡Ojo! Tiene teína, no abuses de él si te cuesta conciliar el sueño o padeces de nervios.

Té verde: está infusión es otra de las más populares sobre todo por su poder antioxidante y sus propiedades para evitar la retención de líquidos. Pero además de depurativa es altamente nutritiva y acelera la pérdida de peso en la zona del abdomen. También tiene efectos positivos en el estado de ánimo: agiliza el pensamiento, mejora la memoria y calma el estrés.

Contiene también teína, un estimulante hermano de la cafeína, por lo que te recomendamos que moderes su consumo para evitar problemas de irritabilidad o nerviosismo.

Té rooibos: se le llama té, aunque no tiene teína, comparte muchos de los beneficios que tiene el té rojo y verde pero con la singularidad de que está libre de teína, por lo que es altamente recomendable para las personas que son nerviosas y que los estimulantes les sienta mal.

Entre sus propiedades encontramos: ayuda a la pérdida de peso porque evita la retención de líquidos, mejora las digestiones y suaviza los gases, es un potente antioxidante que combate los radicales libres, frena el envejecimiento del cuerpo gracias a su contenido en Vitamina C, contiene magnesio y potasio que equilibra el sistema nervioso, calma las alergias, reduce el estrés y fortalece los dientes y huesos gracias al flúor, magnesio y calcio.

Ahora que ya conoces las propiedades medicinales de estas plantas esperamos que las integres a tu día a día para que mejores tu salud de forma natural. Cuéntanos, ¿Cuál es tu preferida?

Infinity Clinic

Infinity Clinic Valencia

Mis propósitos de belleza para el 2016

Éste es nuestro primer post del año y no queremos entrar en el tema de hoy sin antes daros las gracias por vuestra fidelidad y desearos una vez más un año repleto de nuevas ilusiones y mucha salud. Terminamos el año repasando los acontecimientos más importantes del 2015 y arrancamos el 2016 con una lista de propósitos de salud y belleza para sentirnos mejor por dentro y que se note por fuera. Cómo no están los clásicos de “apuntarme al gimnasio”, “dejar de fumar” o “aprender un idioma”, pero muchas veces podemos cambiar radicalmente sólo modificando un pequeño hábito o adoptando una rutina sencilla. ¡Allá vamos!

En este 2016 voy a…

Quererme un poco más: Las personas que se quieren a sí mismas y se aceptan tal y como son resultan siempre más bonitas gracias a la seguridad y la positividad que desprenden. Tengas una figura curvy o delgada, siéntete a gusto y disfruta de tu salud y de tu cuerpo. A partir de la tu propia aceptación vendrán los cambios y las mejoras y podrás sacar lo mejor de ti. ¡Además el 2015 ha sido la revolución de las tallas!

Dormir más y mejor: Una de las causas que provoca sobrepeso en las personas es el insomnio, ya que durante el sueño tu piel y tu metabolismo se regula. Diversos estudios afirman que las personas que duermen mal o poco comen más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, es decir, productos ricos en azúcar, bollería industrial, zumos envasados sin pulpa,  refrescos o snacks… ¡Tómate tu descanso en serio y duerme ocho horas diarias!

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaCuidar mi alimentación: El equilibrio es la perfección, por eso si llevas diariamente una dieta equilibrada y saludable tienes menos probabilidades de realizar una dieta más severa en el futuro para perder peso. Apúntate a la dieta mediterránea donde  las verduras, el pescado, las legumbres y la fruta son los pilares de la alimentación. ¡Y algún día date un caprichito!

Mimar la piel del rostro: Con los años la piel va perdiendo firmeza, luminosidad y empiezan a salir líneas de expresión que terminan evolucionando en arrugas. No puedes frenar el paso del tiempo pero sí amortiguar sus consecuencias. Este año invierte en tratamientos como la mesoterapia facial, se trata de un cóctel de vitaminas que revitalizará tu piel al momento.

Usar protección solar diaria: El sol es una de de las principales causas del envejecimiento facial. Cambias tu maquillaje por otro con protección solar y si no te maquillas diariamente ponte protección solar factor 50 después de la crema hidratante.

108730220

Practica ejercicio regularmente: En el mes de enero los gimnasios triplican el número de matriculaciones y asistentes que a los pocos meses acaban por marcharse. ¿Por qué? Primero porque no son realistas y quieren obtener grandes resultados en poco tiempo, y segundo porque realizan un ejercicio físico que no les motiva. Si te gusta bailar apúntate a batuka o zumba; si prefieres tonificar, las clases de mantenimiento son lo tuyo, y si lo que te va es el cardio apuesta por el spinning, running o natación. Aunque muchas veces lo más sencillo, como es el andar, resulta lo más efectivo. ¡Tómate el deporte más en serio!

Aprende a desconectar: cada vez está más extendido disciplinas como la meditación, el yoga o el mindfulness que tienen por finalidad ayudar a que tu cerebro desconecte para que te relajes y veas los problemas cotidianos con más perspectiva. Te aconsejamos que dediques tan sólo 10 minutos al día a no pensar ni hacer nada: olvida todas tus obligaciones por unos minutos… Verás como poco a poco tu tensión diaria disminuye.

Mima tu pelo: Este año córtate las puntas cada dos meses, utiliza mascarilla y sérum mínimo una vez por semana e intenta utilizar menos el secador y la plancha. ¡Lucirás un pelo de anuncio!

Viajar más: ¿Por qué? Viajar ilusiona, ayuda a desconectar, a recargar pilas y a olvidarnos por unos días de nuestros problemas cotidianos. Y cuando te sientes bien por dentro, se nota por fuera.

Beber más agua: Es la rutina más sencilla y saludable que puedes adoptar este año. Muchos pecamos en sustituir esta bebida por otras como refrescos, vino o cerveza, disminuyendo así la hidratación de nuestro cuerpo. La deshidratación de la piel por falta de agua provoca la aparición de arrugas, por el contrario si consumes cerca de ocho vasos de agua al día tu piel lucirá más joven, luminosa, elástica y sana.

Infinity Clinic

infinity clinic, valencia, medicina estetica, belleza, salud

Alimentos que aumentan las defensas del cuerpo

La alimentación juega un papel protagonista para evitar que nos resfriemos durante las bajas temperaturas propias del frío invernal. Cuando nuestro cuerpo se enfría, las defensas del organismo bajan siendo así más fácil enfermar por un virus, el más probable es el resfriado común. Por ello es muy importante que en esta época del año cuidemos aún más qué comemos y potenciar el consumo de alimentos medicinales y ricos en vitamina C y antioxidantes. Si tienes un desequilibrio alimentario tus defensas estarán bajas y caerás enfermo con más facilidad. Una dieta equilibrada ayudará a tu cuerpo a ser más fuerte y resistente ante la amenaza de infecciones externas.

¡Y no te olvides de abrigarte bien, coger paraguas cuando llueva, evitar los cambios bruscos de temperatura y practicar ejercicio aunque te dé pereza!

Dieta mediterránea

Si no sabes qué alimentación seguir para que tu cuerpo esté optimizado y protegido lo tienes fácil ¡la dieta mediterránea! No lo decimos porque hayamos nacido junto al mar mediterráneo,  los nutricionistas afirman que es la dieta más sana y completa por lo que seguirla te ayudará a tener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Apunta: tres piezas de fruta al día, dos raciones diarias de verduras y combínalo con legumbres, pescado y hortalizas.

Cítricos: Consumir limones y naranjas de forma regular ayuda a prevenir resfriados e infecciones de la mucosa gracias a sus altas concentraciones de vitaminas A y C. También son beneficiosos para controlar los niveles de colesterol y ácido úrico; frenar el envejecimiento de la piel y células gracias a su poder antioxidante; además tienen efecto detox o depurativo. También se suman a esta lista los pimientos rojos, mandarinas, calabaza, brócoli y tomates.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaAjo: Es un potente antibiótico natural, combate el reuma, corta la diarrea, ayuda a depurar el cuerpo y es buenísimo para el corazón. ¿Cómo es posible? Porque contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales, de hecho a lo largo de la historia esta hortaliza se ha usado principalmente por sus efectos saludables como antibiótico. También es rico en vitamina C, antioxidantes y bajo en calorías. Lo cierto es que todos estos beneficios se pierden si se cocina, por lo que te aconsejamos que te lo comas crudo. ¿Te gusta el all i oli? Pues aprovecha. La cebolla tiene los mismos efectos que el ajo: fortalece el sistema inmune

Miel: La miel tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que la hacen perfecta para potenciar el sistema inmunológico porque combate los virus y bacterias. Podemos ingerirla o aplicarla sobre la piel para evitar que una herida se infecte ya que es un ideal antiséptico natural.

Caldo de pollo: Quizá te has preguntado alguna vez porque en las películas cuando un personaje se pone enfermo sus amigos le llevan caldo de pollo ¿Te suena verdad? Este alimento aporta las vitaminas y proteínas necesarias para luchar contra las enfermedades respiratorias y genera un bienestar en todo el cuerpo, sobre todo si se ingiere caliente. Asimismo, su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaYogur: Además de ser rico en calcio y ayudar a regenerar la flora intestinal, contribuye en la optimización y mejora del sistema inmunológico, activando las defensas naturales del organismo gracias a la bacteria Lactobacillus reuteri que impide la multiplicación del virus que se ha instalado en el organismo.

Propóleo y equinácea: existen numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

Jengibre: Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo.

Con estos consejos nutricionales, ir abrigado apropiadamente y con las vacunas correspondientes, dirás adiós a los resfriados. Y tú, ¿cómo te proteges de los resfriados?

Infinity Clinic

dieta detox, fruta, infinity clinic valencia

Frutas con efecto detox o purificante

La semana pasada hablamos en el blog de cuáles son las verduras que tienen un efecto más purificante en el organismo y que tienen el poder de limpiarlo y ‘desintoxicarlo’ de radicales libres o toxinas que se alojan en el cuerpo. Dado la buena recepción y el interés suscitado por este tipo de alimentos hoy os queremos hablar de las frutas que tienen esta misma cualidad con el fin de que podáis prepararos zumos o liquados detox, muy recomendables en cualquier dieta saludable –aunque nunca como sustituto de ninguna comida sin seguimiento médico- , sobre todo de cara a las múltiples comilonas que nos esperan a la vuelta de la esquina.

Os recordamos que los alimentos ‘detox’ son aquellos que tienen un efecto purificante y que pueden actuar como laxante, facilitando así la desincrustación de los intestinos. Una forma de prevenir enfermedades y mejorar nuestra salud ya que las frutas y las verduras son alcalinizantes frente a la carne, azúcares, refrescos, pasta, pizza, arroz blanco que son acidificantes y menos saludables

Alimentos alcalinos y ácidos

Los alimentos son alcalinos o ácidos según su ph y la reacción que tienen en el organismo después de la combustión de la metabolización. Por lo general resultan acidificantes aquellos alimentos que poseen un alto contenido de azufre, fósforo y cloro. En cambio son alcalinizantes aquellos que contienen buena dosis de calcio, magnesio, sodio y potasio. En estas imágenes podéis observar una pequeña clasificación de estos alimentos.

 

alimentosacid-alca1

 

Alimentos alcalinos y ácidos. Infinity Clinic Valencia

Imagen obtenida del blog Naturalevita13

Después de esta pequeña explicación nutricional os contamos qué frutas son las más purificantes o alcalinas.

Granada: es una fruta propia del otoño con gran poder antioxidante que ayuda a frenar el envejecimiento y diurética. Además es rica en potasio, manganeso, hierro, calcio, vitaminas – C, B1 y B2- y fibra.

Limón: esta fruta es un poderoso antibiótico natural y su gran aporte de vitaminas –sobre todo del complejo B y C- lo convierte en un gran purificador de toxinas. Además es rico en fibra y en minerales como el potasio, mangnesio, calcio, fósforo, hierro y fluor.

Piña: es una fruta baja en calorías, recomendada en dietas adelgazantes por su poder quema grasas. Contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el manganeso. También es rica en fibra, beneficiosa para el estreñimiento, y ayuda a la absorción de hierro.

Naranja: es una fruta muy alcalina por lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, también es conocida por su alto contenido en Vitamina C y su importancia como antioxidante.

Kiwi: es baja en calorías, rica en fibra, minerales como el potasio, cobre y magnesio, además de vitaminas como la C (el doble que la naranja) E y ácido fólico.

Sandía: es baja en calorías y muy hidratante por su alto contenido en agua. Es rica en vitamina C y A, y ayuda a la formación del colágeno. Tiene propiedades diuréticas ya que contiene bastante potasio.

Uva: es uno de los principales desintoxicantes fundamentalmente por su riqueza en potasio, especialmente en las uvas pasas. Es una fruta muy alcalina por lo que ayuda a depurar la sangre. También tiene propiedades antioxidantes y laxantes.

Plátano: en contra de lo que se cree, esta fruta ayuda a eliminar líquidos del cuerpo gracias a su alto contenido en potasio que ayuda a equilibrar el agua del organismo al contrarrestar el sodio.

Moras: destaca por su alto contenido en antioxidantes y vitamina C y E. Aumenta el colesterol bueno e impide la formación de grasas en las arterias.

Pera: es muy diurética por su riqueza en potasio y ácidos caféico, ursólico, arginina, entre otros. Es rica en artubutina, sobre todo en la piel, que ayuda a que el organismo pierda el agua acumulada, por lo que es muy recomendable para las personas que retienen líquidos en las piernas y padecen de celulitis.

Fresas: esta fruta es laxante, diurética y astringente.

www.infinityclinic.es

 

 

verduras detox. nutricion, adelgazar, dieta, infinity clinic valencia

Verduras con efecto detox

El térnimo ‘detox’, que en español significa purificante, desintoxicante o depurativo, se ha puesto muy de moda en los últimos meses a través de unos brebajes que las celebrities y modelos dicen que toman para tener un cuerpo 10.

La dieta que estas famosas siguen se basa en tomar durante una semana o 15 días zumos combinados y concentrados de diferentes verduras y frutas, y sólo eso. Una rutina, que a nuestro parecer puede resultar peligrosa para la salud de muchas personas y que por lo tanto no apoyamos. Sin embargo, sí vemos beneficioso integrar estos zumos multivitaminas en nuestro día a día para revitalizar nuestro cuerpo y cargar las pilas, sobre todo en etapas de transición como es la primavera y el otoño.

Verduras depurativas

Dicho esto, queremos hablaros de las verduras que tienen ese efecto depurativo del que hablamos y que es recomendable comer para eliminar el exceso de líquidos y toxinas de nuestro cuerpo. Próximamente os hablaremos de las frutas que tienen efecto detox, ¡no os lo podéis perder!

Cebolla: Además de ser diurética, actúa como prebiótico, es decir estimula el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas para la flora intestinal, por lo tanto cuida de la salud de los intestinos. Asimismo aporta sensación de saciedad después de su consumo, por lo que se recomienda en cualquier dieta. No olvidemos que es también un potente antioxidante y antiinflamatorio.

Remolacha: Es otra de las verduras que debes de consumir frecuentemente para limpiar los residuos de tu organismo. Además  limpia el hígado y cuida de la salud del corazón. También es rica en antioxidantes y vitamina C y reduce las consecuencias de los radicales libres ocasionan a nuestro cuerpo. Es una verdura expresamente recomendada a las embarazadas porque es rica en hierro y ácido fólico.

Calabaza: Es un alimento rico en fibra y potasio, ideal para limpiar los desechos que genera el organismo y cuidar del aparato digestivo. Es baja en calorías y rica en magnesio que favorece el buen funcionamiento del corazón. Asimismo ayuda a conciliar el sueño gracias a un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina y mejora el sueño. También es rica en vitamina A y hierro.

Ajo: Este alimento es ideal para el lavado de las toxinas del cuerpo y para aumentar las defensas del sistema inmunitario, por  ello se recomienda en épocas de cambio como la primavera y el otoño ya que elimina las bacterias de nuestro organismo y evitará que cojamos un resfriado: es un potente antibiótico natural. Esta hortaliza es una buena protectora del hígado, el corazón y reduce el agotamiento físico.

Pepino: De sobra es sabido los beneficios de esta verdura para el cuidado externo de la piel, pero también es muy recomendable para aumentar la salud de los riñones ya que ayuda a eliminar los cálculos renales, asimismo es rico en fibra y vitamina A y C. Además al estar formada en un  98% por agua es un efectivo hidratante del organismo y mejora la digestión.

Apio: Como el pepino esta verdura es rica en agua y fibra, además de vitamina K y bioflavonoides. Es considerado como uno de los mejores diuréticos vegetales que existen, pero tiene otros beneficios para el organismo: es antioxidante, disminuye la presión arterial, abre el apetito, alivia los dolores de las articulaciones y depura la sangre.

www.infinityclinic.es

Comida cancer oms

¿Qué alimentos aumentan el riesgo de cáncer según la OMS?

En cuestiones de salud, sin duda es la noticia del mes o incluso del año: las salchichas, las hamburguesas y otros productos cárnicos procesados aumentan el riesgo de padecer algunos tipos cáncer y la carne roja “probablemente” también. Así lo demuestra un informe que ha presentado este lunes la Organización Mundial de la Salud (OMS) ante el asombro de los ciudadanos y la furia de las empresas cárnicas de todo el mundo. Un Grupo de Trabajo formado por 22 expertos procedentes de 10 países han sido los encargados de elaborar el Programa de Monografías de la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC por su sigla en inglés) que apoya estos descubrimientos.

hamburguesa oms cancerLos expertos matizan que por carne procesada se refieren a la carne que se ha transformado a través de la salazón, el curado, la fermentación, el ahumado u otros procesos para mejorar su sabor o su conservación. Asimismo explican que la mayoría de las carnes procesadas contienen carne de cerdo o de res, pero también pueden contener otras carnes rojas, aves, menudencias o subproductos cárnicos tales como la sangre. Y a partir de hoy todos estos alimentos forman parte del Grupo 1 de sustancias más tóxicas para la salud junto al tabaco, el amianto, el plutonio o el aire contaminado.

Por otra parte, estos expertos han calificado el consumo de carne roja como “probablemente carcinógeno” para los humanos ocasionando principalmente cáncer de cólon, pero también han visto asociaciones con el cáncer de páncreas y el cáncer de próstata. Por carne roja entendemos todos los tipos de carne muscular de mamíferos, tales como la carne de res, ternera, cerdo, cordero, caballo o cabra. Estas carnes forman parte del Grupo 2 de sustancias “tóxicas”

CARNES PROCESADAS

Salchichas
Jamón
Carne en conserva
Cecina o carne seca
Hamburguesas
Fiambres: mortadela,
Sobrasada
Embutidos
Bacon

CARNES ROJAS

Cerdo
Cordero
Vacuno
Caballo
Cabra

Con este informe la OMS quiere alertar del peligro que tiene para la salud el consumo abusivo de estos alimentos, ya que en algunos países la ingesta de estos productos es diario y en grandes proporciones. Así, los expertos han concluido que cada porción de 50 gramos de carne procesada consumida diariamente aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 18%.

carne roja oms cancer“Para un individuo, el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal por su consumo de carne procesada sigue siendo pequeño, pero este riesgo aumenta con la cantidad de carne consumida”, ha dicho el doctor Kurt Straif, Jefe del Programa de Monografías de la IARC. “En vista del gran número de personas que consumen carne procesada, el impacto global sobre la incidencia del cáncer es de importancia para la salud pública”, ha añadido.

Por lo tanto es de vital importancia para la salud limitar el consumo de carnes procesadas y rojas y buscar otras alternativas, que aunque no sean tan sabrosas son más saludables: carnes blancas como el pollo y el pavo, las legumbres, verduras, frutas, y como no, los pescados.

www.infinityclinic.es

Qué comer para dormir bien. Infinity Clinic.

Qué comer para dormir más y mejor

Es archiconocido el “Somos lo que comemos”, pero quizá no sabías que es igual de importante la alimentación que seguimos que cuando la ingerimos. Seguro que has escuchado alguna vez  que irte a la cama con el estómago muy lleno puede influir en pasar una mala noche o en tener pesadillas…y es cierto, de la misma forma, hay alimentos que ayudan a la conciliación del sueño. En esta ida queremos hacer un inciso, porque es igual de malo para el cuerpo realizar una cena pesada y poco digestiva que saltarse esta comida y sentir el estómago vacío durante toda la noche. Tampoco es aconsejable cenar e inmediatamente irse a la cama ya que esta rutina se relaciona con una acumulación superior de grasa. Lo ideal es cenar ligero y después de aproximadamente una hora y media, irse a la cama a dormir.

Uno de los factores que provoca sobrepeso en las personas es el insomnio. Diversos estudios afirman que las personas que duermen mal o poco comen más alimentos ricos en energía, como las grasas o los hidratos de carbono refinados, es decir, productos ricos en azúcar, bollería industrial, zumos envasados sin pulpa,  refrescos o snacks… Muchas calorías y poco alimento para el cuerpo. Asimismo, las personas que duermen poco tienen más probabilidades de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares y déficit de rendimiento. Por ello, si queremos cuidar nuestra salud y cuidar el peso, debemos de empezar por tener un sueño de calidad y con una duración de entre 7 y 8 horas diarias.

Llegados a este punto, ¿qué debemos comer para dormir más y mejor? Según los expertos existen una serie de alimentos que benefician la conciliación del sueño porque ayudan a regular los niveles de serotonina y melatonina del cuerpo, sustancias químicas que influyen directamente en el sueño.

La serotonina es producida por el organismo y funciona como un neurotransmisor, es responsable de nuestro estado de ánimo, de la memoria, del sueño y del deseo sexual. Esta sustancia química se produce en el cerebro y los intestinos, de hecho, la mayor parte la podemos encontrar en el tracto gastrointestinal. Por su parte, la melatonina es una hormona que se produce principalmente en la glándula pineal y participa en una gran variedad de procesos, entre ellos determina el ciclo sueño-vigilia.

Así, los alimentos ricos en triptófano ayudarán a que durmamos mejor, ya es un aminoácido necesario para la producción de serotonina y melatonina. Entre estos alimentos se encuentran:

-Leche: ahora ya sabemos por qué nuestra madre nos daba un vaso de leche calentita si teníamos una pesadilla a mitad noche, es rica en triptófano y el calcio que tiene hace que el triptófano se absorba mejor. El yogur tiene el mismo efecto.

-Miel: la miel es inductor del sueño, por eso si a la leche calentita le sumamos una cucharada de este alimento, nos quedaremos dormidos en la sexta ovejita.

-Carnes blancas: Las carnes como la del pollo o el pavo son fáciles de digerir, bajas en grasas y ayudan a conciliar el sueño.

-Pescados azules: Son ricos en ácidos grasos como el omega 3 y además de ser muy saludables, facilitan el proceso de digestión.

-Las verduras de hojas verdes tienen propiedades calmantes: espinacas, lechuga, rúcula…

-Frutos secos como las nueces y almendras, son la alternativa vegetariana o vegana para consumir productos ricos en triptófano y magnesio.

– Legumbres como la soja o el tofu.

-Plátano: Los deportistas lo saben bien, esta fruta es rica en magnesio, un inapreciable relajante muscular. También es recomendable comer piña y aguacate.

-Hidratos de carbono: Como la pasta, el pan integral o el arroz potencian el poder del triptófano para crear serotonina y melatonina. ¡Cuidado con las dosis! Recuerda: cenas ligeras.

– Infusiones de tila, melisa y valeriana: Tienen propiedades sedantes

Alimentos que evitar para dormir bien

-No tomar café más tarde de media tarde, ya que es una bebida altamente estimulante que contiene cafeína.

-Comidas picantes: Ya que aumentan la temperatura del cuerpo y dificultan la conciliación del sueño.

-Bebidas alcohólicas y refrescos.

-El chocolate: Es un alimento estimulante que no ayuda a dormir bien.

-Alimentos fritos y rebozados: son poco digestivos y un alimento altamente energético.

-Embutidos: Por la misma razón que la anterior.

www.infinityclinic.es

radicales libres

¿Qué son los radicales libres?

El organismo humano vive una batalla constante entre antioxidantes y radicales libres. Seguro que has oído hablar de estos últimos y es que no sólo son culpables del envejecimiento celular sino que además son capaces de aumentar la aparición de enfermedades como el cáncer,  el Párkinson o el Alzheimer.

radicales libres

Sin profundizar en conocimientos químicos, os recordamos que el cuerpo humano está formado por células que se dividen en moléculas, y éstas a su vez se en átomos que se unen entre sí por enlaces químicos. El átomo posee protones y electrones, que se cargan positiva y negativamente, respectivamente, y que giran alrededor del átomo. Estos átomos se unen con otros de su especie para conseguir la máxima estabilidad. Durante este emparejamiento, si queda algún electrón ‘soltero’ se forma el radical libre, que se caracteriza por su inestabilidad y una  ‘obsesión’ por encontrar un electrón con quién formar pareja y lograr su estabilidad. En su afán por conseguir su objetivo puede robar un electrón a otra molécula quedando ésta inestable e impar, por lo que se convertirá a su vez en otro radical libre. Este comportamiento se multiplica hasta que los radicales se hacen con una célula viva, provocando una reacción en cadena que puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen.

¿De dónde provienen los radicales libres?

El propio organismo genera radicales libres en procesos como el metabolismo de los alimentos, la respiración o en el ataque del sistema inmune a virus y bacterias, por lo que no todos son ‘malos’, pero si no hay un control, un equilibro, las células pueden ser dañadas. Los radicales libres son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxígeno en las células produciendo su oxidación, de ahí que envejezcan, pero también alteraciones en el ADN.

Los radicales libres también se originan durante nuestra exposición a elementos del medio ambiente como el tabaco, la radiación solar, la contaminación. También se desarrollan tras la ingesta de alcohol,  de medicamentos y de los aditivos químicos que encontramos en los alimentos procesados y pesticidas, entre otros. Asimismo, también aparecen en nuestro organismo como respuesta a al estrés y a un ejercicio excesivo.

¿Qué daños puede provocar al organismo?

Principalmente, los radicales libres son los culpables del envejecimiento celular. Las personas que están menos expuestas a los factores anteriormente señalados y llevan una alimentación saludable apoyada en los antioxidantes, envejecen más tarde. Los radicales favorecen el envejecimiento cuando quitan un electrón a las células del tejido colágeno de la piel. Como resultado, la piel pierde elasticidad e hidratación y es cuando surgen las arrugas y la flacidez.

Además del envejecimiento, los radicales libres contribuyen  a la aparición de enfermedades como el cáncer, los problemas cardiovasculares, el Alzheimer, la hepatitis, la hipertensión, la artritis reumatoide, el Párkinson, la diabetes y muchas otras.

¿Cómo frenar el crecimiento de radicales libres en el organismo?

Los antioxidantes son los únicos que tienen poder para neutralizar los efectos de los radicales libres en el organismo. Estos los encontramos en minerales como el cobre, el hierro, el zinc, el magnesio y selenio; pero también en la dieta. Por ello, una buena forma de consumir antioxidantes es cuidando la alimentación, que tiene que ser rica en vitaminas A, C y E; y en betacarotenos.

Los alimentos que contienen más antioxidantes son: el ajo, frutos rojos, frutos secos, bayas de goji, aguacate, aceite de oliva, cítricos, tomates, piña, kiwis, pimientos, zanahorias, té verde, cereales, cacao, manzanas, cebollas moradas, soja, tofu, uvas, cerezas y vino tinto.

Ahora que ya sabes qué son los radicales libres y cómo actúan en el organimo esperamos que no sólo cuides tu estilo de vida, sino que además cuides con detalle tu alimentación.

www.infinityclinic.es