infinity clinic, valencia, salud, belleza

Qué puede hacer una infusión por ti

infinity clinic, valencia, salud, bellezaEn el mundo de las infusiones podemos encontrar remedios naturales y saludables para muchos problemas cotidianos como la pesadez de estómago, la retención de líquidos, dificultad para conciliar el sueño, congestiones o resfriados…  ¡Todo un abanico de posibilidades! Y es que las hay para todos los gustos: diuréticas, quemagrasas, antioxidantes, drenantes, relajantes…En este post queremos hablaros de las infusiones más populares y de sus beneficios para que las integréis en vuestro día a día y beneficiarte de sus poderes curativos.

Manzanilla: es una de las infusiones más populares y consumidas. Entre sus beneficios destaca sus propiedades para calmar los trastornos digestivos leves, como la diarrea, gases o digestiones pesadas, y aliviar los problemas respiratorios, como la tos o el asma. También se emplea de forma cutánea para limpiar heridas o tratar problemas de la piel como el acné, eccemas o caspa.

Si en estas fechas has comido más de lo debido te recomendamos que te tomes una manzanilla después de cada comida para aliviar la sensación de pesadez y tener una buena digestión. Una infusión de poleo-menta o hierba Luisa también pueden ayudarte.

Hierbabuena: La hierbabuena es muy utilizada en la cocina pero además es una planta medicinal con propiedades muy beneficiosas y similares a las de la manzanilla. Evita y alivia las digestiones pesadas y las flatulencias, apacigua los problemas respiratorios ya que actúa como un maravilloso expectorante y resulta muy útil como calmante cuando nos encontramos nerviosos  o estresados.

Si sufres de dolores de cabeza y estás cansado de tomar medicamentos prueba a ingerir infusiones de esta planta ya que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a aliviar las molestias y el dolor.

Cola de caballo: Es una de nuestras plantas preferidas por su multitud de aplicaciones tanto medicinales como estéticas. Es una de las plantas más efectivas para evitar la retención de líquidos, es muy útil para curar y controlar hemorragias gracias a su poder astringente, ayuda a cicatrizar heridas y fortalece el cabello y las uñas. Es una fuente rica en potasio altamente beneficiosa para el cuidado de la piel: previene la aparición de arrugas, disminuye las estrías y regenera los tejidos dañados. Si quieres ralentizar el envejecimiento de tu piel, ésta es tu planta.

infinity clinic, valencia, salud, belleza

Té rojo: es una infusión ideal para las personas que quieren adelgazar, gracias a su poder diurético ayuda a eliminar líquidos y toxinas que se traduce en una reducción de peso. También estimula  la digestión y se considera un potente antioxidante que mejorar el sistema inmunológico. También regula los niveles de colesterol en la sangre y activa el sistema nervioso, aportándole energía extra.

Si tomas una infusión de té rojo después de tus comidas estimulará el proceso digestivo y eliminará toxinas. ¡Ojo! Tiene teína, no abuses de él si te cuesta conciliar el sueño o padeces de nervios.

Té verde: está infusión es otra de las más populares sobre todo por su poder antioxidante y sus propiedades para evitar la retención de líquidos. Pero además de depurativa es altamente nutritiva y acelera la pérdida de peso en la zona del abdomen. También tiene efectos positivos en el estado de ánimo: agiliza el pensamiento, mejora la memoria y calma el estrés.

Contiene también teína, un estimulante hermano de la cafeína, por lo que te recomendamos que moderes su consumo para evitar problemas de irritabilidad o nerviosismo.

Té rooibos: se le llama té, aunque no tiene teína, comparte muchos de los beneficios que tiene el té rojo y verde pero con la singularidad de que está libre de teína, por lo que es altamente recomendable para las personas que son nerviosas y que los estimulantes les sienta mal.

Entre sus propiedades encontramos: ayuda a la pérdida de peso porque evita la retención de líquidos, mejora las digestiones y suaviza los gases, es un potente antioxidante que combate los radicales libres, frena el envejecimiento del cuerpo gracias a su contenido en Vitamina C, contiene magnesio y potasio que equilibra el sistema nervioso, calma las alergias, reduce el estrés y fortalece los dientes y huesos gracias al flúor, magnesio y calcio.

Ahora que ya conoces las propiedades medicinales de estas plantas esperamos que las integres a tu día a día para que mejores tu salud de forma natural. Cuéntanos, ¿Cuál es tu preferida?

Infinity Clinic

Anuncios
infinity clinic, valencia, medicina estetica, belleza, salud

Alimentos que aumentan las defensas del cuerpo

La alimentación juega un papel protagonista para evitar que nos resfriemos durante las bajas temperaturas propias del frío invernal. Cuando nuestro cuerpo se enfría, las defensas del organismo bajan siendo así más fácil enfermar por un virus, el más probable es el resfriado común. Por ello es muy importante que en esta época del año cuidemos aún más qué comemos y potenciar el consumo de alimentos medicinales y ricos en vitamina C y antioxidantes. Si tienes un desequilibrio alimentario tus defensas estarán bajas y caerás enfermo con más facilidad. Una dieta equilibrada ayudará a tu cuerpo a ser más fuerte y resistente ante la amenaza de infecciones externas.

¡Y no te olvides de abrigarte bien, coger paraguas cuando llueva, evitar los cambios bruscos de temperatura y practicar ejercicio aunque te dé pereza!

Dieta mediterránea

Si no sabes qué alimentación seguir para que tu cuerpo esté optimizado y protegido lo tienes fácil ¡la dieta mediterránea! No lo decimos porque hayamos nacido junto al mar mediterráneo,  los nutricionistas afirman que es la dieta más sana y completa por lo que seguirla te ayudará a tener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Apunta: tres piezas de fruta al día, dos raciones diarias de verduras y combínalo con legumbres, pescado y hortalizas.

Cítricos: Consumir limones y naranjas de forma regular ayuda a prevenir resfriados e infecciones de la mucosa gracias a sus altas concentraciones de vitaminas A y C. También son beneficiosos para controlar los niveles de colesterol y ácido úrico; frenar el envejecimiento de la piel y células gracias a su poder antioxidante; además tienen efecto detox o depurativo. También se suman a esta lista los pimientos rojos, mandarinas, calabaza, brócoli y tomates.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaAjo: Es un potente antibiótico natural, combate el reuma, corta la diarrea, ayuda a depurar el cuerpo y es buenísimo para el corazón. ¿Cómo es posible? Porque contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales, de hecho a lo largo de la historia esta hortaliza se ha usado principalmente por sus efectos saludables como antibiótico. También es rico en vitamina C, antioxidantes y bajo en calorías. Lo cierto es que todos estos beneficios se pierden si se cocina, por lo que te aconsejamos que te lo comas crudo. ¿Te gusta el all i oli? Pues aprovecha. La cebolla tiene los mismos efectos que el ajo: fortalece el sistema inmune

Miel: La miel tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas que la hacen perfecta para potenciar el sistema inmunológico porque combate los virus y bacterias. Podemos ingerirla o aplicarla sobre la piel para evitar que una herida se infecte ya que es un ideal antiséptico natural.

Caldo de pollo: Quizá te has preguntado alguna vez porque en las películas cuando un personaje se pone enfermo sus amigos le llevan caldo de pollo ¿Te suena verdad? Este alimento aporta las vitaminas y proteínas necesarias para luchar contra las enfermedades respiratorias y genera un bienestar en todo el cuerpo, sobre todo si se ingiere caliente. Asimismo, su ingesta evita la congestión nasal y crea un efecto antiinflamatorio.

infinity clinic, nutricion, medicina estetica, valenciaYogur: Además de ser rico en calcio y ayudar a regenerar la flora intestinal, contribuye en la optimización y mejora del sistema inmunológico, activando las defensas naturales del organismo gracias a la bacteria Lactobacillus reuteri que impide la multiplicación del virus que se ha instalado en el organismo.

Propóleo y equinácea: existen numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

Jengibre: Elimina la tos y alivia la garganta irritada. Asimismo, reduce el dolor, la fiebre y es un sedante ligero que relaja el cuerpo.

Con estos consejos nutricionales, ir abrigado apropiadamente y con las vacunas correspondientes, dirás adiós a los resfriados. Y tú, ¿cómo te proteges de los resfriados?

Infinity Clinic

como evitar un resfriado, infinity clinic valencia

10 consejos para evitar un resfriado

El frío invernal ya está aquí, y como es natural en Valencia, viene de golpe y con poco aviso. Es momento de sacar del armario los abrigos gorditos, suéteres de manga larga, bufandas, guantes y calcetines de lana para evitar a toda costa los enfriamientos y los posibles resfriados, que en algunos casos derivan en gripe.

Cuando cogemos frío las defensas de nuestro cuerpo bajan siendo así más susceptible a enfermar por un virus, el más común, valga la redundancia, el del resfriado común. Por ello es fundamental en esta época del año cuidar nuestra alimentación aún más si cabe y potenciar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y antibacterianos, así como aislarnos del frío mediante un buen abrigado del cuerpo y evitar los cambios bruscos de temperatura. Bienvenido, invierno, ¡No te tememos!

Con el fin de cuidar de vuestra salud, os hemos preparado una lista de consejos muy cotidianos para evitar coger un resfriado. Si conoces algún truquito más, puedes dejarnos un mensaje y lo incluiremos en el artículo 😉 ¡Entre todos conseguiremos mantener nuestra salud impecable!

Ahí van:

¿CÓMO EVITO RESFRIARME?

-Evita cambios bruscos de temperatura: si en casa no tienes calefacción central y haces uso de estufas que no calientan toda la casa te encontrarás con habitaciones muy frías y otras calentitas. Ten cuidado y abrígate más en las primeras para no notar el cambio de temperatura en el domicilio, pero también con el exterior.

-Abrigarse bien: Utiliza camisetas interiores y tres capas en la zona de arriba del cuerpo. También puedes hacer uso de camisetas térmicas para aislar tu cuerpo del frío.

-Proteger especialmente las manos y los pies del frío: las extremidades del cuerpo son muy sensibles a los cambios de temperatura por lo que no salgas de casa sin unos guantes y calcetines de lana. Si haces deporte al aire libre protégete las manos y la garganta.

-Bufanda y gorro: gran parte del calor corporal lo expulsamos por la cabeza por lo que puedes utilizar gorro en los días más fríos del año para que el calor se reparta por el cuerpo, así como bufanda para evitar las temidas anginas o infecciones respiratorias.

-Coloca alfombras en casa: para aislar el frío sobre todo si el suelo es de azulejo.

-Haz de la alimentación tu mayor aliado: potencia el consumo de productos ricos en Vitamina C y alimentos que aumentan las defensas como el ajo, cebolla u otros con propiedades medicinales como la miel, jengibre, yogur o caldo de pollo. Dentro de la categoría de alimentos ricos en Vitamina C destacan los cítricos, el kiwi, calabaza, tomate o pimiento rojo.

-Hierbas aliadas: somos muy fans de las hierbas naturales para evitar o tratar posibles enfriamientos, hay numerosas hierbas antivíricas y antiflamatorias. En épocas de fuerte transición térmica como estamos viviendo estos días recomendamos la ingesta de equinácea, unas hierbas que se utilizan para combatir infecciones, especialmente las del resfriado común y las respiratorias. Para aumentar las defensas del organismo puedes tomarte propóleo –lo sentimos pero tiene un sabor bastante amargo- aunque es muy efectivo para estimular las defensas del cuerpo frente a las infecciones, sobre todo las de la garganta y respiratorias como la bronquitis, resfriado, asma, anginas o gripe.

-Mantas protectoras del frío: Si vas a ver la tele después de comer o cenar o te quedas leyendo en el sofá que no se te olvide taparte con una manta. También utiliza zapatillas de ir por casa de invierno y calentitas.

-Tapa fugas de aire en casa: algunas veces encontramos que las ventanas de nuestro domicilio no cierran bien dejando así pasar el aire frío de la calle, puedes tapar estas fugas colocando cinta aislante.

-Lávate las manos: la mayoría de los resfriados se contagian por contacto directo, por lo que es aconsejable lavarse las manos con jabón varias veces al día y mantenerse alejado de las personas que están enfermas.

www.infinityclinic.es

tristeza otoño infinity clinic valencia

Cómo superar la tristeza otoñal

¿Te has sentido más triste en las últimas semanas? ¿Te cuesta más salir de casa o te encuentras más desanimado? ¿Te cuesta más conciliar el sueño? No te preocupes, es normal, tu cuerpo se está adaptando a la nueva estación y a veces reacciona bajando la energía de la que has disfrutado tanto durante el verano.

¿Por qué me afecta el cambio de estación?

En pocas semanas hemos pasado de disfrutar de largas horas de luz y con temperaturas altas a jornadas más frías que oscurecen a las seis de la tarde y estos cambios afectan al organismo y puede que también a tu estado anímico. Los expertos llaman a estos cambios en el ánimo Trastorno afectivo estacional y es la respuesta de nuestro cerebro a los cambios de luz y la relación con algunas hormonas que regulan los ciclos de sueño-vigilia, el estado de ánimo y la energía, como son la melatonina y la serotonina.

tristeza otoño infinity clinic valenciaEste trastorno afecta a seis de cada diez personas –sobre todo entre personas de 40 a 60 años-, y como hemos comentado, suele aparecer en otoño, quedarse en invierno y desaparecer con el buen tiempo, aunque a cada persona le afecta de una forma diferente. Este fenómeno se caracteriza por una bajada de rendimiento, aumento del cansancio, problemas para conciliar el sueño, tristeza, irritabilidad, aumento de peso, bajada de la libido o ansiedad.

¿Qué hacer para superar la tristeza otoñal?

Esperamos que después de saber que sentirse triste en otoño es totalmente normal lo mejor es pensar qué planes o rutinas podemos adoptar en esta estación para darle la bienvenida lo antes posible al positivismo. Porque el otoño y el mal tiempo puede traernos planes muy gratificantes que sólo podemos disfrutar durante esta época del año.

Planes de sofá-peli-manta: Es el mejor plan para una tarde de lluvia y frío en el exterior. Y si puedes disfrutar de una compañía interesante el plan es redondo. ¿No te parece?

Reuniones con amigos: Si te sientes triste o decaído la mejor forma de afrontarlo es rodearte de tus amigos y seres queridos. Invítalos a comer a casa, cocinad algo rico y poneros al día. El contacto social es terapéutico.

Adopta un perro o gato: En este punto queremos ser muy claros, no te aconsejamos que adoptes un animal de compañía porque te sientas triste o decaído ya que es imperativo un compromiso previo, tener tiempo y poder ofrecerles los cuidados adecuados. Pero si llevas tiempo pensando en hacerlo esta estación es la más adecuada para hacerlo porque estos bichitos tienen cualidades terapéuticas, por algo les llaman animales de compañía.

Toma el sol: Toma el sol al menos 15 minutos al día ya que la vitamina C influye positivamente en el estado de ánimo. En la Comunidad Valenciana lo tenemos fácil, los días de sol son muy abundantes incluso en invierno. Sentir el sol sobre tu piel cuando hace frío es una sensación muy placentera que sólo puedes disfrutar en esta temporada.

Haz ejercicio físico de forma regular: Por todos es sabido las múltiples cualidades que tiene el ejercicio para la salud, no sólo es el medio para controlar nuestro peso, practicar ejercicio afecta de forma directa a nuestro estado mental porque durante su práctica segregamos endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.

Toma alimentos ricos en vitamina B ya que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, aumentan la energía y mejoran el buen humor. Encontramos este mineral en las espinacas, los frutos secos, el aguacate, los plátanos o en el chocolate puro.

Duerme ocho horas diarias: si te cuesta conciliar el sueño, tómate una infusión valeriana o melisa, te ayudarán a relajarte.

Mímate: después del verano, tu cuerpo agradecerá que le dediques tiempo y atención. Date un masaje, mima tu rostro con una sesión de mesoterapia o peeling. ¡Tú eliges!

Haz una escapada: aprovecha un puente para hacer una escapada a un destino que te ilusione. Es importante salir de la rutina para ver las cosas desde diferentes ángulos y viajar es una gratificante manera de desconectar.

Empieza un hobby: el otoño es la temporada ideal para empezar nuevos retos, si siempre has querido aprender a patinar, practicar senderismo, hacer punto o mejorar tu forma de nadar, ahora es el momento.

Pasea: el otoño es una de las épocas más románticas del año. Disfruta de un paseo rodeado de hojas caídas, ropa de abrigo y un atardecer. 🙂

Como ves, el otoño y el frío pueden traer cosas maravillosas a tu vida, nosotros tenemos muchas ganas de que nieve cerca para ir a hacer un muñeco de nieve 🙂 Lo más importante en momentos tristes es no castigarse y aprender a vivirlos sin torturarse ni caer en ciclos de negatividad.

www.infinityclinic.es

¿Qué alimentos potencian y mantienen el moreno?

Una de las cosas que más nos gusta del verano es el color bronceado que adquiere nuestra piel -que tanto nos favorece- y a ser posible sin la necesidad de pasar horas bajo el peligroso astro solar.

Tomar el sol con moderación es saludable ya que ayuda a que nuestro cuerpo asimile la vitamina D de los alimentos que ingerimos y a tener mejor estado de ánimo, pero abusar de la exposición de estos mismos rayos provoca el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras y en el peor de los casos, cáncer de piel. (Leer artículo de cómo tomar el artículo de forma saludable)

¿Es posible mantener el bronceado de nuestra piel sin abusar del sol? Sí, es posible. ¿Cómo? A través de una alimentación que aporte todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. En el siguiente post os daremos a conocer cuáles son los alimentos que más y mejor nos van a ayudar a lucir una piel bronceada, saludable y sin manchas este verano.

Alimentos ricos en betacarotenos 

El betacaroteno es una provitamina A que se transforma en vitamina A cuando es asimilada por el organismo. También es un fuerte antioxidante que protege las células del daño que puede producir el sol, evitando así quemaduras, rojeces y el envejecimiento de la piel.

Encontramos betacaroteno en las frutas y verduras de color rojo, naranja y verde: zanahorias, pimientos rojos, espinacas, calabaza, naranjas…Estos alimentos son fundamentales a la hora de conseguir un buen color de piel cuando nos exponemos al sol estival. ¿El truco para obtener un brillante bronceado? Házte un sabroso zumo con un buen surtido de frutas ricas en betacaroteno, un gazpacho o una ensalada.

Alimentos ricos en vitamina E y C

La vitamina C es antioxidante y potencia la creación de colágeno, concediéndole más elasticidad y fortaleza a la dermis; por su parte la vitamina E  protege las células del daño que puede producir los rayos solares y es un regenerador de la piel gracias a sus propiedades cicatrizantes. Juntos forman la pareja perfecta para proteger nuestra piel del sol.

Encontramos la vitamina C en los cítricos, kiwi, pimientos, tomates, espinacas, brócoli, fresas, coles de Bruselas, mango y melón, entre otros. Por su parte, los alimentos ricos en vitamina E son: almendras, aceitunas, espinacas, brócoli, pistachos, pimientos, tomates, espárragos o calabaza.

Alimentos ricos en Omega-3

El poder del Omega-3 radica en su mando para evitar la deshidratación de nuestro cuerpo y mantener así el moreno durante más tiempo en la piel. También aporta elasticidad, frena el envejecimiento prematuro de las células de la dermis y contribuye a reparar la piel dañada.

En los pescados azules como el salmón, las sardinas, el boquerón, las anchoas, el atún, la trucha o el calamar, encontraremos las mayores concentraciones de estos ácidos grasos. También está presente en las nueces, la soja o el germen de trigo.

Alimentos ricos en manganeso

El Manganeso es un mineral que encontramos en nuestro organismo y que tiene entre sus funciones absorber los rayos UVA y bloquear los radicales libres. Como ya está presente en nuestro cuerpo lo necesitamos en dosis bajas. Lo encontramos en alimentos alimentos como el pan integral, aguacate, castañas, avellanas, guisantes, almendras, té, coco, piña, lechuga, zanahoria y remolacha, entre otros.

Alimentos ricos en azufre

El azufre es un mineral muy importante para la elasticidad de la piel, el cabello y las uñas. Encontramos este mineral en el ajo, las legumbres, los espárragos, la cebolla, el queso, el huevo,  la mostaza, el perejil, la coliflor, las coles de Bruselas, el cebollino, las judías verdes, la espinaca, los guisantes, los tomates, el aguacate, los nabos, el coco, la papaya, la piña, el plátano y la sandía.

Por último queremos destacar el poder que tiene el agua para evitar manchas en la piel, prolongar la vida del bronceado y evitar la escamación de la dermis. Es fundamental beber más de dos litros de agua al día durante los días de calor y de exposición solar para recuperar los líquidos perdidos.

www.infinityclinic.es

Los 10 alimentos más saludables

Porque no sólo de pan vive el hombre hemos elaborado una lista con los alimentos más saludables y nutritivos para el organismo. De aquéllos que si quieres puedes abusar que sus consecuencias serán positivas –ojo, tampoco te pases-.  Así que toma papel y boli y prepárate, después de conocerlos querrás ir a hacer la compra y llenar la nevera de productos que de verdad cuidan tu salud y que además, te protegen de contraer enfermedades como el cáncer, el Alzheimer o que frenan el envejecimiento de la piel y los órganos. Empezamos con el menú:

1-Tomate: Nos encanta esta verdura, sobre todo en las ensaladas, aunque también está riquísima a la plancha, al horno o como guarnición. Además tiene muchas variedades, a cuál más sabrosa: tomate valenciano, cherry, de pera, Raf… ¿Y por qué encabeza esta lista? Pues por méritos propios, entre sus beneficios se incluye la mejora de la vista, ayuda a la diabetes, mejora los problemas de la piel y las infecciones, es un potente antioxidante que frena el envejecimiento, previene el cáncer de estómago y esófago y evita las enfermedades cardiovasculares. Además de todo esto es una fuente rica de vitaminas y minerales: vitamina C, vitamina K,  vitamina A, hierro y potasio.

2-Aceite de Oliva Virgen Extra: Si en el anterior punto hablábamos del tomate como el rey de una sabrosa ensalada, no podemos olvidarnos de su fiel compañero, el aceite de oliva, que le ayuda a potenciar todas sus cualidades en los paladares. Se puede tomar crudo como aliño o también para cocinar. Entre sus beneficios destacamos su poder para reducir el colesterol ‘malo’, es antioxidante, mejora la circulación del flujo sanguíneo, reduce el azúcar en la sangre, previene enfermedades como el Alzheimer, favorece la absorción de calcio y minerales, estimula la digestión y es bueno para las personas con la tensión alta. También lo podemos utilizar como cosmético para desmaquillarnos y como hidratante para la piel. En Europa le denominan el oro líquido, por algo será.

3- Manzana: Tenemos para todos los gustos y de todos los colores: reineta, golden, fuji, gala, espedriega… Entendemos su fama de fruta prohibida: ¡Todos la querían para si mismos por sus múltiples cualidades! Enumeremos: potente antioxidante, hidratante por su alto contenido de agua, reduce el colesterol ‘malo’, previene el cáncer, evita el estreñimiento por su alto contenido en fibra, acelera la pérdida de peso y baja los niveles de azúcar en la sangre.

4-Ajo: Como creemos que no eres un vampiro -¿no?- te recomendamos esta hortaliza, verás porqué… Puede que no te guste su sabor o su olor, pero tienes que saber que comer un ajo crudo regularmente en ayunas ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes y el estrés. Además es un potente antibiótico natural, combate el reuma, corta la diarrea, ayuda a depurar el cuerpo y es buenísimo para el corazón. Lo cierto es que todos estos beneficios se pierden si se cocina, por lo que te aconsejamos que te lo comas crudo. ¿Te gusta el all i oli? Pues aprovecha 🙂

5-Brócoli: Vale, quizá no sea una verdura muy atractiva, y muchos de nosotros, de pequeños hemos tenido algún trauma con este alimento. ¿Pero ya lo has superado verdad? Esperamos que sí, porque o sino te estarías perdiendo todas sus propiedades nutricionales: contiene una alta dosis de hierro y zinc, por lo que es muy recomendado para los problemas de anemia o de próstata; contiene un alto porcentaje de ácido fólico, aumenta las defensas del organismo, disminuye el riesgo de sufrir infartos o derrames cerebrales, evita los problemas de estreñimiento por su alto contenido en fibra, mejora la circulación sanguínea, contiene antioxidantes como el betacaroteno, la vitamina C o el selenio; y además, evita el cáncer de colon, próstata y mama. Entendemos a nuestros padres…

6- Pescado azul: Recomendamos el consumo de pescados como el salmón, las sardinas, el boquerón, las anchoas, el atún, la trucha, el calamar, el bonito del norte o la caballa. Todos ellos son ricos en ácido omega-3 que previene las enfermedades cardiacas, aumenta el colesterol ‘bueno’ y reduce el ‘malo’, evita la artritis reumatoide, mejora los problemas de tiroides, aporta calcio, hierro, yodo, zinc y vitaminas como la A, B1, D y E.  Puedes cocinarlo a la plancha, al horno o estofado. ¡Tú eliges!

7- Legumbres: Desde aquí reivindicamos los platos de cuchara, quizá no en verano para los más calurosos, pero sí para el resto del año ya que es el alimento de origen vegetal con mayor contenido de proteínas y de mejor calidad. Además tienen un alto contenido de fibra, hierro, vitamina B,  calcio, fósforo, magnesio, yodo y potasio. Previenen la hipertensión, mejoran las digestiones y aportan elevados niveles de ácido fólico.

8-Sandía: Está deliciosa, sobre todo si te la comes fresquita y además es una de las frutas más sanas. Es buena para el corazón, previene el cáncer, es antioxidante, contiene mucha fibra, es muy hidratante, retrasa el envejecimiento de la piel, limpia los riñones y la vejiga. Además, aumenta la energía gracias a la vitamina B6 y reduce la inflamación crónica por lo que previene el asma, la diabetes y la artritis.

9-Aguacate: Desde hoy veréis el guacamole con otros ojos. Esta fruta cuida de la vista, gracias a su alto contenido en vitamina E ayuda a revitalizar la piel, tiene un alto porcentaje de ácido fólico que beneficia a las mujeres antioxidantes, ayuda a bajar el colesterol y a reabsorber mejor otros nutrientes.

10- Frutos secos: Tienes una gran variedad de frutos secos: avellanas, almendras, pistachos, nueces, anacardos…Su consumo regular y moderado aporta energía, son buenos para el corazón ya que previene la aparición de infartos, aportan calcio, evitan el estreñimiento y además son una importante fuente de antioxidantes que ayuda a combatir el envejecimiento de las células

Consejos para tomar el sol de forma saludable

Durante el invierno soñamos muchas veces con la llegada del verano, del sol y de poder disfrutar de un largo día de playa. Pero ahora que ya está aquí debemos de tener ciertas precauciones para no convertir al astro reinante en nuestro peor enemigo.

Como sabéis, el sol es fuente de vida, de Vitamina C y genera endorfinas pero exponernos a su calor de forma excesiva, en ciertas horas y con una mala protección puede provocar en nuestra piel la aparición de un carcinoma basocelular o de un melanoma, es decir, cáncer de piel.

Es importante saber que la piel tiene memoria y la suma de todos los rayos UV y UVA que absorbe nuestra dermis a lo largo de nuestra vida tiene consecuencias, a corto plazo la aparición de quemaduras solares, y a largo plazo de arrugas, manchas y las citadas lesiones cancerígenas.

Por mucho que nos guste lucir morenos porque pensamos que nos favorece, deberíamos de tener en cuenta que no existe el bronceado saludable, ya que ese colorcito que coge nuestra piel tras exponernos al sol es la respuesta de la dermis ante los rayos ultravioletas, es su mecanismo de defensa, su manera de decirnos que está sufriendo. Por ello, hay que evitar la horas de radiación más fuerte, de 12 de la mañana hasta las 4 de la tarde.

Una manera de preparar nuestra piel a la exposición de los rayos UV es tomar el sol de forma progresiva, empezando por 10 minutos aproximadamente e ir aumentando cada día otros 10 minutos, repitiendo esta rutina durante 10 días. Pensad en lo agresivo que puede resultar para nuestra piel estar meses protegida por la ropa invernal y de repente someterse a una jornada de varias horas bajo un sol abrasador y en muchas ocasiones hasta sin protección solar porque nos decimos “va, este sol pre-verano no quema, hace brisita,  y si me pongo crema no me pondré moreno”. ¿Os suena verdad? Y seguramente también os resulte familiar las consecuencias: vuestra piel blanca se convierte en fucsia. Es decir, os habéis pegado una buena quemada.

Creo que nos ha quedado claro que hay que cuidarnos y proteger nuestra piel con un buen protector solar. El número del factor que utilicemos es la cantidad de minutos que nos protege del sol, es decir, si utilizas un factor 50, el protector te protege 50 minutos del sol.

Los dermatólogos aconsejan que si tienes la piel blanca necesitas un factor 50 o de pantalla total, si tienes un cutis normal y te sueles broncear con facilidad necesitas un protector alrededor de 50, y para aquellas personas con pieles oscuras, entre 30 y 50. El protector hay que ponérselo por toda la piel 45 minutos antes de exponernos al sol y repetir la dosis cada hora y sobre todo después de habernos bañado o sudado. Hay que señalar que la opción más saludable para nuestro cuerpo es usar un autobronceado y evitar las exposiciones solares para ponernos morenos.

Es importante también tomar el sol con la piel limpia, hidratada y sin maquillaje y no utilizar ningún producto que tenga alcohol como perfume o desodorante ya que pueden producir manchas oscuras en la piel. Si tomas anticonceptivos o antiinflamatorios, ten todavía más precaución porque son medicamentos fotosensibles y pueden ocasionar la aparición de manchas en la piel.

Woman at poolside

Como medida complementaria aconsejamos usar un sombrero que dé sombra a todo el rostro y gafas de sol, utilizar un producto para el cabello con filtro solar y barras de labios fotoprotectoras y no ir nunca a la playa sin una sombrilla para cobijarnos cada cierto tiempo y sin una botella de agua que nos ayude a compensar la pérdida de líquidos en la exposición solar.

Después de tomar el sol nuestra piel está muy sensible y agradecerá que te tomes una ducha  sin usar jabones muy agresivos o con alcohol. Y no te olvides de hidratarte bien todo el cuerpo con una crema hidratante o after sun con aloe vera.

También es muy importante la alimentación, como hemos perdido mucho líquido durante la sesión solar, tu cuerpo necesitará la ingesta de líquidos: frutas, verduras, cereales y mucha agua, ya que contienen fibra y antioxidantes.

Por último, para aumentar la prevención, si eres una persona con muchas pecas te recomendamos que visites a un dermatólogo una vez por año.

¡Cuida tu piel! Sólo tienes una…

http://www.infinityclinic.es

Dermaroller contra el envejecimiento, la celulitis y las estrías

El paso del tiempo no perdona, y durante este proceso adornamos nuestra piel con señales que dejan constancia de los años vividos: marcas de acné, cicatrices, estrías, celulitis, flacidez, arrugas… Hoy os hablamos del Dermaroller una técnica que permite rejuvenecer la piel de rostro y cuerpo, y que elimina sus imperfecciones a un precio muy asequible y con unos resultados increíbles.  Además, se utiliza como  tratamiento capilar para frenar la caída del cabello.

Quizá no hayas oído hablar de esta técnica, y es que tiene su porqué: es el secreto de belleza mejor guardado de famosas y celebrities. Nosotros queremos compartirlo con todos nuestros infinities para que se unan, si lo desean, al club de los más bellos y sanos. Os contamos en qué consiste este tratamiento en el siguiente post.

¿Qué es?
Os lo presentamos: El dermaroller es un instrumento de última tecnología que se utiliza para mejorar el estado de la piel,  es un cilindro con unas microagujas de titanio en su cabezal que estimula la producción de colágeno y elastina al deslizarlo y presionarlo sobre la piel.  De esta forma consigue tonificar la piel y recuperar la elasticidad perdida, entre otros beneficios que comentaremos a continuación.

Dermaroller

¿En qué consiste la técnica?
Como comentábamos, al deslizar el aparato sobre la piel, ésta se siente ‘atacada’ y responde fabricando nueva piel, es decir, produciendo grandes dosis de colágeno y elastina, moléculas proteicas que favorecen la regeneración de la piel.

Además de renovar la piel con las agujas del cabezal del demarroller, éstas permiten abrir los canales necesarios para introducir un principio activo que ayude a tratar el problema dérmico del paciente.  La ampolla puede contener un cóctel de vitaminas para reafirmar, hidratar, iluminar la piel, también para frenar la caída del cabello o complementos específicos como el ácido hialurónico – que frena el envejecimiento y la pérdida de volumen-  o la cafeína –para tratar la celulitis-, entre otros. Nosotros apostamos por los cócteles de vitaminas y principios activos para potenciar el efecto buscado.

¿Duele?
No, es molesto, como un cosquilleo intenso pero no duele. Aunque siempre decimos que depende de cada persona, si tienes una piel hipersensible puedes utilizar una crema anestésica. Este aparato penetra en las capas superficiales de la piel pero no causa daño ni sangrado.

¿Qué usos tiene?
El Dermarroller se utiliza para tratar problemas estéticos como arrugas, cicatrices, manchas, estrías, marcas de acné, celulitis, flacidez… Además activa la circulación y en el caso de problemas capilares ayuda a frenar la caída del cabello ya que permite absorber  mejor los productos específicos después de una sesión.

¿Qué beneficios tiene?
ROSTRO:
Rejuvenece y regenera la piel
Engruesa la epidermis
Ayuda a suavizar las arrugas y las líneas de expresión
Disminuye el tamaño de los poros del rostro
Prepara la piel para peelings médicos
Favorece la producción de colágeno y elastina
Mejora y elimina el acné y sus marcas
Elimina manchas y cicatrices
Mejora la textura de la piel
Trata la flacidez

CUERPO:
Activa la circulación
Elimina manchas y cicatrices
Mejora la textura de la piel
Favorece la producción de colágeno y elastina
Trata la flacidez
Elimina la celulitis
Elimina las estrías

CABELLO:
Frena la caída del cabello

¿Tiene contraindicaciones?
No es recomendable este tratamiento si tienes acné en activo, heridas o problemas de piel como la psiorasis. El paciente tendría que esperar a que estos problemas ya no estuvieran latentes para someterse a esta técnica.

¿A qué edades es recomendable utilizar esta técnica?
No hay una edad mínima para someterse a este tratamiento.

¿Tiene efectos secundarios?
No, el único efecto secundario es que la piel se enrojece pero a las pocas horas desaparece.

¿Qué precauciones debo tomar?
Usar protección solar alta después del tratamiento
Hidratarla bien, puedes usar aloe vera o aceite de mosqueta para acelerar el proceso de regeneración de la piel.

Esperamos que os haya gustado este post y hayáis aprendido un poquito más acerca de este tratamiento, si es así no olvides compartirlo con tus amigos.

www.infinityclinic.es

¿Conoces los beneficios de la horchata?

Sabrosa, sana y valenciana, ¿se puede pedir más? Sí, estamos hablando de la horchata, la bebida por excelencia de la ‘terreta’ , que además de ser refrescante y estar muy rica, destaca por sus altas propiedades nutricionales. Con la llegada del buen tiempo y nos apetece más que nunca tomarnos un vaso bien fresquito de esta bebida mediterránea de origen vegetal, por eso desde Infinity Clinic queremos hablar de los beneficios de la horchata de chufa.

Bebida para deportistas: Lo que más abunda en su composición son los hidratos de carbono, por ello es una bebida muy energética. En concreto, la horchata proporciona una energía de 70 Kcal por 100 ml (un vaso de 250 ml contiene de 170-180 Kcal.) lo que la convierte en una bebida muy recomendada para aquellas personas que practican deporte, padecen estrés o cansancio, mujeres embarazadas y personas mayores.

Cuida tu corazón: Además de sus poder energizante, la chufa contiene un porcentaje de grasa similar al de los frutos secos –aproximadamente un 30%-. Esta grasa es del tipo Omega 9 muy beneficiosa para el corazón y para combatir el colesterol malo – colesterol LDL- ya que aumenta el colesterol bueno –colesterol HDL-.

Frena el envejecimiento También tiene altas dosis de Vitamina C y E, nutrientes antioxidantes que frenan el envejecimiento de nuestro cuerpo y ayuda a tratar problemas de hueso y la osteoporosis.

Para alérgicos a la lactosa y fructosa: Aunque por su aspecto blanquecino puede parecerse a la leche de vaca, la horchata no contiene ni lactosa ni fructosa,  por lo que se convierte en una buena alternativa dado su alto valor nutricional. También es apta para alérgicos al gluten y celíacos.

Altas dosis de arginina: La horchata contiene gran aporte de arginina un aminoácido con propiedades cicatrizantes que además ayuda a prevenir el resfriado común, También es buena para las afecciones del corazón y vasos sanguíneos, la presión arterial alta y las enfermedades de las arterias coronarias.

Buena para las personas con hipertensión: Gracias a su contenido en arginina, su bajo contenido en sodio y por la ausencia de sustancias estimulantes como la cafeína es una bebida muy sana para los hipertensos.

Facilita la digestión: La bebida de chufa incluye una serie de enzimas – catalasa, lipasa y amilasa- que facilitan la digestión, por lo que es muy beneficiosa para las personas que tienen el estómago delicado y las que padecen flato.

Poder antidiarreico: Gracias a su algo contenido en almidón la horchata es muy recomendable para las personas que suelen padecer diarreas con frecuencia.

Mantén tu piel joven comiendo fruta

Cuántas veces nos olvidamos de comer varias piezas de fruta al día, rutina que recomiendan todos los expertos en nutrición. ¿Razones? Bien por pereza, bien porque nos sentimos llenos al final de la comida o porque no acabamos de encontrar una que nos guste del todo…

Lo cierto es que comer fruta es fundamental para cuidar nuestro organismo y también nuestra piel pues algunas de ellas tienen potentes componentes antioxidantes y efectos anti edad. En el siguiente post os vamos a dar razones de peso para que integréis este grupo de alimentos a vuestra dieta, como veréis, algunas frutas contienen varios tipos de vitaminas…¡Elige la que más te guste! Y la que no…¡Haz una mascarilla con ella, tu piel te lo agradecerá!

Mascarilla de frutas

Mascarilla de frutas

Vitamina A: Este nutriente es fundamental para el crecimiento y el buen desarrollo de los huesos, piel, uñas y cabello; además potencia nuestro sistema inmunológico previniendo enfermedades respiratorias y ayudando en la regeneración de los tejidos infectados. Las frutas con mayor contenido de Vitamina A son los melocotones, el melón, albaricoque, la granada, cerezas, papaya, mango, caqui, mandarina, naranja y plátano.

Vitamina B: Ésta ayuda a combatir las arrugas y la podemos encontrar en gran cantidad en el aguacate y en menor medida en las manzanas, plátanos, melones, sandías, frambuesas, moras, naranjas, mangos y uvas, entre otras.

Vitamina C: La concentración de esta vitamina es mucho superior en las frutas y hortalizas en comparación con otros grupos de alimentos. La Vitamina C ayuda a la producción de colágeno,  el secreto de una piel joven, así es que no la puedes dejar de lado.

Os recordamos que el colágeno es una proteína presente en nuestro organismo que nos ayuda a luchar contra el envejecimiento y a mantener la elasticidad y la fortaleza no solo de nuestra piel sino también de nuestros músculos, ligamentos y tendones. Comer alimentos ricos en vitamina C potencia la creación de esta proteína que retrasa los efectos de la edad. Como valencianos, os recomendamos el consumo de naranjas o mandarinas –en zumo… ¡Qué rico!- pero también podéis encontrar este nutriente  y en gran cantidad, en las fresas, kiwis o limones.

Vitamina E: Este nutriente ayuda a regenerar la piel y a combatir las arrugas. El contenido de este nutriente en las frutas es bajo en comparación con el que podemos encontrar en verduras como la espinaca, pimiento, espárrago, tomate o calabaza. Aún así la puedes encontrar en frutas en los melocotones en conserva, aguacates, kiwis, frutas de la pasión, papaya y mangos.
Aunque no es una fruta, contaros que comer chocolate negro –al menos con un 70% de cacao- da luminosidad en la piel, eso sí, contrólate porque es bastante calórico.

Vitamina K: ayuda en el proceso de coagulación de la sangre y es fundamental para el mantenimiento de unos huesos fuertes. Esta vitamina se encuentra en gran medida en frutas como el kiwi, ciruelas, aguacate, arándanos, peras, uva, higos y melocotones; y en menor medida en las bananas, cerezas, limones y guayabas.

Esperamos infinities que a partir de hoy integréis la fruta es vuestros menús diarios. Nosotros vamos a hacernos un zumo de varias frutas para merendar… ¿Te animas?